我发现我们很多姐妹在一段亲密关系中，会是这样的一种情感状态，就是内心里面很爱对方，可是又会忍不住地去嫌弃对方，指责挑刺对方。
那今天就来给大家普及一下，什么叫焦虑型依恋？
焦类型依恋的典型特征，就是一方面你是渴望被爱的。比如说你渴望你们之间的关系是互相依赖的，她是很关心你体贴你的。
可是另外一方面一旦你们的感情处于稳定状态中，你就会忍不住地挑他身上的刺。
比如说现实层面的你会觉得他这个收入总是提升得很慢，工作上好像不太上进，情感方面你觉得为什么每一次我希望得到礼物的时候，你都不能给我准备惊喜和浪漫等等。
也就是说你会忍不住看到对方身上的缺点，你总是会认为对方没有满足你的期待，那在这样的状态下会产生什么样的危险？就是你们之间的相处是比较紧张的。
也就是说在关系里面，你会忍不住地去作一下闹一下，那么男人他的承受能力如果比较低的话，就会觉得压力很大，那么他对你的情感就会越来越冷淡。
那今天老师就想跟这种类型的姐妹们来说一说，具体我们应该怎么去调整？
第一步，你要学会去解开心结
一般来讲有这种焦虑型依恋的这样的人，他们从小的成长环境里面，可能是父母之间的关系比较紧张。
比方说你妈妈就是这样的性格刀子嘴豆腐心的，再有一种可能就是从小，你从父母那得到的爱得到的关心也是忽冷忽热的，当你需要他们的关心的时候，他们可能比较冷淡，那么这样一种刻板印象就会让你在自己的亲密关系中，忍不住去模仿。
当你去了解到自己的成长环境，塑造了自己这样的性格之后，你就得明白过去你父母的，那种不太健康的这种相处模式，你不需要去复制，你现在已经是一个独立的成年人，你可以让自己的亲密关系变得更健康，千万不要活在过去的这种恶性循环当中。
第二个具体的改变，你要学会在关系中提需求，而不是你要求
要求是什么？就是你必须按照我所希望的去做，比如说你老公出差，你希望他给你带一个当地的特产，如果你是用这种比较直接的语气，居高临下：你下次回来必须把那个特产给我带回来，我很喜欢吃那个东西。
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那么男人听到之后他的感受是什么？就是你完全不给我选择的机会，另外我为什么必须要这样做？我这样做能得到什么好处？
那么提需求就不一样了，提需求的时候你可以这样说：老公，你这次出差肯定挺辛苦的，不过还是麻烦你帮我带一份那个特产，你知道我最爱吃这个了，如果你能带回来我会认为，我在你心中蛮重要的。
你看这样说的时候，对方接收到的信息就是，我这样做能够让你开心。那么这种表达方式能够很好的，让你们目前比较紧张的关系变得缓和。
最后一点叫做，一定要学会爱自己
这也是老师反复强调的，也就是说如果你把所有的期待，都放在这个男人身上，那么其实对方的压力很大。
而且你这边也会觉得委屈，因为他并不可能在各个方面，都能够完美地去满足你，所以我们必须要找到其他的渠道，来满足自己这种爱的需求。
比方说跟朋友之间的这种互动，这就需要你去拓展自己的人际圈子了。
比方说你有一个自己的兴趣爱好，你可以通过别人健身、音乐、画画，在这样的活动当中找到对自己的定位和自信。
再比如说你可以在工作上更加的专心，通过收入的增长来感受到自己的能力。
以上的这三个方法，也需要你更多地通过自我的反思，来达到刻意的练习。当然如果你认为自己现在力量还不够，一定要来找老师聊一聊。
