记得有个姑娘曾经跟我说：“我又不是宰相，也不想当这个宰相，肚子里怎么样都装不下那艘船。”
老话来说，宰相肚里能撑船，是形容肚量大的人。
放在如今，大家都会选择性地原谅。
但是仔细想一想，当我们被关系足够亲密的人伤害的时候，原谅这件事难得无法想象。
这不是动动嘴皮子的事情，而是心口合一地去原谅，太难了。
有的人对方出轨，讨好一个星期就能原谅。
有的人遭遇被出轨，一辈子都不会选择原谅。
其实两种人，都在利己，只是有的人知道对方不符合要求，及时止损是保护自己，而另外一边的人，因为现实各种原因无法不原谅，而选择被迫原谅，也是利己。
我经常跟姐妹们说，亲密关系这件事，只有当这个人不再利己的时候，你才会彻底放下。
比如说：你翅膀不够硬，离开他，就代表要离开所谓的舒适区，这是不利己。
比如说：你有很严重的情感依赖，离开他你会开始恐惧未来的生活，这也是不利己。
比如说：你付出过，离开代表一无所有，依然不利己。
比如说：孩子还小，如果离开自己心里过意不去，也舍不得，仍然不利己。
……
于是啊，大部分的人在被迫原谅的时候，都会考虑到这些因素，选择去原谅。
也正是这些所谓的不利己，变成了自己的软肋，你暴露给对方的是你不敢离开这段关系，你没有能力，紧接着轻易原谅，再次遭遇被出轨的概率就提升了。
所以，对于这个问题，老师的建议是，不管你现在有没有能力离开，请都让自己保持随时都能走的能力。
而要具备这种能力，你就一定要学会放下。
你一天不放下，你心里这个刺就会一直跟着你，你根本见不得他若无其事的样子，因为你心里有事儿，你也见不得他开心的样子，因为你不开心，你很压抑。
出轨这件事一旦发生，第一次的亲密关系已然结束。
这是一个不争的事实。
对于出轨这件事，不是说你要花多少时间来原谅，而是你要花多久来平复心情学会放下学会接受现实，而后再去权衡利弊，观察对方是否值得你原谅，是否真心悔改。
01 学会释放情绪，是你放下的关键
如果心理创伤可以在30秒发生的话，那么为什么治疗不能在1天，1小时，又或者1分钟内实现呢？
心理学上，有各种各样的情绪释放疗法，它们可以帮助你解除你的焦虑，可以让你睡一个安稳觉，可以让你感觉第二天的空气，是清新的。
那么请跟着我的步骤来。
1.找到让你倍感痛苦的事件，同时为它准备一个简易的提示词语，比如：失恋，失眠，工作不顺利...等等
2.用主观意识为你的痛苦事件打分
3.拿纸笔写下你提示词语背后的描述语言：尽管他不爱我，但我还是全然接受我自己。在尽管后面，加上事件。
4.拿起你的手的四根手指，去敲击另一只手的手刀点，在操作的过程中，重复你的事件提示词语。
5.然后依次，敲击你眉毛的内侧，外侧，眼睛下方，鼻子下方，下巴，头顶，腋下，锁骨的位置，每部分7-15次，在这个过程中，大声说出自己痛苦事件的提示语。
6.敲击完这八个部位，进行深呼吸。
7.再一次给你的痛苦事件评分，检查效果。
8.重复以上步骤，或者寻找其他的痛苦事件再次进行释放。
这个时候，放下你的双手，赶紧去试一试。
在这里，我还是要提醒大家，在进行痛苦事件描述的时候，一定要具体。
比如，我很心痛。
我心痛是因为，我爱的人，并不爱我。
我心痛的让我无法好好生活，吃不下，睡不着，他走得太绝情，让我一点准备都没有。
你完全可以用不同的方式，让这件事，描述的更具体。有时候，不断地问自己更深入的问题，会有助于我们找到自己的具体感受。
我恨他。
为什么？
因为他辜负了我。
他做了什么？
他一声不吭就把我抛弃了。
我有什么样的感受？
自卑，没有归属感，没有安全感。
有多难受？
无法正常生活的地步。
如果这个心痛的最高点是10分，我现在有几分？
9分。
我的心痛在我的身体里是什么感觉？
不上不下，感觉很崩溃。
你看，现在，你对自己的感受，程度，都有更具体的描述，而你越具体，你释放情绪的效果就越好。
这个方法论，是经过几百万人的亲身验证过的，实操性可以说非常强，大家可以试一试，你的情绪，有多久，没被释放过了呢？
最后，当我们接受自己原本样子的时候，我们并不是在解决问题，也不是在固化问题，我们只是在向自己，自己的感受，境遇和过往，表达同情和爱。
自我接纳常常能加快问题的解决，越是难对抗的，越难摆脱。很时候，我们接纳自己的那一刻，也正是奇迹发生的那一刻。
其实，你比自己想象中的要牛。
02 看清现实，停止投入
接受所有的一切。接受他离开的事实，接受失去过往的所有，接受我们将要跌入谷底从零开始，只要跌入谷底，才能脚踏实地，才能不再对那个曾经的人抱有期待。
潜台词，我什么都没有了，我也什么都不要了，我面前，只剩一条路了，就是向上的爬坡路，未来很辛苦，但是很美好。
在这条路上，我们目标明确，就是上面的红心，我们必须集中精力向上爬，才能到达那里，我们没有时间去想那过去的辉煌，所以，让我们跌落谷底，是最关键的一步。
大家很难想象有的人好几年都走不出失恋的阴影吧。但是，这样的人确实存在。好几年都过去了，他（她）为什么还走不出来？
因为投入这几年中，他（她）还是在不断投资，不断关注对方，不断为这段已经逝去的感情投资。
不断增加的投资让人越陷越深，而投资却得不到好的结果，又让人倍加痛苦。这就是很多人走不出失恋阴影的原因。
唯有哪一天，我们不再投入，不再去为他费一点心神的时候，我们就能够放下了。
所以，还去监视他吗？还去跟小三比较吗？还去按窃听器吗？还去报复吗？还去分析他吗？不要再做了，没有意义。
03 关注自己，忽略对方和事件
过于关注出轨这件事，就会被对方的行为牵动情绪，相当于被人牵着鼻子走了，我们会有一种没法掌控生活和情绪的感觉。
当我们不关注对方时，是可以掌握自己的情绪的，就不会有失控的感觉，这带来的好处，就是一个高价值的体现——情绪稳定性。
一个处事不惊、稳定淡然的人，是极有魅力的。因为她们是自己情绪马车的掌舵人，不容易被激怒、带偏、突然的悲伤或者间歇性的狂躁摔东西，自己掌控情绪和生活。
关注自己，慢慢你也能成长为这样。
想想，走在人群中，你会不会觉得，有一类人，五官虽然不突出，甚至是平凡线以下，却异常吸引人呢？
她们自带一种笃定、自信的气场，眼神坚定、目光执着，充满了力量。做什么事儿，似乎都游刃有余，又宠辱不惊。
这一类人，最大的特点就是，足够的爱自己、关注自己。
她们往往不怎么在乎外界的看法，明确知道自己所需，拿别人八卦闲聊、是非多舌的时间和精力，统统给了自己。
今天累了，就出门去跑跑步，跟三五好友出去喝一次酒；觉得空虚了，选两本专业书赶紧充下电；因为熬夜多了，就想着做做保养，饮食规律，作息正常。
作为世上最高等的生物、看看马斯洛的需求层次理论，宠爱起自己来，真的一辈子都不够用吧。
谁说女人不能宠爱自己呢？ 那些优秀的女人，身材身线完美，谈吐大方，知识渊博，社交圈子，也会慢慢的被进化，所以，如果觉得自己不优秀，那么努力的去变优秀，如果你足够优秀，那么多的是男人愿意守护你。
化悲愤为力量，让自己越来越好，才是你愿意看到的，对吗？
刺扎进心里，会流血、会很疼，但不拔出来，会化脓、会腐烂、以后会更痛苦。
拔出来也会流血、会很疼，先破后立就是拔刺的钳子，扩大内心容量、关注自我，就像打麻药，两者配合，就能止血、止痛、让伤口，真的慢慢愈合。
要相信哪怕现在处在万丈深渊，你跳下去也会是前程万里。
