婚姻中遭遇另一半出轨，有人选择直接分手，也有人在两难抉择间，选择了妥协原谅。
后者的选择不一定明智，但无疑是宽容和勇敢的。只是，有了嫌隙的关系，如同破了的镜子，重圆也有裂痕。
作为受害的一方，原谅了对方的过错，也有了重新开始的勇气，却抚不去心中的“意难平”。
最近，就有人在网络上坦露了内心的真实想法：
老公回归后，时而想开时而想不开，心里很矛盾，不知道该用什么样的立场来生活。
虽然说别把自己当受害者，但我真的很不甘心，时而想起还是气愤，也不敢让外人知道，感觉很丟人。
有时候感觉又很好的，觉得人没有犯错的时候，改了就好好和他过，俩人情到浓时也不敢秀，怕以后打脸。
总之心里很矛盾，正常生活都被他出轨打乱，自己现在也很迷茫，不知道怎么办。
其实，选择了原谅出轨方，一只脚已经准备迈进新生活，另一只脚却还“陷”在过往的“泥泞”中。
理解这种内心的复杂矛盾与纠葛，但也要学会真正“放下”。
毕竟，带着“阴影”继续生活，是过不好余生的。
美国心理治疗师罗宾·诺伍德指出，经历过出轨后的夫妻一般有三种结局：
第一种是“受难者型”——困在了过去；
第二种是“建设者型”——自立自强，走出伤痛；
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第三种是“探索者型”——从废墟中站起来，建立了更好的组合。
这三种结局并非绝对，是可以由“消极”到“积极”产生能量转化的。
比如，“受难者型”通过调整和修复内心，重建信任，重新尝试经营关系，也可以转变为“建设者型”；或者在重新自我与关系后，寻找并尝试建立起更好的组合，成为“探索者型”。
01 走不出背叛的“阴影”，你可能在被潜意识“左右”
一些遭遇背叛的人，之所以长时间被困在过去，成为“受难者型”，有现实和自我两方面原因：
①是现实的打击：
对方出轨已成既定事实，不可能轻描淡写地一笔勾销。
②是潜意识对自我的“操控”：
不甘心、委屈、气愤、羞愧、矛盾……
中了情绪的“木马”，就要及时修复。
现实的打击和伤害是客观存在，不可更改的；
而潜意识是主观的，可导向并“改良”的。
弗洛伊德精神分析法，将人的心理活动分为意识和潜意识两部分。
能察觉和感受到的那一部分（想法），称为意识；
而不能被认知或没有认知到的那部分，则是“潜意识”。
潜意识，也就是“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程。”
举例说明，比如：
遭遇婚姻背叛的一方，会意识到自己“不甘心”：
但可能没有意识到，之所以会痛苦、不甘心，是因为潜意识当中非常在意对方，而且确实存在“受害者”心理。
选择原谅对方后，能够意识到自己时不时想起来还会“生气”“愤怒”：
但可能没有意识到，之所以会产生这些情绪，是因为内心深处还没有真正放下，没有真正的原谅对方，更没有原谅自己，对自己“遇人不淑”感到愤怒。
害怕别人知道自己的另一半出轨，能够意识到这件事“丢人”，让自己没面子：
但可能没有意识到，之所以觉得羞于启齿，是因为内心认为出轨这件事本身特别不光彩、违背道德观念，而且内心深处特别在意别人看法。
与出轨后回归家庭的另一半感情升温，不敢秀，怕以后打脸，意识到自己有这种胆怯：
但可能没意识到，之所以有这样顾虑，是因为潜意识当中，对于自己和另一半，以及这段关系的信任打了折扣，潜意识中并不相信你们能够和从前一样恩爱，找回幸福。
比起对方出轨所带来的伤害，潜意识中自我“反噬”的痛苦，或许还要略胜一筹。
“冰山理论”也告诉我们，个体能够感知到的意识只是心理活动的冰山一角（占所有思想的5%），而其余95%，都是隐藏在水下的潜意识。
潜意识常常跳过意识而直接支配人的行为，一旦潜意识接受了某个想法，潜意识就开始执行，既执行正确的想法，也执行错误的想法。
也就是正能量与负能量统统都会吸收（如果不主动加以“过滤”的话）。
当一个人形成惯性思维，消极面对潜意识的这一规律，就会经常给自己带来不安、焦虑、沮丧、失败等负面的体验；反之，则带来美好的体验。
遭遇背叛的一方，倘若每次想到“被出轨”一事，内心都放电影般，将所有负面的思想或情绪“回顾”一遍，大脑就“印刻”了这一行为，潜意识里一次次产生强化。
“好像放下了”，一个微小的刺激又让你“感到痛苦不安”，这也反映出，潜意识仍在持续产生作用力，如同一只“无形之手”，在内心深处，操纵着被背叛者的心理、行为、习惯，甚至间接塑造出另一种人格。
正如心理学家荣格说的：
“潜意识正在操纵你的人生，你却称之为命运。”
遭遇对方出轨，已然是一个命运的“拐点”，选择原谅对方后，那些潜意识中时有时无的情绪，仍是命运中一个个小的“关卡”，在阻碍你重建和修复一段关系。
了解自己之所以产生一些负面心理的原因，就能通过“刻意练习”，逐渐摆脱潜意识的“操控”。
2、如何改变并正确“驾驭”你的潜意识，走出背叛的情绪内耗
1）觉察内在感受，及时止损
心理学中有一个“鸟笼效应”：
如果一个人买了一只空鸟笼放在家里，那么一段时间后，他会为了这只笼子不空着，再买一只鸟回来养着，而不会把笼子丢掉，他其实被笼子所“奴役”了而不自知。
遭遇背叛的一方，内心如果总是被负面的思想和情绪所充斥，他（她）就会逐渐失去对生活的掌控感，不知不觉成为情绪的“奴隶”。
既然已经原谅了对方的错误行径，选择重新开始，就要学会及时止损，避免自己内心的负面情绪继续“蔓延”。
▶当潜意识接收到“接受不了”“忍不了”类似的信息时，不妨告诉自己：
“对方出轨，我选择原谅，就是接受了现实，重新接纳了对方，最糟糕的时刻已经过去了。”
那么，潜意识就会对此做出回应：
“好，收到，过去了，这个不好的情绪体验可以收尾了。”
▶当潜意识接收到“这件事一定会成为别人茶余饭后的笑谈”“别人会怎么看待我们的关系”类似的信息时，不妨接着告诉自己：
“生活是自己的，管别人怎么看、怎么想呢！”
潜意识就会继续对此做出回应：
“是的，生活是自己的，尤其婚姻关系，更是与别人不相干的，自己觉得幸福就好了”。
学会觉察自己的起心动念，每次稍有不好的念头，就及时调整，修正自己的潜意识行为，给予自己正向反馈。
潜意识中积累的正能量多了，负面情绪就会自动被“边缘化”。不断为心灵“减负”，就是在为生活做加法。
2）重塑积极心态
良好的心态，是幸福婚姻的“调剂品”。
选择重新接纳背叛者，需要给之前崩坏的心理进行“修复”。
虽然受到了伤害，但不把自己作为“受害者”来看待。
比如：
▶之前认为自己是脆弱的、受伤的，需要同情和怜悯的。
现在可以转变一种思维：
我是强大的、有力量的、有能力治愈创伤，并且能够从过去不好的体验中走出来的。
▶之前对另一半将信将疑，不确定对方是否真正回心转意，内心患得患失。
现在可以先从转变自己的意念开始：
我可以重新开始信任对方（如果对方确实改变了），我有重新相信对方的勇气和能力。
积极心态所产生的正向频率，会将自己的能量保持在一种较高的层级，让你不至于因被动无助、悲观无望，而对美好的新生活望而却步。
内在变为主动的、积极的、充满力量的，就会将生活带入一种崭新的节奏中。
一旦拥有良好的心态，就有可能事半功倍。即使受过伤害，但在婚姻关系中，不再是弱势的一方，而是可以基于平等的关系，正向地做出思考与决定。
3）增强“屏蔽力”
心理学中存在一种“自证预言”：
别人对我们的看法或印象，会转化成对待我们的态度；这些反馈（正面&负面）会影响一个人的内在信念，从而反映在行为和表现上，最终印证别人的看法。
人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。
这其实就是心理学中的“罗森塔尔效应”：
你相信事情会顺利进行，你所期待的，就可能会成为现实；
反之，你相信事情会不断受到阻力，那这些阻力就会产生。
经营一段破碎后重新修复的婚姻关系，本就不那么容易。
如果总是受外界的干扰，注意力被过度地分散，无论是内在信心，还是经营关系的时间和精力，都会被消耗掉。
如果你本身自律能力不是很强，那就更需要具备一定的“屏蔽力”，主动去屏蔽外界可能会干扰到你的信息。
幸福的婚姻，是专注于自己的感受与体验，而非任何别人的“看法”。
从潜意识中去巩固自己的信心和“精神领地”。
4）积累正念，刻意练习
幸福的婚姻各有各的幸福，不幸的婚姻各有各的不幸。这其中的幸与不幸，都是夫妻双方共同作用（经营）的结果。
遭遇背叛后，重新组合起来的关系，需要双方重建信任，与伴侣一起成长。
当你发现对方确实回心转意，也在努力修复关系时，自己也尽量与对方保持“同步”。
不断修正自己潜意识中消极的内容，基于自身内在系统的“良好运行”，再给予对方充分的肯定与信任，双方一起为幸福小屋“添砖加瓦”。
▶有意观察内在想法——尊重意识层面的想法，预防潜意识的“干预”
对于对方的改变，内心是不屑、无视、无所谓，还是欣喜、满意、认同。
自己在关系中，是感到安全的、充实的，还是不安的、匮乏的。
自己希望拥有怎样健康、和谐的关系，可以为这段关系做出怎样的改变与努力。
▶有意感受内在情绪——帮助自己及时做出调整
当过去的某种负面影响重新闪现，第一时间是沉浸其中，还是相对理想地做出思考与判断。
沟通过程中遇到问题，内心是焦虑、痛苦选择回避，还是倾向于改变策略，尝试用更好的方法进一步调试。
▶刻意集中注意力——回到自己的生活中来
当别人发表对于婚姻背叛等类似事情的看法时，尝试不将自己带入“角色”中，不在内心“反刍”背叛这件事，及时将注意力扭转回来。
▶刻意创造“美好”——视觉化愿望与目标
相信自己与对方有能力共同经营好这段关系，希望拥有怎样的关系，就向着这个方向去努力。
可以在一张纸上写出你们的共同目标与愿景，每接近实现一项，会倍感幸福，每实现一个目标，就增强一次“自我效能感”，从而产生更多信心。
此外，在生活中刻意制造一些轻松、愉快的相处氛围，从打造更好的生活环境开始，同时给予对方尊重、欣赏与信任，让双方相处起来更融洽。
总之，当你学会及时“调频”，逐渐从遭遇背叛的历史中“解脱”出来，就会发现，改写“命运”的密码，其实就握在自己手中。
好的关系需要伴侣双方共同经营，幸福的婚姻也与别人无关，只关乎你自己内心的感受。
你如果在重新组建起来的关系中，感受到的确实是宁静、喜悦、美好，请尊重内心的感受，相信自己的感觉，相信有爱与被爱的能力。
