回避型依恋并非不懂得珍惜，只是内心对自己的不认同，导致他们认为自己是不值得被爱的。他们内心深处需求着爱，但他们却无法建立起将爱输送心里的管道。
01 什么是回避型依恋？
成人依恋最初被分为三种大类型：安全型依恋（secure attachment）的人占人群的60%左右，焦虑矛盾型（anxious preoccupied attachment）和回避型（avoidant attachment）各占20%。
回避型依恋者在亲密关系中的典型表现：
1 亲密恐惧 fear of intimacy
回避型依恋的人们往往对于伴侣之间的亲昵行为很抗拒，比如牵手、拥抱、性接触等等。甚至有时伴侣对自己表达关心时，回避型依恋者都会觉得窒息到想要躲开。
回避型依恋者对私人空间的需求很高，关系的拉近会使他们产生一种被控制的恐惧感。他们在关系中也随时处于防御状态，准备着关闭自己的“情感阀门”，从关系中撤离。
2 假性独立 pseudo-independence
回避型依恋的人常常压抑自己对于亲密关系的需要，说自己“对谈恋爱不感兴趣”或是“谈恋爱好麻烦啊”，并且看似很独立，所以对他们来说，进入一段亲密关系是很困难的。
即便在谈恋爱时遇到极端的应激事件，回避型依恋者也会竭力装作漠不关心。比如面对伴侣提出分手的威胁，他们可能也会无所谓地耸耸肩说：“随便你啊，不行就分呗。”
3 “花花公子”
回避型依恋者的另一种特殊表现是：一直在寻找亲密关系，但也一直单身，总是撩完就跑。
他们在恋情初期也会表现出较高的投入和热情，但是一旦关系有进展，或趋于稳定，他们冷淡和退缩的特点就会显现出来，通过各种方法来逃避关系的进一步发展，或是找借口分手。
02 回避型依恋者的具体表现
除了上述的主要特征，回避型依恋还通过很多种方式来表达。总体来说，压抑是他们常用的策略，虽然具体表现有所不同，但本质上都是为了避免对当下对亲密的渴望，例如：
专注于挑剔伴侣的缺点美化前任，认为逝去的恋情是最美好的保持疏离，不进行自我暴露喜欢那些不可能交往的人回避型依恋者也有对于爱和依恋的需求，他们只是无法把自己的爱传递给对方，也无法从他人那里接受到爱。
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03 回避型依恋是怎样形成的？
回避型依恋者在童年通常遭遇过父母的情感忽视（emotional neglect）。
如果母亲对于孩子的降生本身是不期待的、无准备的，甚至是充满了懊悔和失望，那么她可能就会冷淡地对待孩子，很少给予回应。
然而儿童是天生需要母亲的爱和照顾的，但每次对母亲的依恋有渴望和需求时，他们都会因遭到拒绝而产生心理痛苦。
久而久之，出于对自己的保护，他们便会做出的无可奈何的选择：回避一切依恋需求和亲密接触，并说服自己：“我不需要它。”
怎样和回避型依恋的人相处？
如果你喜欢的人、交往的人、你的伴侣偏向于回避型依恋，那么以下是一些在与他们相处时的建议：
1 不要强迫他们
如果回避型依恋的伴侣对你若即若离，很排斥你的接近的话，那么首先不要强迫他们接受。
强迫或者暴怒只会让他们处于更加激烈的压力状态下，变得更加退缩。
2 帮助他们认识并接受自己
我们能够做的，是努力去帮助回避型依恋者更了解自己，认识到自己的行为和情感反应的规律，比如在哪种情况下容易让他们产生回避，哪些是他们难以接受的亲密举动等等。
3 说出需求而不是玩“套路”
如果你和他人相处往往在不舒服的感觉下结束，但却反复发生，导致你总是产生疑问：“怎么老是这样？”“Ta为什么总是躲着我？”
这可能是因为你们一直在玩「心理游戏」（mind game），双方进入到一个无限循环的“套路”中，无法打破沟通模式。
关于心理游戏不多赘述，想要打破这种模式，我们需要察觉并表达出自己真实的需求（authentic needs），关注当下正在发生的时刻，而不是用过去的经验应付对方。它需要我们不断练习。
回避型依恋的人还"有救吗"？
经常有学员咨询，都有着同一种诉求：“我是回避型/焦虑型/恐惧型（都属于不安全）依恋，我该怎么办？我还有救吗？”
我们并不提倡一个人需要“纠正”自己的依恋模式。每一种依恋其实都是通过自身经历而形成的防御模式，一个人之所以会选择回避亲密关系，那一定是这种方式在之前的某一刻保护过Ta，产生了积极的反馈。
依恋模式确实是影响深远的，但并不是完全固定不变。我们可以通过自省和调整，来减少依恋模式中带来负性影响的那些方面。
Dan Siegel博士认为，通过理解早年的经历（making sense of your story）可以来逃脱被不安全的依恋模式定义和禁锢的境地。其中最有效的方法就是试着去写自我小传（coherent narrative），回忆自己过去的经历，并且重新审视这些经历的原因。
例如，“父母对我的冷淡并不是因为我不可爱，可能是他们没有学会如何表达自己的爱。” 通过重塑经历，来产生新的认知。
如Dan Siegel所说：
“通过理解过去的自我，我们可以解放当下的自我，并赋予未来的自我以力量。”
