在刚开始追求一个人的时候，只要对方没明确拒绝你，基本上多半都会成功。但与挽回就不一样了。不管你们分手的原因是什么，对方这个时候就是不想在继续这段感情了。这时候你再去穷追猛打，只会不断的消磨掉对方仅存的善意和友善，想要更快的逃离你。在挽回之前，我们先反思一下你的复合操作中是否存在攻击性行为。
第一、你的复合有没有出错？
很多人分手后都会做出这些事情，比如:追堵，威胁复合，在聊天中指责对方，不断试图接近对方，试图让对方看到你的变化，再次被你吸引。可是对方不但看不到你，反而对你更加冷淡，拒绝和你的一切联系，甚至连朋友都不想做。这是因为什么呢？
因为你所谓的操作就是:问候，关心，倾诉自己的想法，汇报自己每天的生活状态和变化，抱怨，每天都在说自己有多痛苦，这样非但不能让对方有愧疚和留恋，反而只是感动了自己，恶心了别人。
你们在一起相处的时候是因为你有吸引对方的特质，但是在分手后，就变成了对你排斥和反感。
分手后对方内心的想法是:我再也见不到你了，再也不要和你有任何联系了。但是你内心的想法是:我们和好吧，还是和以前一样甜蜜。这个时候你想要的和对方想要的是一种矛盾的状态，如果这个时候你还坚持自己的想法，强迫对方和你复合，那就相当于强迫对方选择自己不想要的东西。这可能吗？
在你们分手后，对方会对你直接开启心理防御机制，会自动屏蔽你所传达的变化和情感。这个时候，你的行为在对方眼里就是充满目的性的。你的纠缠不仅会让对方回心转意，还会让他觉得你在玩套路，让他更加反感和看不起你。
除了纠缠，还有一种常见的就是道德绑架:“我为你付出了那么多。现在和我分手不要我了，就这么不负责任？你就是这样信守诺言的吗？”
道德绑架是最恶心的行为。因为在恋爱过程中不仅是你付出了时间，精力，感情，同样对方也是。而你说出这样的话，只会让对方觉得你太自私，只想到自己，不懂得换位思考，这样是在增加你们之间的距离感。而且你的行为会让对方觉得自己的付出都是白费了，觉得不值得和你在一起。和你分手才是正确的决定。
即便是你做过这些也不要害怕。只要你能够及时止损，而对方也没有完全消失，那你就有机会。爱情不是靠感动换来的，也不是靠一两个技巧和步骤就能成功的。复合需要循序渐进。想要复合，那就要先解除对方的心理防御机制。
第二、适当地消失
复合就是在正确的时间去做正确的事情。既然对方不想和你有任何关系，那就满足对方的想法，尊重对方的决定，不要执着于此，从对方的眼中消失。只要你能做到这一点，那么你的复合就离成功又进一步了。
很多人会认为自己消失了。对方忘记了自己该怎么办？那就设身处地的想一想。如果你很讨厌一个人，但是这个人还是每天出现在你面前，你是什么感受？你肯定想让他离你越远越好，他越出现在你面前，你就越讨厌他。对方此时就是这种感觉。
而消失也是有技巧性的。情况不同，断联的强弱也是不同的。断联分为弱连接和完全断开。那么什么情况下需要保持弱联系呢？什么情况需要完全断开？
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1.弱链接：
弱联系就是保持一种很微弱的联系，你让对方冷静思考三五天左右，然后保持每隔一段时间聊一次，每次三五句的频率。但是在聊天的过程中，不要提及感情，不纠缠，不抱怨，是展示自己的社交状态和变化。
适用于:和平分手，联系方式还在，对方还愿意回复你的消息，但是态度没那么热情，愿意做朋友，说明对方对你的抵触情绪比较低。这时候盲目断联只会适得其反，让TA觉得你真的是不重视这段感情，真的想放手，从而就会变成真性分手。
建议:不要以为对方还愿意回复你的消息就可以不断的纠缠了，或试图感动对方就能挽回成功。既然你们分手了，说明你们之间存在很多的矛盾尚未解决。如果在没有解决的情况下试图复合，只会增加对方对你的反感，让你的挽回难度增加。甚至拉黑删除了你所有的联系方式，就变成了下面这种情况。
2.完全断开联系:
彻底断开联系就意味着要从他的世界消失。不要去关注对方的一举一动。
适用于:联系方式还在，但不回复你的短信或电话；即使回应也是指责你，极度反感，甚至删除拉黑，百般拒绝见你。那么说明你现在处于分手后的敏感期，处于一级戒备状态。这个时候，你要想促进关系，只会把他越推越远。
建议:不要害怕断联后对方会忘记你。因为对方也是正常人，不是只有七秒钟记忆的鱼。如果你还在担心，那么你可以思考几个问题:你还记得你的前任吗？你还记得你学生时代的好朋友吗？你还记得你学生时代的老师吗？你记得这一切吗？即使记忆模糊，也是因为时间太久了。那么断联多久？用不了太久。别担心，当然，分手的原因不同，断联的时间也不同:
一般分手:7-14天。
轻度分手:14-21天。
中度分手:30天左右。
严重分手:45天左右。
原则上分手:两个月到半年。
所以，分手期间，就是拿着小板凳坐着等？不，断联只是一次重新洗牌的机会。如果不做出改变和提升，重新连接就变得没有意义，除了浪费时间什么都不会改变。
你要知道断联是去淡化对方对你的负面印象，但是如果你们之间的矛盾没有解决，那就无法挽回，那你怎么重建自己的吸引力，让对方重新思考你们的关系呢？所以不要浪费这个期间的机会。因为机会是给有准备的人的。
你需要找到你的问题并改变它们。
你需要提升自己的价值，内外兼修。
你需要准备好复联的话题，不要以“你原谅我了吗？”“我依然爱你。”“我们复合吧。”作为开场白，你只会害死自己。
当你们复联成功后，你们可以转变到弱联系状态，像朋友一样相处。聊天过程中，你依然要牢记聊天小贴士:不提感情，不逼问，不纠缠，不抱怨。感情是在聊天的过程中自然而然产生的，而不是把感情这几个字拿出来聊天。在复联前期也不要发一些亲昵的名字和表情包，会引起反感。
当然，在断联期间，也不排除对方主动联系你的可能。如果有一天对方突然联系你，不要太激动，也不要暴露需求感，因为那可能只是对方的诱惑和心血来潮。不要被牵着鼻子走，做自己情绪的主人。如果对方给你发信息，那就用平淡的语气回复。礼貌一点，不要表明态度，不需要秒回复，每隔几分钟或者十分钟就可以，从而引起对方的好奇心，引导对方投入情绪和时间，这样我们的挽回就迈出了成功的第一步。
第三、良好的心态是复合的前提
1、复合时不能有的心态
①强迫自己放弃，在这里引用一下马太效应，指的是强者越强，弱者越弱的现象。你越是希望放下自己，让自己不去想他，你越是压抑这种想法，你的潜意识就会不断加深你对他的印象，强化你与对方有关的记忆。这不是在放手，这是在不断增加对对方的感情和时间上投入。因为你投入越多，爱就会越多，就会反弹，让你更渴望接触对方。
比如分手后，你有了放下的想法后，真的就能放下了吗？你会发现越是不让自己想和对方有关的事情脑海中反而会不断出现？即使你努力了一段时间，觉得放下了，但过段时间还是会反复，久而久之甚至会成为心里的一根刺。想拔也拔不出来，结果只会影响你以后的爱情生活。
所以如果你爱对方，你还想挽回对方，那就不要强迫自己忘记。即使周围的人都在劝你放弃，也要问问自己的内心。他们不是你，没有经历过你们之间的感情，没有资格为你做决定，贸然放手只会加深你的痛苦。
如果你想挽回，就不要再犹豫了。不要让自己每天的犹豫和纠结错过挽回的机会，这样得不偿失。
②过度自责，想要挽回的人都有一个相同的心理状态:自责。被分手，不但不会恨对方，反而会责怪自己不珍惜对方，责怪自己做得不够好，陷入自我怀疑，觉得分手都是自己造成的，甚至会给自己加上一些莫须有的罪名，导致你会有更多的愧疚、后悔和痛苦。
当然，分手后还是要反思自己的问题，总结自己的不足，有利于挽回。但如果陷入极端，过度检讨是危险的，也是差错的，不仅不利于复合，还会破坏我们自己的情绪。自责带来的负面情绪只会让自己越来越差，没心思工作和生活。在这种状态下，你更不利于复合。
过度的自责会让你陷入负面情绪中，每天都会在自我解释和自我折磨中度过，并且很多挽回的机会也会在你自责的当中溜走。
此时的你可以审视自己是否陷入了过度自责的陷阱。与其一直自责，不如想想怎么挽回对方，怎么弥补对方。分手不是噩梦，而是审视自己的机会。我们应该利用这个机会彻底改变自己，这将有利于长期关系的发展。
如果你还陷在过度自责中，那么你可以考虑一下。对方和你分手的那一刻，就两不相欠了。你的悲伤正在抵消了你之前犯下的差错。互不相欠，你的自责只会消耗你自己的心态和时间。可能对方这时候正在唱歌跳舞呢？那你为什么要自责呢？
只有调整自己的心态，走出自责的怪圈，重新建立积极的状态，才有机会成功复合。
③不要以为自己付出了努力，对方一定会感激和回报。挽回是利己的事情，而不是利他的事情。现在的情况是你放不下，你想挽回，对方只想和你脱离关系。所以，无论你做什么改变，无论你有多痛苦，得不到回应都是正常的。对方不欠你什么。你们现在是独立的个体，对方不会在意你们的心情，也不要用所谓的道德绑架，因为对方已经明确告诉你要放手了。
但你不能因为对方“不心软”而怨恨他。伤害本身就很难弥补。你之前给对方造成了一分伤害，现在却需要用五分快乐来弥补。有些人才做了几个事情就觉得自己付出的努力太多，抱怨对方太没礼貌，想放弃。所以不要觉得自己做了很多。也许对方曾经试图原谅你，只是你没有把握好而已。
④不要把希望寄托在大师做法，难道是在用意念复合吗？很多人在失恋后会相信大师的做法，这一点我其实很无法理解。如果大师的做法能让一个人爱上另一个人，那为什么还有那么多明星失恋离婚？是因为他们没钱做吗？我不这么认为。
我希望你能理性对待复合这件事情，不要把希望寄托在虚无缥缈的事情上。否则不仅挽回不成功，还会被前任嘲笑，智商也值得怀疑。简直就是把自己的脸送给别人“打”，一点都不好笑。
2.复合中应该具备的心态
①坚持和自信，有了自信，才能更好的控制自己的情绪，避免被负能量困扰，吸取有效的复合建议，冷静面对和处理复合中的突发情况，这样才能大大提高复合成功率。
恐惧，自我否定，患得患失，只会降低你的执行力，消磨你的意识。一次又一次的告诉自己，“结束了，他不爱我了，TA肯定不会回头。”不管对方怎么想，我要告诉你，如果你这么想，那你接下来就真的没机会了，因为你越消极，你就越会破罐子破摔。
短信轰炸，电话连环CALL，围追堵截，朋友劝导……相信很多人都试过这个。结果你可以想象得到，被下了最后通牒甚至对方已经和你断绝了一切联系，让情况越来越糟。
因为在心理学上有个“杜根定律”:强者不一定是赢家，但胜利迟早属于有信心的人。没错，自信是我们大脑的催化剂。它会产生无穷的智慧，让我们找到复合的正确方向。让我们做我们该做的，让一切向好的方向发展。而你的自信，你的信念，你的坚持，也会影响对方，这是内在的吸引。
②攻守兼备，很多人在复合的过程中还是从自己的角度出发，专注于自我感受和自我思想，把自己的意识强加到别人头上，看不清形势，不知道如何在正确的时间做正确的事情。比如，到了分手的时候，他们会紧紧抓住对方，到了升级关系的时候，他们会气犹犹豫豫。这根本不是复合，而是和对方对抗。
有人说我努力了，我也改变了。为什么对方更冷淡而不是回头？因为你的行为惹恼了对方。比如分手后，对方需要冷静，不想被你打扰。但是这个时候你就采取攻势，不停的道歉，不停的承诺。这时候你说的话就好像是一颗子弹在攻击对方。对方怎么才能给你好脸色？可能对方就已经在考虑要不要拉黑删除你的联系方式。所以在复合的过程中，要把握好度，脑袋要灵活，同时也要攻守兼备。
③降低期望值，很多去挽回的人都会把期望放在对方身上，希望对方能回复你的信息，答应你的约会，但是期望越大，失望越大。如果对方不回复你的消息，不接受你的约会，那么你之前的信念就会土崩瓦解，陷入自我怀疑的误区。这样你每走一步都是特别的艰辛，因为你害怕失去，得不到回应，怕自己在犯错，这些都会让你失去动力，逐渐崩溃。
所以我们应该降低期望值，不要把复合做为唯一目的。我们要把期望分散到自己身上，把挽回作为提升自己，超越自己的一种尝试，这样无论对方给出什么样的反馈，我们都不会太失望。这种心态在面对对方时会冷静下来，让对方感到惊艳。
想要恢复成功，首先要降低期望值，控制情绪，以自己为出发点。只有这样，你才能真正改变。
第四、TA在什么情况下会回头？
①找到分手的原因，化解矛盾。我们常常会被痛苦蒙蔽双眼，只能看到表面的原因。我们以为最后的争吵才是分手的真正原因，其实不然。除了原则性的分手，导致分手的元凶大多隐藏在生活琐事中。感情的消失是一个缓慢的过程。很多不起眼的细节都会增加对方的负面情绪，负面情绪的不断积累会导致你们分手。
通过回忆你们关系的细节，比如:“你们多久吵一次？”“吵架的原因是什么？”“吵架后是怎么解决？”“价值匹配如何？”“付出比例是多少？”“你们平时都是怎么维持感情的？”通过这些细节找到分手的本质原因，然后去思考“这段感情为什么会没有维持好？你在恋爱过程中有什么样的问题？”只有这样才能真正挖掘出分手的真正原因。只有这样，你才能对症下药，做出有效的改变，对方才会重新思考你们的关系。
②提升自己的价值。价值分为软价值和硬价值两部分。软价值指恋爱中的情商和性格；硬价值是指生存价值，外貌，身材。
所以短时间内容易改善的是你的外貌和生活状态。当你的外在形象得到改善，生活状态变得更加丰富和积极，并且你通过自己的社会状态直观地将这些变化传达给对方，对方怎么可能会对你无动于衷呢？
有人说我分手是因为控制欲太强。改善我的外貌，展示我的生活，都没用。社交软件展示的心只是敲门砖，刷存在感，利用近因效应消除对方的负面印象，如何在重新连接的过程中聊天引导见面才是重要的地方。(聊天小贴士:不提感情，不问问题，不纠缠，不抱怨。)
③分手后你一直在做正确的事。在分手后作死的行为有成千上万种。避开雷区至关重要。挽回过程中做错一件事比做对十件事更严重，因为只要你做错一件事，就会加深对方对你的负面印象，增加挽回的难度。如果你一直缠着打，会让对方没有负罪感，不会想你的好。
有人问，分手后连道歉或者解释都不行吗？当然可以，但是要等到对方的拒绝期(上面说的弱联系、断线)过了再沟通。这个时候对方才愿意听你的解释和道歉，因为这个时候你说的话就是有效的。挽回不在于你为对方做了多少，而在于你做的对不对。每个差错对你们的关系都是致命的。
第五、挽回就是在，挽回你自己。
你和对方在一起的目的是什么？是开心、快乐、幸福。可是现在，为了挽回，你变的不在是自己了，你在讨好，在迁就。那你还是原来的你吗？你还是那个让对方心动的人吗？你想要这种委屈求全所换来的感情吗？难道现在的卑微讨好，患得患失都是你想要的吗？
所以挽回的本质就是挽回自己，找回原来的你，不要因为分手而气馁。对方是否同意复合，他说的不算，这是由你来决定的。重拾活力和自信，用你的魅力再次吸引TA，这一切都是由你来决定的。
你也不要再低声下气的求对方，那样只会让对方看不起你。“会觉得自己以前是怎么爱上这种人的？”不要时时刻刻关注对方的一举一动，天天想“对方分享了一首歌是什么意思？”“对方转发一篇内容是什么意思？”“他今天出去玩了，和谁？”你不是他肚子里的蛔虫。不仅猜不到对方在想什么，还会扰乱自己的情绪。所以，你要少关注对方。不然你怎么找回自我，怎么挽回呢？
挽回就是改变他对你的态度，让他重新爱上你，而不是一味的迎合对方，围着他转。挽回从来不是牺牲自己去乞求对方来获得好感的，而是找到真正的自己，更好的自己，从自己开始，扩大自己的交际圈，发现自己喜欢的东西。很多人觉得自己没什么好喜欢的，只是因为你的关注点一直在对方身上，没有关注自己，没有真正考虑过自己真正喜欢的是什么。
也许你学过舞蹈，但是跳的不是很好，但是你跳的时候很享受。也许你有过三五个可以聚在一起玩的朋友。生活并不无聊。可能...(看到这里，你不妨停下来，想想之前都学会过什么东西)
关注自己，你会发现自己并不是一无是处。你曾经充满了闪光点。美好的生活不仅属于别人，也属于自己。只有在这种状态下，你才会真正有魅力，对方才会重新对你感兴趣，重新想认识你。
最好的爱情是两个人势均力敌。只有你能得到对方的认可和尊重，你才有复合的希望，而这种复合才是你真正想要的。最后预祝大家成功复合！
