“刚刚知道被出轨的那一刻，脑海中天旋地转。强烈的恶心感和难以置信的感觉无孔不入地袭来，浑身瞬间起满鸡皮疙瘩，头晕，发抖，止不住地心痛，流泪，愤怒感和屈辱感交织着涌上胸口。那是我真心实意爱到心坎上的人啊，就这样转头给我插了一把刀子。”
人常说，陪你走完一生的最亲密的人，只有你的伴侣。但是有一天，你发现最信赖的枕边人出了轨。他/她也曾抱着别人说着甜言蜜语的话，曾在跟别人出去的时候还抽空回复我的消息，曾在跟别人上床之后又跟我睡在一起。多次的欺骗和死不承认，真真假假都是泡沫。
他/她过去对你说的每一句话都可能是谎言，他/她对你的感情到底是真是假。心里被复杂的情绪填满，却又什么都想不起来。放不下、不舍是真的，恶心、痛苦也是真的，行尸走肉、借酒消愁是真的，但被欺骗的愤怒和刻骨铭心的恨也是真的。在这之前，人生的大部分都是你，未来也都是你，现在整个人的心都好像被挖空了，错乱到让人发疯。
被出轨是一种严重的精神伤害，后续所造成的的精神创伤是难以预料的，甚至严重的人会陷入抑郁。
1. 有些人被伤害之后会变得自卑，再也自信不起来，会害怕去喜欢一个人，害怕和人交往。总是会忍不住怀疑，“会不会是因为我不够好，他/她才喜欢上别人？”“如果我当时听他/她的话改变自己，并且更加上进些更优秀些，现在会不会就是另一个结果了？”
甚至有时候非常想去质问他/她，“为什么要这样，为什么要伤害我？”
2. 有些人在刚开始几个周，几个月，甚至一年半载，都会沉湎伤痛，整日如同行尸走肉，酗酒，麻木自己。时不时难以预料的哭泣，有时候又非常想报复他们，想了很多种办法，却很难去实施。以后再也不相信爱情，不相信一个人会真心喜欢自己，觉得感情都是会变得，总会给自己一条后路，留五分清醒，甚至带三分算计。
3. 有些人会变得怨天尤人，“凭什么是我这么惨，凭什么是我遇到这种事，老天为什么这么不公，让那对jian人过得逍遥自在，只有我一个人在这伤心难过，凭什么！”从而性情变得沉闷偏执，对外人也带有攻击性，甚至自暴自弃，不好好学习，工作，成天想着那些人对不起自己。
甚至会关注出轨的那个人，会忍不住关注小三长得怎么样，好不好看，能不能干，如果小三条件比自己好，就会越发不平，担心出轨的jian人就这样生活幸福美满，过得顺心如意。如果小三条件比自己差，又会愤愤不平，觉得自己受到了侮辱，“难道我连这么个人都不如吗？”
被出轨后，如何缓解内心的伤痛，走出被情绪支配的处境，重新规划自己的生活，回归阳光积极的状态，才是将伤害控制在最小范围的做法，也是报复出轨者的最好方式。一味沉湎伤痛，伤害自己，只能让亲者痛仇者快。
这让我想起之前接到的一封咨询者来信，她叫杨乐（化名），正处于22岁的美好年华，却遭遇了相恋四年男友出轨的重大打击，直接让她的生活和心理都陷入了混乱，一直持续了半年，甚至有了抑郁的倾向，直到后面我慢慢开导她，助她走出了困境，她才重新步入了正常生活。
“恶心，但是说不出话来。整宿整宿的睡不着，白天上课还好，晚上回到宿舍床上，过去的回忆，出轨的蛛丝马迹，抓到出轨的场景，总是不停的出现，就像是不能碰的伤口，一碰就流泪，一碰就心痛，哭到无法呼吸。不想打扰室友，但是无法整理思绪，解释清楚，除了哭，还是哭。”
“我未来的一切都有他。约好了毕业一起留在这个城市，等毕业了就可以搬出去租房子住在一起了，现在穷一点不要紧，努力工作攒钱，争取五年内能在这儿买一套我们自己的房子。我还在网上报了新媒体运营的班，为工作做好准备。”
“他的朋友我基本都见过，聚会几乎每次都带上我，也是真的高高兴兴的给别人介绍我。朋友圈我们也经常秀恩爱，他总是说，乐乐，我们会一直在一起的，以后结婚了我会让你更幸福。”
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“都是骗我的吗？都是骗我的吗？！我不知道他为什么要这样，我真的好难受，心痛，胸痛，笑不出来，整天的疲倦，心累，只有喝酒才能让我可以发泄一些心中的苦闷。有时候听着音乐，看着电影电视，就会想起过去，会爆哭。时间久了我以为我已经忘了他了，没有感情了，但总是在某些时刻又想起来，又止不住的痛哭，我就会瞧不起自己，觉得自己不争气。为什么，我怎么才能忘了他。”
看到这里，当时心里忍不住为她叹息。每一段出轨的背后，都是一颗被扎的千疮百孔的心，每一段惨痛的出轨事件都如同极夜一般暗无天日，如同世界都变得黑白。那是一段黑暗漫长的时光，那是一段永远埋藏在心底的刻骨回忆。
但是我要告诉大家的是，被出轨真的不是你的错，而是那个出轨的人的错，你要做的就是救赎自己，狠下心争取自己的权益，就像被心爱的人砍了一刀，你流着血也得要自救，要勇敢地站起来，为自己疗伤。
怎么样才能摆脱被出轨的阴影，理智地解决问题，尽快恢复正常的生活呢？首先你要想清楚，你还愿意接受他/她，跟他/她在一起吗？甚至结了婚的，有孩子的，这已经不是你自己一个人的事情了，一定要思考清楚，做好万全的准备。
第一，摆脱阴影，不再二次伤害自己
首先要做的是尽快从被出轨的伤痛中走出来，一味沉浸其中只会伤害自己的身体，伤害关心你的人，并且扰乱自己的生活状态。
保证健康的作息和饮食，不要因为别人的差错糟蹋自己的身体。
另外，人一闲下来就会忍不住想东想西，所以可以让自己忙起来，忙的没时间去痛苦。比如可以去运动，让身体疲累，让思想放空，累的倒头就睡。也可以去旅行，去画画，去做自己感兴趣的事，或者去投入学习或工作，学习技能，总之，只要忙起来就好。
不仅要忙起来，还要做能让自己喜悦的事，用更多的喜悦来冲淡悲伤，用其他方面的成功来淡化爱情的苦闷，你会发现人生还有这么多精彩的事，爱情只是你的一部分。但是也不能不相信爱情，你要知道，很多你不认识的人他们就拥有着爱情，幸福的生活着，你只是还没发现而已。
第二，处理好被出轨打乱的生活
愿意分手/离婚的，离开他的世界，隔离跟他有关的东西。做自己的事，找好朋友好闺蜜一起经常聚聚，聊聊天，吃吃饭，多认识其他的人。
重要的就是“走出去”，走出你们俩的世界，走向新的世界。然后不知不觉，你就发现：“啊？他是谁啊？我原来怎么会喜欢他啊？”
不愿意分手/离婚的，互相立下协议书，约定以后遇到类似的事怎么处理，尤其是婚内，要写明婚内财产的分割，孩子的归属，以及离婚后的抚养等等。并且给对方一点时间，用时间淡化伤痛，让时间检验感情，一时的差错终不会影响你们一生的幸福。
第三，让苦难成为你成功的阶梯
经历痛苦不可怕，可怕的是你不思进取。虽然出轨是对方的错，但自己也应提升自己，有过则改之，无则加冕，让自己变得更优秀，才能更好地面对生活的苦难，才不用依靠别人，凡事都能不害怕，不恐惧，勇敢面对。
很多事情，你要放到时间的长河里去看，就会发现，不过如此。唯有经过这些磨砺的洗涤之后，你才能绽放出自己更强烈的光彩。
