我有接触到一些朋友，处于低谷期，或许情感受挫，或许事业触礁，或许投资失利，或许亲人离去，或许对生活充满困惑……
和大家一样，我也有过这些经历，但仔细想来，真正领悟了之后，会发现每一次的挫折之后，便是新的自己。年轻的时候，会认为到处都是鸡汤，真正体会过之后，才发现，那就是生活。
01不要忽视身体的提示：
生活中的苦和难，婚恋中的过与失，其实都是自我需要改变的一种呈现方式。当我们面对挫折之于痛苦，正是类似于感冒之于流鼻涕和发高烧，都是生活给你的提示，那是症状。
如果说发烧，那是“白细胞”修复的信号。
那么长期难过或者长期失眠这类症状，那也是心理甚至生理需要修复的信号。
如果没有这些症状的提示，我们可能意识不到自己的心灵正在面对一场蜕变或者低谷，我们可能意识不到自己可能需要改变。
我有个闺蜜，昨天晚上给我发信息，她说她最近暴瘦，对照了症状，可能是抑郁症。我赶紧让她先做自测量表。
她测了，重度抑郁。
她最近的暴瘦，就是一种症状的表现。而自测量表的存在，虽然不是确诊，但是可以客观地观察自己的状态，更清楚自己的状况，把握住最佳疗愈期。
如果她不是自己看了症状表里，她基本都符合，她自己也不会意识到自己可能已经抑郁了。因为前几天还听到她开心地说，自己又瘦了。
忽略症状，就会忽略身体的信号。可能会面临危险。
而闺蜜抑郁的起因，是因为失恋，我们怎么约她出来吃饭，她都宅在家，孤独感和挫败感让她沉迷在自己的世界里。而暴瘦的症状，终于让她开始自查，我们才知道她已经有重度抑郁的风险了。我建议她赶紧去医院做个检查，先排除生理上的因素，然后再进行心理疗愈。
02 你怎么看待事件， 比事件本身重要。
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凯莉 麦格尼格尔有一本关于压力的书中，提到一个压力调查研究。调查了3万名美国成年人，调查8年前后，这些人群里的高压力和死亡率的关系。
研究公布结果，高压力确实提高了43%的死亡风险，但是，这是面临高压力并且相信压力有害健康的人群的死亡风险。
令人惊奇的是，承受了高压力但并不认为压力有害健康的受访者，死亡率并没有提高。而且，他们是调查中死亡风险最低的，甚至低于报告自己承受压力很少的人。
也就是说，真正有害的，不是压力，而是“压力有害健康”这个观点本身。
所以，怎么看待生活中遇到的挫折，有时候甚至比遇到的挫折本身更重要。
闺蜜是个长情的姑娘，以前大学时代的恋情结束之后，走出来花了三年，然后才进入下一段感情。而这次，她已经失恋了八个月了。我们以为她已经缓过来了，结果没想到情况更加严重。
她从小就认为自己是个专一深情的人，而且也鲜少接触新的男生。这导致她遇见了喜欢的人就会很容易深入，且难以自拔，哪怕对方态度恶劣，甚至已经伤害她的感情，她依然会念念不忘。
在她看来，这是一次挫折事件，需要花很长时间去疗伤去反省。
而在我看来，这是她很宝贵的一次成长的契机，而且失恋之后，并没有必要用长情深情专一的框架来限制自己。这本就是人生中的一次体验。
如果想要自己的心变得更强壮，那可以把这次挫折当做一次演练，把失恋之痛化为动力，迅速总结反思，然后通过合理的行动壮大自己内心。缓过来之后，再整装待发进入下一段就好了。
而且也正是这种认知逻辑，有越来越多的人们从痛苦中走出来，甚至把自己打造得更美好更心智成熟，甚至就此升级了自己爱的能力和格局。
03须知此事要躬行：
行动是化解一切负面情绪的有力方法。光靠理论和领悟，会觉得纸上得来终觉浅。
说一堆道理都不如行动来得快乐。重点是，改变认知，立即行动。
我的一位男性学员老唐，去年遭受了事业上的重大打击，他开的一家工厂倒闭了。但是他每次跟我聊天的时候，都能够感觉到他有特别强韧的复原力。
虽然他总是会跟我述说他的压力，甚至会有些显得夸夸其谈，但我明白，他是一家企业的创始人，他必须面对投资人进行商演，他必须从内而外地让人信服，才能够获得投资人的信任。
他给自己绘制的人生，是不畏艰险勇往直前，冲破阻碍，展翅飞翔。他以前是这样经历过来的，未来也会如此走下去。
老唐无论面临多惨的境遇，哪怕原本的两家企业，现在只剩下手里的科技公司，但没有透露出一丝丝气馁。他总是充满期待，干劲十足，他身上闪耀的是创业者自带的那种光芒和希望。
而我所做的，是在咨询的沟通中，舒缓他的巨大压力，然后他再继续整装出发。
他每天真正地把时间安排得满满的，做的所有事情都是为了企业的未来。我隔一段时间，会收到他的留言，说企业的重大进展，或者是合作方的敲定，或者是今晚向我们咨询的，基金投资人答应了继续跟投他的企业。
我能看到一位创业者的坚韧的力量和不懈的努力，他用行动在释放压力，用希望在指引自己前进。
我自己本身也是创业者，这其中的艰辛，我也能体会一二。战斗者，不畏艰险，勇往直前。
我们的人生也是如此，每个人都是自己这家企业的创业者，一样可以借鉴这种坚韧的力量和不懈努力，不畏艰险，勇往直前。
04 人格的层次
心理学家丹 麦克亚当斯说，人格分为三个层次：
第一层次，是基本特质，是平时我们说的内向外向、保守传统、等等这些通过观察或者测试就能够看出来的特质。
第二层次，是个性化的应对方式。
指的是我们面对一些事件的反应、我们内在的防御机制、信仰等等。是我们为了扮演好现在的人设或者角色，以为完成人生现阶段的任务而发展出来的人格特质。
比如：严肃认真失和蔼却内心像个孩子的法语老师、慈爱亲和又焦虑的新手母亲、敏感细腻深情却又有些自卑的年轻绅士……
第三层次，是人格最核心的层次--人生故事。
麦克亚当斯说，我们在不停地把过去现在未来编织成个人故事。而我们的人生故事，是我们人格的核心，与其他人区分开来。
这些故事除了真正发生过的事之外，还有我们自己对故事的态度，以及我们对人生故事的理解，更包括了人生的隐喻。这些人生故事不断地在人生的经历与领悟中改写，也不断地完善。
我曾经遇到一位咨询者妹子，她很好看，气质也很清新，但是恋爱和生活都不顺利。
她总是想要获得他人的认可，她不停地向自己的爱人索取爱，她又不停地指责自己不够好。于是她给自己编织的人生故事，是一个又自卑又渴望得到爱的爹不疼妈不爱的小女孩。
虽然她很美丽，受过良好的教育，有自己的专业技能，但依然没有改变这个故事。她在这个故事里，给自己分配了很低位置的角色，同时也给她身边的人分配了施舍爱和认可的角色。
有时候，我们内心的故事，比现实还要牢固。
最后，分享一首英国诗人的诗作为结束，这首诗是我的最爱，也是迈克尔杰克逊的墓志铭：
IF
By Joseph Rudyard Kipling
IF you can keep your head when all about you Are losing theirs and blaming it on you;
如果周围的人毫无理性地向你发难，你仍能镇定自若保持冷静；
IF you can trust yourself when all men doubt you, But make allowance for their doubting too;
如果众人对你心存猜忌，你仍能自信如常并认为他们的猜忌情有可原；
If you can wait and not be tired by waiting,
如果你肯耐心等待不急不躁，
Or, being lied about, don't deal in lies,
或遭人诽谤却不以牙还牙，
Or, being hated, don't give way to hating,
或遭人憎恨却不以恶报恶；
And yet don't look too good, nor talk too wise;
既不装腔作势，亦不气盛趾高；
If you can dream - and not make dreams your master;
如果你有梦想，而又不为梦主宰；
If you can think - and not make thoughts your aim;
如果你有神思，而又不走火入魔；
If you can meet with Triumph and Disaster And treat those two impostors just the same;
如果你坦然面对胜利和灾难，对虚渺的胜负荣辱胸怀旷荡；
If you can bear to hear the truth you've spoken Twisted by knaves to make a trap for fools,
如果你能忍受有这样的无赖，歪曲你的口吐真言蒙骗笨汉，
Or watch the things you gave your life to broken, And stoop and build 'em up with worn-out tools;
或看着心血铸就的事业崩溃，仍能忍辱负重脚踏实地重新攀登；
If you can make one heap of all your winnings And risk it on one turn of pitch-and-toss,
如果你敢把取得的一切胜利，为了更崇高的目标孤注一掷，
And lose, and start again at your beginnings And never breathe a word about your loss;
面临失去，决心从头再来而绝口不提自己的损失；
If you can force your heart and nerve and sinew To serve your turn long after they are gone,
如果人们早已离你而去，你仍能坚守阵地奋力前驱，
And so hold on when there is nothing in you Except the Will which says to them:"Hold on";
身上已一无所有，唯存意志在高喊“顶住”；
If you can talk with crowds and keep your virtue,
如果你跟平民交谈而不变谦虚之态,
Or walk with kings - nor lose the common touch;
亦或与王侯散步而不露谄媚之颜；
If neither foes nor loving friends can hurt you;
如果敌友都无法对你造成伤害；
If all men count with you, but none too much;
如果众人对你信赖有加却不过分依赖；
If you can fill the unforgiving minute With sixty seconds' worth of distance run -
如果你能惜时如金利用每一分钟不可追回的光阴；
Yours is the Earth and everything that's in it,
那么，你的修为就会如天地般博大，并拥有了属于自己的世界，
And - which is more - you'll be a Man my son!
更重要的是：孩子，你成为了真正顶天立地之人！
