纵观人生很多关口，最难过的还要数情关，相恋容易相守难。
最讽刺莫过于，好不容易经营起一段感情，你还在憧憬未来，对方却变心了。
初见时的悸动会念念不忘，背叛后的伤害则更刻骨铭心。
那么，被背叛的感情，最终都只能走向结束吗？
也并非所有经历背叛的感情，最终都散场了。
有人选择结束，就有人选择重修旧好。
不过，勉强维系一份变了质的关系，几乎很难再还原到从前的样子。
被背叛的事实、被践踏的尊严、被瓦解的信任，此后都在心里留下了阴影。
无论你是选择彻底结束这段关系，还是心有不甘想让关系存续，背负着被背叛的阴影，都难以获得真正的幸福。
至于是否与背叛者一刀两断，还在于你自己内心——能不能真正放下这段感情。
现实中无非存在两种可能：
①因为痛苦而放弃（这段感情），但也很难再相信新的感情（建立新的亲密关系）
能否真正走出背叛的阴影，关乎你未来是否还愿意相信感情，以及有没有可能再建立新的亲密关系。
②看似放下了（这段感情），潜意识还有期待（和对方重新建立关系）
期待再见，并且内心还留存着一些可能与对方和好的愿望。
如果这才是你内心的真实写照，那你要考虑清楚三点：
第一，你能不能说服自己继续相信对方；
第二，你能不能给自己信心，去延续这段关系；
第三，你是否能以新的视角看待这段关系，以新的态度面对这段关系。
接下来，我们对此逐一进行分析，相信分清利害之后，会让你洞见自己内心真正的意愿和需求，从而做出果决的选择。
01 结束关系后，说服自己摆脱过去被背叛的阴影，存在哪些阻力？
放弃了，看不见对方了，痛苦就不存在了吗？
显然并没有！
主动放手，固然可以将背叛带来的伤害程度降到最低，但内心也有了一个缺口，以往赖以支撑的精神系统被瓦解。
你会有以下三个独自消化痛苦的阶段：
1）独自面对失去了方向感的人生
得到又失去的感情，让你感觉人生变得灰暗，生活瞬间失去了方向，生命似乎也失去了意义。
你发觉自己好像掉进了万丈深渊，六神无主，一时不知道自己该做什么，只能一遍遍地咀嚼回忆。
失去会让往事变得越发清晰，而每一次对过往的回忆，都让你感到奔溃，想把回忆切除又不能够，内心在意的人已经心猿意马，留不住也忘不掉，既遗憾又无奈。
对方的背叛，让你感觉自己被遗弃了，瞬间沦为整个世界的“孤儿”。
而你做出放弃这个决定的那一刻，也意味着否定和颠覆了过往感情中的所有。
但是放弃，不等于过往并不存在。
放弃不难，难的是彻底消除回忆。
2）独自承受被背叛后的自我攻击
遭遇背叛，让你颠覆了以往的认知，不再相信自己的眼光和判断。
内心的信念，在背叛发生的那一刻，不复存在。
甚至开始自我攻击和质疑，自尊心大大受损，自信心也一落千丈。
以前对对方的信任越多，受到背叛后的自我攻击就越深：“是我不够好，所以她才背叛我”……
你将对方的错归因到自己身上，来掩盖并弱化“对方背叛了你”这一事实的伤害，而你对自我的每一次批判，都使得自我攻击的力度强化一次。
伴随着自我攻击，紧接着就有了自我怀疑：“可能我确实不如别人，给不了ta想要的幸福”……
对于自己内心的每一声叩问，都加重一层自卑的阴影。
你试图通过自我攻击的方式，让对方背叛了你这件事合理化，从而减少在其中所受的伤害，而每一次内心的自我攻击和质疑，都让你越发背负上痛苦的枷锁。
3）以“不再相信感情”为由，强行将过去留在潜意识中
被背叛的经历让你陷入痛苦，你不再轻易相信感情，也不再愿意对任何人敞开心扉。
内心有一个死角，自己走不出去，别人也走不进来。
不再相信感情，本质上因为，你并没有真正从过往背叛的伤害中走出来，或者，你其实并不想走出来。
所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，经过一次感情的背叛，内心就上了一把“锁”。
潜意识中这样告诉自己：
“再也不相信感情了”
“爱情都是骗人的”
“再也不愿意恋爱了，反正迟早对方都会变心”
……
你不愿意再敞开心扉，这种对于亲密关系的不信任，成为一种保护自己的“屏障”，给你带来一种安全感：
“只要我不再爱，不再动心，不再相信感情，我就不会被背叛，就不会被伤害”。
你一再加固内心的防御系统，实则都是在掩饰自己并未真正放下过往、放下一个所爱之人的事实。
02 若是想让关系存续，你将面临的3个挑战
付出了真爱的感情具有排他性，也就是即便你明知道这个人背叛过自己，你还是难以将ta从记忆中彻底删除。
你甚至期待并勾勒再见的场景，潜意识中希望你们还有复合的可能，只要对方肯回心转意，你还是愿意重新接纳对方。
那么想让关系存续，你将面临以下3个挑战：
1）重新相信背叛过自己的人有点难
情感是感性的、抽象的，而生活是客观的、现实的。
你可以很爱眼前这个人，幻想过复合的种种可能，但要真正一起继续生活，免不了还是会想起过往所受的伤害。
你会发现愿景是虚幻的，可想象的，美好的；
而现实往往与愿景是相悖的，是与预期不符的，现实没有那层纱，现实中美好往往伴随着伤痛。
你愿意相信对方，仍不排除在生活中还是会心存质疑：
“ta会不会再次背叛我”
“我会不会二次受伤”？
即便你给了自己一个否定的答案，生活中一些小细节，也会暴露你内心的担忧。
比如，一次未接的电话、一个未及时回复的短信，也可能让你陷入怀疑。
过往对方有过背叛的黑历史，在你心头笼罩的阴影，让你真正相信对方这件事，变得步履维艰。
2）重拾自信并不容易
过去所经历的被背叛，让你自尊心和自信心彻底受损。
你发现即便有了重新来过的勇气，还是会陷入自卑和自我怀疑的情绪：
“我真的能留住对方吗？”“我没有足够的信心”
过往在这段感情中受挫的经历，导致你的自我效能感降低。
你对自己的能力产生怀疑，变得更加被动，且想做出更多努力，去维系这段失而复得的情感。
你总是期待得到对方的认可和鼓励，似乎只有从对方的正面反馈中，才能慢慢找回一点自信。
而你越是这样，发现重拾自信，就变得越有压力。
你越想抓住对方，感觉越有些力不从心，内在自信的匮乏，让你甚至开始怀疑自己的选择：
“也许放手才是对的？”
3）正视和面对这段关系，需要极大勇气
重新开始，既是旧的情感的延续，也是新的情感的萌发。
这意味着你需要接受被眼前的人背叛过这个事实，彻底接受和原谅对方的过错，重新审视你们的关系。
过往因背叛而有了嫌隙，唯有以更大的包容、更多的真情和努力，去修补这个“裂缝”。
但是被背叛的感情，就好比扎进心里的一道刺，拔了刺，伤口还在；
伤口愈合了，被刺扎疼的回忆还在；
即使好了伤疤忘了疼，背叛一方的存在，也会是一个醒目的“标志”，让你时不时心里膈应一下。
能否正视和坦然面对这段关系，成为你们关系能否存续的关键挑战。
03 无论最终选择结束关系还是让关系存续，4个通用建议可选择性采纳
1）接纳被背叛的现实，重整内心秩序
接受自己所不能够改变的，再去改变自己能够改变的。
一不自我批判，二不怨愤他人，只是客观地看待这件事——
“背叛发生了，我也接受了，我不抗衡也不逃避了”。
从内心彻底接纳这次伤害，就好像你看着自己手上不小心划破一道口子，但是还可以理智地告诉自己：
“好，最疼就是这么疼了。”
告诉自己，那个最糟糕的节点已经过去。
接下来，就是伤口慢慢愈合的开始。
当你主动选择让被背叛的现实成为“过去式”，和过往的不愉快“断舍离”，翻过这一页，就是宣告过去的结束，新生活的开始。
删除扰乱自己情绪和内心的过往，保持一个“空杯”状态，有序健康的能量才能汇聚进来。
2）复盘以往感情中存在的问题，改进、优化和完善
总结在过去的情感经历中，自己有哪些环节处理得不妥，后期可以进行调整优化。
需要思考：
“背叛这个行为是对方发出的，而我忽视了哪些环节，间接允许了背叛的发生。”
比如，之前可能在感情中比较被动，倾向于“付出型”，那么在后续的亲密关系中，首先要懂得爱自己，付出有度，并且付出是建立在关系平等、相互尊重的基础上。
再比如，以爱之名，一再降低自己的原则和底线，让对方更加肆无忌惮，甚至做出伤害你的行为。
后期关系中，你就需要明确告知对方，自己的界限和原则，让对方懂得尊重和照顾你的感受，不会轻易去触碰你的底线。
以前没有处理好的问题，并不代表“我不够好”，而是“还可以更好”。
复盘过往的问题，也是让你学会从受挫的地方，重新站起来，从哪里跌倒，就从哪里爬起。
3）重建自信及对亲密关系的信心
罗曼·罗兰有句话：
“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”
于你而言，在感情当中的英雄主义，就是经历过一次背叛后，依然心存相信的勇气。
①学会一分为二地看待过去的背叛。
背叛是相对的，而不是绝对的，是可能会发生，而不是一定会发生。
不要因为一次遭遇产生了不好的体验，就因此断定后续的感情之路必然会遭受背叛。
②充分肯定和相信自己，是相信亲密关系得以维系和展开的前提。
亲密关系中，对方会通过你对待自己的方式，去判断如何对待你。
因此，你只有充分认可自己的价值，对方才会认可你、欣赏你。
③信任，让你在亲密关系中更具安全感。
过去的背叛，让你在亲密关系中丧失了安全感；
充分信任，则让你在亲密关系中再度找回安全感。
如果“非ta不可”，只有消除你们内在的疑虑，才能有相对健康和良性的关系。
相比患得患失，充分地相信，则让你内心感到更加舒适、踏实。
④信任与不信任，看待亲密关系的角度及内在感受是大相径庭的。
不信任，你对亲密关系的感知是灰暗的、邪恶的、丑陋的、自私狭隘的——
投射到自己身上，就是猜度、质疑、自卑、敏感、不值得被爱，等等。
而信任发生时，你在亲密关系中的感受，是真诚的、和谐的、有趣的、有爱的、美好的，你会因这些美好的体验，更愿意相信伴侣，相信自己，也对你们的关系更有信心。
4）在不确定的感情世界里，做那个具体的、确定的自己
人生中充满了各种不确定性，感情也不例外。
但你仍然可以做那个“相对确定的自己”。
①首先，看重感情，而不把感情视为人生唯一重要之事。
除了为爱奔走，还有很多值得追求的人生理想和兴趣，找到自己的心之所向，并为之奋斗，至少在面对感情受挫时，人生还有别的“着力点”可以发力，让自己不至于太过被动而彻底倒下。
②其次，信任伴侣，而不把所有的真心付之一炬。
信任和真情很贵，放对了地方会“增值”，放错了位置，则会“贬值”。
假如后期在关系中，你察觉对方并不值得你去信任和喜欢，也可以选择随时理性转身。
③再次，增强在感情中的“抗风险能力”。
即理性看待背叛，“我不愿意看到背叛发生，但不代表它不存在和不可能发生”。
意识到变化才是人生常态，就不会在变化产生时，因不可置信而迷惘、颓丧、一蹶不振。
明白感情并非人生的唯一枝干，感情会不会变质，也不是自己单方面可以掌控的。
那么，做好自己，稳固能力、发展事业、培养兴趣、建立自信，这些就变得尤为重要。
即便感情中存在那么多不确定性，比如，对方会不会变心、什么时候变心，甚至你自己有没有可能背叛对方，这些都不确定。
但你仍然可以确定的是：我有能力去经营一份感情，有自己的事业和喜好，仍然有自信并且相信对方的意愿和勇气。
在感情中，弯路是不可避免的。纵观很多人的感情线，没有一帆风顺的，但正是每一次路障，会倒逼人反思和成长，从而打开新的生命视野。
也许你绕了一圈，最后还是选择了那个曾经伤害过你的人。
无论如何，唯有真正释怀了背叛的伤，才能拥有幸福的“号码牌”，让等待不会落空。
