如果你长时间在背叛所带来的伤痛里，无法走出来，你需要重新审视自己，一个是心态，一个是方法。
背叛会带来伤痛是必然的，你无法避开它；背叛所带来的伤痛是长期存在的，因此，你着急解决也不会有任何益处。
他是你们感情中的施害者，他背叛了你，给你带来了创伤，因此他不可能给你疗愈。
一年两年，甚至十年，如果你不正确对待背叛所带来的伤痛，它就会成为一辈子的烙印，禁锢着你的幸福。
遭受背叛，我们都希望能快些恢复到之前的状态，可现实是，一旦背叛造成，创伤是无时不刻都会存在的。
随着时间的增加，背叛所带来的的创伤可能会被淡化，但是它不会消失。
这与身体疾病带来的后遗症类似，比如患有类风湿的人群会在日常保护自己的关节，以缓解症状，但是一到雨季或者潮湿、寒冷的季节，无论平日怎样保养，疼痛的部位依然会发作。
即使，你终于找到他背叛你的原因，并决定接受或者放弃这段关系，尝试展开新的生活，在某个时刻，你依然会一不小心就会想起他过去如何爱你、后来又如何背叛你的事实，这种背叛所带来的痛苦，将反复折磨着你，让你摇摆于自我怀疑与自我接纳的边缘。
你一定很爱他，一定很珍惜这段关系，一定很期待能够与他有个好的未来，所以才无法从这段伤痛中走出来吧。
他的轻易背叛，让你的付出看起来这样可笑。但是，此刻，你还要为他带给你的创伤，寻求疗愈的解药。这有可能吗？
举个例子，类风湿患者会向他所处的客观环境寻求痊愈的解药吗？多半不会吧？
通常，他们会根据自身的情况，改变环境，并且向医生寻求帮助。
在感情中，亦是如此。
不可否认的是，背叛所带来的伤痛，之所以如此难以摆脱，还存在生物学的原因，大家都知道，爱情的浓度由身体内的多巴胺决定，而背叛的创伤，将影响人的中枢神经，这也就是为什么那么多人呈现抑郁状态的原因。
01 他无法帮你疗愈伤痛，甚至有可能让你的情况更糟
你是不是还对他抱有一丝丝想法？
你是不是还在替他的背叛找借口？
你会不会觉得他只是迷失了方向，等他想清楚了，他会回头，帮你疗愈创伤？
我劝你趁早清空这些想法，因为它们对你疗愈伤痛并无益处。如果他能够疗愈你的伤痛，他为什么一开始还要背叛你呢？
许多遭受背叛的人，会说：“是我不够好，他虽然背叛了我，但这并不代表他不爱我。”他们仍依赖对方，并且相信爱能够疗愈一切。
婚姻需不需要爱情呢？
上个世纪，婚姻的买卖交易现象十分常见，中国改革开放之初，因战乱、恶劣天气，饥荒夺走了许多普通老百姓的生命。
“大荒之年，易子而食”这是真事，而更让人唏嘘的是，男人舍弃自己的妻子，就为了换取小黄米。
到了本世纪，基本的安全和生理需求得到解决，人们开始追求生活品质需求，同时，也开始追求爱的需求。
看清楚事物的本质，你需要知道它的过去、当下，以及未来。
在当代人眼中，先有了爱情，才会有婚姻，这是一种责任的体现。这往往会让我们以为，爱情就是婚姻的本质，爱情就是婚姻的基础。
反过来说，婚姻的本质是不是爱情呢？这似乎并不成立。
从古至今，婚姻是一份保障，更是承诺的兑现，但它与爱情并没有多直接的关联。我不是在危言耸听，你应该更现实一点去看待婚姻中的问题，而不是单单去看他还是不是爱你。
把伤痛的疗愈寄托于一个施害者，这是多么危险的事情——即使他告诉你，他还爱你，而你也选择原谅了他，这不代表你的创伤会因此疗愈；你还是你，他还是他，曾经的背叛永远不会因此消失。
从现在开始，放弃对对方的依赖和幻想，把希望放到自己身上，你会得到康复好转。
02 给自己时间，允许自己无法很快地从背叛的创伤中走出来
“给自己一点时间”，记住这句话。
遭受背叛后，犹如晴天霹雳，你的内心世界都被震得粉碎，更别提你自己的时间了。你也许会发现，你会不自觉地想起他，昨日的美好与现在的崩溃，反复交替，你的时间仿佛不受你的控制，而你无法从中解脱。
这种被动的状态，实在令人压抑。
好在你可以慢一点走出来也没关系，这本身就是一个循序渐进的过程。你不必强迫自己不去想，因为你阻止不了自己的伤痛反应。
当你不由自主地陷入创伤回忆，老师建议你：
1.停止自责。
“是我不够好”“是我有问题”“是我无法给他快乐，所以他才背叛我”“我恨我自己”……丢掉这些自责的想法，清空它们！因为它们并不是真实的你，所有的一切，都是因为他对你施加的伤害，与你没有关系。
2.记录情绪。
夜深人静时，你有可能失眠，一闭上眼，全是与他有关的画面，你是如此难过，无法入睡……你需要准备一个本子，随时放在身边，随时写下你的负面情绪、创伤回忆。
3.有意的沉思。
一开始，沉思大多还是无意的、不受你自己控制、明明不愿意去想却总是钻到你脑子里的，这些思绪会自动进入你的脑海，使你不由自主地反复进行和创伤相关的思考。
在沉思的过程中，有一部分人能够自己减轻悲痛的情绪，对被动的沉思过程进行管理，进入主动、有意的沉思。
还有一部分人，则会去外界寻求支持。他们会通过沟通、祈祷等方式来对他人进行自我暴露，并从其他榜样人物（比如心理咨询师）那里获得关于如何认知、如何处理的模范学习和支持，获得生活叙事的新视角，从而进入主动的沉思。
进入有意的沉思后，个体就能逐步改变认知图式（即你认识世界的一些基本框架）和叙事方式，进行新的意义发现，从而获得创伤后成长，并获得人生智慧。
获得人生智慧是一个持续的过程，它会使你“不断地平衡反思与行动，衡量已知与未知，更能够接受人生的种种矛盾之处，以更开放的心态去理解与人类存在相关的基本问题”。
03 重新构建自己的生活状态，从一些简单的事情开始，获得正面的反馈
经历背叛后，你可能很难再去信任他人，你可能对自我的评价变得极为糟糕，这也将影响你的人际关系、生活状态。
我依然不建议你逼迫自己快速从这样的创伤中走出来，因为疗愈是急不来的，你的状态对了，自然而然就有了疗愈的效果，而你的生活也将重新回到正轨。
但这并不是一件容易的事情。
身体上的创伤是最直观可见的，而精神上的创伤却是更为隐晦的。你不必用理性去压制它，因为你不可能真的通过理性压制住伤痛，它顶多潜伏到更深层的潜意识中去，继续折磨你。
改变这种状态，你需要从积极行为-认知着手。
比如，尝试着做一些新的感兴趣的事情，建立新的爱好，进入新的领域。不要要求自己能够立马有成效，享受一点一滴的过程，这就是正面反馈的积累。
随着时间的积累，你会发现：
以前你看重的事情，学会看淡了；以前你不在乎的事情，现在学会在乎了；以前你在意的对方，没那么在意了；以前不在乎的自己，现在学会在乎了；以前把感情和婚姻放在第一位，现在把工作事业放在第一位；以前认为从一而终就是最好的爱情，现在懂得，爱情只是幻想，生活才是现实；以前活在黑白世界，现在懂得灰色地带，很多事情不再较劲，不再自己难为自己……
所有这些，都是改变，它们是最终能够让你完成疗愈的关键。
如果你没有想好如何开始，下面是一些开始改变的建议：
1.养只宠物。猫猫、狗狗是温暖系宠物，它们的世界里只有你，天然能够给人带来治愈。当你与宠物相处时，会释放出一种可以减轻压力及焦虑的荷尔蒙，能够帮助你降低血压及皮质醇水平。
2.重建一个爱好。有没有什么兴趣爱好是你一直想尝试，或者曾经尝试过又放弃了的？现在正是你重新捡起它们的好时机！
3.清理自己的家。“断舍离”这就像你清空大脑的过程，把家里的杂物重新归类、收纳，换掉旧的家具，再置办一些新的家具，你的生活也将焕然新生。
04 做好背叛创伤长期反复出现的准备，一点点地正视它的冲击
你有没有过这种感觉？
有段时间，觉得自己好了；但是，突然一刻，一切又回到原点……
你到底好没好，是不是真的好，最终还是无法骗自己的。
背叛创伤所带来的的影响是暂时的，除非你给他们提供关于他们发生的原因，或他们对你或你现在的关系有何意义，否则他们持续时间不会超过几分钟。
你可以把背叛创伤当做是治愈的标志，是你的中枢神经系统在自我修复；你也可以把它们当成无关现在的一种情绪，它们只是过去发生种种的残留物。
处理背叛创伤所带来的负面情绪，最好的方法是静静地坐着，不与它们争论。你可以想：“这只是暂时的情绪爆发，这不代表什么，很快就会过去的。”你可以对自己说：“我现在没事了，几分钟后会好起来的。”
有句谚语是这样说的：“如果有一天，你想到了你自己的故事，你可以一笑置之，你是真的放下了它”。
感情中，你无法改变一个人对你的背叛，伤痛是在所难免的。
所有打不倒你的，都将成全你。一段婚姻，一段破碎的亲密关系，只是你人生中的插曲。带着与伤痛共存的心态进入到新的生活中，才能收获全新的自己。
当然，一旦创伤如浪潮般向你袭来，如果你正面与它对决，必然是浪拍礁石，除了激起层层浪花，受伤的还是自己。你要学着潜入浪底，平缓地划过去，就像看待美好风景那般，审视这汹涌的浪潮。
写在最后
假如你迟迟无法从背叛的阴影中走出来，长期遭受伤痛的折磨，是因为你还没有进入有意的沉思。
往往，创伤中的人对于创伤片段是惧怕的，恰恰是大量的创伤片段反复出现，才预示着你的疗愈正在进入新的阶段。
每段亲密关系没有对和错，但有施害者与受害者。
你需要在这里重新认识自己，面对自己，而不是因此陷入自责，你需要用更加中立平衡的心态正确的对自己进行评估审视。
最终，你将找回自己，重新构建新的生活，重获幸福。
