橙子是一位已经咨询了半年的姐妹，跟丈夫相爱到结婚，已经过了6个年头，夫妻之间虽然平淡，也没孩子，但是一直没出现什么大的问题，结果老公还是出轨了，爱上了他的下属，这件事是丈夫主动来坦白的。
因为自己一直忙于事业，所以两个人结婚的时候，也都相互约定，孩子打算晚一点生，这一推再推，也已经过去了六年，丈夫坦白，自己在外有女人，并且对方愿意给他生孩子。
两个人相伴的时间比较长，有共同的话题，让丈夫觉得自己找到了恋爱的感觉，所以欲打算离婚。
听到这个消息，橙子完全无法接受，她无法相信一个自己这么信任的男人，会背叛自己，自己的眼前所有的东西都变成了灰色，她无力的反问丈夫：“当初我们是说好，等事业稳定之后，再生孩子的，这些年你也看见了，我每天忙里忙外，从早到晚，为的就是让我们的生活和孩子的未来的生活可以过的好一些，到头来，你在外面玩女人？”
丈夫就说了一句：“是我对不起你，但是真的回不去了，就这样吧，离婚协议我找人弄，到时候给你送过来签了。”
一句话说完，就拿着收拾好的行李箱走了。
我听她说，她在网上搜怎么挽回老公的时候，眼睛是肿的，请了两天的假没有出过门，两天没吃过一顿饭，把自己关在家里，脑子里不断浮现出自己和老公以前恩爱时候的样子。
最后找上了老师，做了一段时间的心理陪伴，可以工作了，也想开了很多。
但一个月以后，丈夫送来了离婚协议书，她又崩溃了。那段日子，橙子大概每天要发几十上百条信息给我，
“老师，没人会要我了。”
“老师，小三就是胸大，他喜欢胸大的，我要不要去隆胸。”
“老师，他的朋友圈，好幸福，我怎么办，我好想去报复他。”
“老师，他爱过我吗？我是不是从来都不曾爱过我。我这么多年的付出，好像完全没有意义。”
三个月的时间里，她情绪反复一次，老师拉回来一次。
不过总体而言，是一天比一天好了，清醒的时候越来越多，不关注的时候越来越多。但一些小的事情，还是会引起反复。
某天晚上她发起了高烧，自己吃了药，早早的睡了，结果半夜突然醒了，直接情绪崩溃，吃药不管用，只能自己打车去医院，女人内心的小脆弱，全部被激发了出来，凌晨十二点，发信息给自己很无助，像一个被丢弃的孩子。
其实当我们面对丈夫的出轨，情绪反复是再正常不过的事情了，基本每一个姐妹，都有这个情绪反复的过程，反复大多数发生在自己最脆弱，最需要抉择的时候。
那今天老师就来说说，如何应对这样的不良情绪。
01 甘愿堕落的是男人，为什么要妻子为他负责？
一生一世一双人的美好愿景，让女性比较容易把小家庭中的男性视为顶梁柱的同时，自己给自己赋予了责任：引导丈夫与自己齐心协力，教导孩子努力学习，家里人齐心协力，走上更美、更富、更强的道路。
这便是所谓的相夫教子。
妻子们一心觉得既然结婚了，跟丈夫就是一体的。
他一心向上，是自己的荣耀。
他滑向深渊，是妻子的失败。
如果丈夫从五好丈夫变成了懒惰奸谗而且债务累累的人，那么一定是妻子做得不够好。
似乎结婚了，妻子成了丈夫的“妈”，甚至是“父”，古有“子不教，父之过”，今有“夫不良，妻之过”。
这样看来，女人还真是累，不光要为孩子负责，还要为丈夫负责。
可事实真是这样的吗？
女人和男人，就算结婚了，也是两个独立的人，大家是互敬互爱的平等关系。
大家都是成年人，谁又能为谁的人生负责呢？
这样的人，不管是因为原生家庭、过去的经历，还是心理问题变得不堪，归根结底，他的懒惰、花心、无情，其实都源自于他自己。
窝在沙发里，透支将来挥洒钱财，花心滥情寻求温暖，这不是妻子让他变的，而是他自己愿意变成这个样子。
难道妻子不好，男人们就有理由放纵自己？
让我们一起跳出被自己的记忆美化过的情境预设，客观一些：这是他自己的人生，他想堕落，谁都拉不回来。他愿意为了欲望自甘堕落，变成懒惰负债挥霍无度之人，他愿意为了所谓的“真正活一次”抛妻弃子不管家人自毁前程。
而我们，不过是他已经不爱的妻子，何德何能，成为他堕落的理由，又何德何能，能把他从堕落的道路上拉回来？
02 你的不敢离婚，是产生不良情绪的加害者
很多女人在婚姻里一再容忍丈夫出轨、家暴、谩骂、压制等等一系列挑战她底线的行为，在外人看来，已经忍无可忍。那么为什么她们不敢离婚呢？
第一、她们自卑，觉得一切都是自己的错，才造成了现在的局面。婚姻里，丈夫会挑出她的各种差错：不够温柔，不够条理，不够懂事、身材不够好……这样的评价让她们感觉自己很失败，跟谁都会被抛弃，自卑到极限，所以像抓住救命稻草一样抓出这段婚姻和这个人，否则自己的人生就将面临毁灭性打击。
第二、她们又自负，觉得通过改变自己，可以扳回一城。很多女人，在我跟她们说，不要去改变自己，坚持自我的时候，还在说“他说的是对的呀，我就是有这些缺点，我改，没毛病啊？！”可是亲爱的女生们，请你们记住，任何为别人而做的改变，都不会长久。如果你要提升，请为自己而提升，而不是为了他。
因为一旦这个行为的目的出现了偏差，你会越来越心理不平衡，越来越不知道自己是谁。
天下没有完美的人，每个人都有优点和缺点，认识并接受自己所有的特质，才能形成自己完整的人格，因为别人的评价而改变，只会让自己活得越来越小心翼翼。
第三、别人的眼光、“二婚”等标签，让她们却步。是的，这是很多人的通病，她们在乎亲戚朋友同事同学的评价，她们觉得“二婚”这个标签是对她们的侮辱，她们怕成为别人呢的谈资，这也是她们不敢离婚的一大原因。
生活是过给自己看的不是吗？别人谈论你能谈论多久呢？10分钟？半小时？能让你存款变少，房子改名？活给别人看的人，注定悲惨。
第四、感情上的依赖感。有些女生，经济无忧，但她们一旦陷入爱情，就对男人极度依赖。男人要离开，她们就像心里留下一个大的空洞，无法填补，阴雨连天。这是典型的情感不独立的表现。
那么不敢离婚，会造成什么后果呢？
她们失去自我，以为改变自己，可以改变现状。她们像被人施了魔法一样，按照丈夫画的道路去专心改变自己，迎合他人。
她们加倍对丈夫好，使出浑身劫数去取悦他；
小心翼翼地不敢去谴责丈夫的一丝一毫；
拼命地美容健身，企图通过改变外貌重新引起他的兴趣；
……
然后呢？
丈夫却离她们越来越远了。
为什么？
因为她们就算改得再漂亮，也失去了吸引力。
唾手可得的不值得珍惜。愧疚和道德也挽救不了他的底线。
老师并不是建议你用离婚来解决问题，老师只是教你，心态上，不要害怕离婚。因为，即使不离婚，这样的日子，也不是你想要的，不是吗？
只要害怕，大多都被抛弃了；只要不害怕，他反而追得更紧了。这是心理学上的一个小技巧：损失规避效应。
03 不良情绪对你的影响有多大？
不良情绪是指一个人对客观刺激进行反应之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。
众所周知，当心情出现波动和异常的时候，很容易造成身体疾病产生，也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。但是究竟有多严重很多人没有一个直观的感受。
一、 影响身体健康。
记得一个咨询者给我说：“老师，发现他出轨后，我一直觉得胸口难受，呼吸不畅，那种隐隐的痛从心口一直延续到背部和四肢……离婚了算是松了口气，没那么难受了，但是看着他现在跟第三者你侬我侬，我就开始不平衡了。我跟孩子现在虽然也不差，但是总觉得他们凭什么幸福，他们不是应该得到报应吗？想到这些，我就又睡不着了……”；
还有姐妹跟我说“离婚后，我不再像之前那样夜夜失眠了，但是恨前夫，恨第三者，是他们毁了我的家！”
仇恨、愤怒和不甘，其实也是不良情绪。美国医生证实，情绪对女人的危害尤其大，容易提早死于心血管疾病。当人生气时，血液里肾上腺素猛增，心跳加快，呼吸很浅，消化道过程放慢。
时间长了，频率高了，就会出现临床症状，比如“失眠、脱发、头晕、气血虚、暴瘦”等等，久而久之就容易抑郁，引起乳腺结节，经常失眠容易导致气血虚亏从而引起雀斑、皱纹和内分泌失调等症状。人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如:胃溃疡、胃炎、冠心病等等。
二、影响工作和生活。
没有好的心情、高质量的睡眠，健康的体魄，如何全身心的好好工作呢？整天昏昏欲睡，经常想不通前夫和情人的那点事，工作效率和质量如何保证？工作对于离婚女人的重要性更是不言而喻。
很多姐妹都深有体会，离婚后工作事业好，有不错的收入，有坚实的经济实力，生活想不好都不行。有的会觉得出轨离婚反而给了契机，让自己一路向上。
再者，整天郁郁寡欢，憔悴不堪，你又如何吸引身边的人和朋友，开展好良好的人际关系，或是再次恋爱呢？离婚后过得好的姐妹们，都是神采奕奕，前夫是谁，长啥样，可能都有点想不起来了。
三、 影响孩子。
多研究孩子成长的心理学家都证实：孩子有着潜移默化会复制父母的行为模式。原生家庭，尤其是母亲的榜样作用对孩子影响特别大。
很多时候不离婚是为了孩子有一个完整的家，但是勇敢的离婚也是为了孩子不生活在没有爱的家里，不想让孩子看着不开心的母亲。
孩子的学习、成长、教育，都需要妈妈很多精力的。天天纠结前夫的那点事，怎么有精力管孩子？
04 如何减轻内心的痛苦，让自己不那么痛苦？
很多人在爱上一个人之后把这个人当做自己生命生活的全部，而被出轨意味着推翻所有生活，那种摧毁感会让整个世界灰暗。
至此，很多女人整天以泪洗面，天塌了一样的去疯狂跪舔，死缠烂打，甚至想到去做一些伤害自己的事。
因为她不能接受与自己的一部分，甚至一大部分做割裂，这太痛苦了。
但是我要告诉你的是，人的情绪是阶段性的，过去的很多你觉得不可能过去的坎儿，现在想来也并没有那么难。
1、直视自己的负面情绪
很多人都会去借酒消愁，但借酒消愁愁更愁，醒来烦心事依旧。
清醒以后痛苦还在，除了心理上，身理也不好受。解决痛苦最好的方法一定是直视自己的痛苦。
所有的怀念，渴望，挣扎和痛苦，都是你自身情绪的一部分，没有理由逃避哪一部分。
被背叛该承受的戒断痛，其他姐妹也通通地经受过，不要害怕它，恐慌它，尝试去与它对话，看清楚自己放不下的本质是什么。
不要浪费时间麻痹自己，要花时间思考，积极面对这些问题，想明白自己想要的到底是什么。我坦白地讲，那些放不下前任的人大多不是因为爱，只是因为不甘心和逃避戒断的痛苦，一旦你冷静下来你就会发现，从前你的执着其实不是那么回事儿。
2，延迟满足，或通过其他的方式转移注意力
当下的痛不欲生，不必当下就用力过猛的去治愈。
每个人的内部关系里都有一个“真我”和一个“假我”在维持你内部世界的平衡，看见“真我”的需求必须剥开情绪的外衣，我知道这对刚经受背叛的人来说很难，没关系，你可以被“假我”欺骗，那么你也可以同样对“假我”实施拖延。
如果你觉得空虚，觉得很难做到，那么我建议你转移一下自己的注意力，比如短暂旅行离开目前的城市，与朋友相聚走进新的圈子等等，通过一些其他的方式来满足自己的需求，治疗情伤。
3，降低需求感，提升自我价值感
很多遭遇背叛的人想不开，好像出轨这件事就是对她的莫大否定。
被否定的，变得卑微的人，大多缺少价值感，很自卑，希望通过别人的肯定来表现自己的价值，那么你早晚会在别人嘴里崩溃。
为什么把自己的价值交给别人来决定？
有的女人平常很自信，被抛弃后就变了个人，觉得自己一事无成，最可怕的是她意识不到自己的自卑心态。
事实上每个人都有自己的价值，当初吸引另一个人的时候，你的吸引力，你的价值已经被别人肯定了，你现在仍然有吸引力，只是你忽视它很久了。
你可以尝试把重心放在自我建设上，比如花更多的时间在工作和事业上，花精力去保持自己的身材，管理皮肤，去开阔眼界，去做突破自己的事情，通过更多的社交活动。
你站在1楼跟100楼看到的风景是不一样的，当你生活得充实，不断地创造价值的时候，你根本无需得到他人的肯定，你的内心才会慢慢变得丰盈，对吗？
所以老师也希望，大家可以在遇到难题的时候，静下来，给自己一些时间来腾空负能量的情绪。
那些遭遇出轨后痛不欲生的人，他们如今都过得很好。
度过了痛苦的时期后，都走向了新的人生，忙事业，忙学业，忙实现人生目标，又或者找到了新的伴侣，他们都找到了让自己快乐的办法，我相信你也可以！
