大家要知道挽回的时候是没有任何的万能公式的，因为在不同情况下挽回的方式都会有所不同。只要你能避开复合中的雷区，那么你离成功也就不远了。
1.任何的关系在本质上都是等价交换，而亲密关系也是如此
因为我们每一个人都有选择更好、更有价值、更有魅力的人的权利，所以分手后你对对方来说是一个毫无价值又无吸引的人，所以对方也不会委屈自己和你在一起。这不是自私，而是价值的选择，这是人性。人总是趋利避害的。
很多人都会认为对方这么做太冷酷，太没有人情味，太不公平了，但现实就是这么残酷。每个人生来都是不公平的。有些人住在高楼里，而有些人住在深沟里。无论是社会还是爱情，都没有人人平等这回事。你想要的一切都取决于你是否有足够的价值吸引对方的注意。有价值才能吸引，有吸引才能创造爱情。
除了你父母，这世界上再没有人生来就应该爱你的。你要明白这个道理，你才能接受和理解对方和你分手后的所作所为，你要知道自己该做什么，不该做什么。在复合的过程中，你有了自己的价值，才会有复合的资本。如果你一无所有，不去努力改变现状，那么你最终只会失败，因为你所有的操作都会成为别人业余时间的笑柄。
在我们分手后不要气馁。不要担心自己没有价值。你要告诉自己:你永远是最好的，最有魅力的，只是一些东西被隐藏住了。
之前你们在一起是因为你有着能够吸引对方的特质。但是当你们分手后，就说明你之前能够吸引到对方的特质已经被你的问题所遮住了，这时候对方只会看到你的问题从而反感你，所以我们现在要做的就是走分手后的悲伤情绪，去调整自己的生活方式，找到曾经吸引对方的特质，让自己变得更好，实现等价交换。
2.不要为了挽回而强迫前任做朋友
虽然我一直在强调，挽回时要降级到朋友关系，之后再一步步地去升级关系。但是，有些人就会不管不顾，坚持要让对方和自己做朋友。这种操作和纠缠是没有什么区别的，只会增加对方的反感度。
因为只有小孩子才会通过询问的方式去问别人能否和自己做朋友，但在我们成年人是不会这么去问别人的。分手后只要和对方在聊天的时候没有拒绝或者是很反感，那就说明对方已经默许了你们的相处方式。就算不是朋友，也没关系。只要能以合理的身份和对方在一起，能够保持联系就可以了。不要太死板。
如果对方主动提出做朋友，那么这种情况是最好的，说明对方对你没有抵触和厌烦，但此时你们的关系仅限于朋友。你要摆正自己的位置，要有边界感。因为对方所说的做朋友只是为了减轻两个人的痛苦，同时也不想被你纠缠。但不管对方的真实意图是什么，他依然还是会照顾你的情绪，关心你。在这种情况下，你偷偷地开心就好了。不要逼着对方:“如果你不同意和好，那就把你的联系方式都删了！”这样只会把对方越推越远。
在分手后对方已经删除拉黑你的联系方式了，你就不要再执着于此，强迫对方和你做朋友，因为对方现在对你的负面印象很深，情绪波动也是比较大的，同时你们都无法心平气和的进行有效沟通。如果你此刻急于和对方做朋友，对方是一定会猜到你想要挽回的目的，只会更加讨厌你罢了，当对你有所防范时，就不利于你后期的操作。就算暂时做不了朋友，也不用担心。有很多方法可以挽回，不是只有做朋友才能挽回。
为什么我上面提到你们现在的关系仅限于朋友？你要摆正自己的位置，要有界限呢，是因为很多时候当两个人成为朋友后，依然管得很宽，从而导致了挽回失败。分手后还当做是男女朋友，限制对方自由，干涉对方生活，只会再次激怒对方，彻底和你疏远。
这些都是因为你没有分清朋友和恋人的界限。普通朋友之间的关系就是有话好好说，不会有太多的关心，也不会说早安晚安。但是好朋友的关系可以分享自己的生活，不会互相干涉。不管是什么关系，都要以自己为中心，充实自己的生活，这样即使不成功，也不会一无所获，至少会得到更好的自己。
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3.接受分手的事实，不要有低价值
分手就是以后的生活中我们不会再有太多的交集。但是很多人在分手后无法接受这个现实，仍然想保持以前的相处模式，希望对方能乖乖配合自己的行为。但是这个时候，对方对你的态度是消极的。无论你做什么，对方都会视而不见，甚至指责你。
很多人在挽回的过程当中总是用跪舔，道歉，纠缠，等一系列的卑微挽回方式进行操作。但是最后的结果是什么，我想经历过这些的人心里是很清楚的，因为这样并不能够挽回对方。这只是在单方面的讨好和付出，无底线的包容和接纳，不仅不会让对方对你多看一眼，反而会让对方觉得你很贱，更加看不起你。
对方也会因为你的行为产生很无所谓的态度，觉得无论对你做什么，你一直都会在，从而不断减少你的投入，甚至剥削你的价值，直到你对他没有任何用处的时候，他就会拍拍手走人。
大家要知道，挽回的时候吸引力才是最关键的。因为每个人都有欲望。如果你对对方来说没有任何价值，对方为什么还要和你在一起？即使只剩下旧情和怜惜，对方也不会真的和你在一起，即使再在一起，也会重蹈覆辙。
最好的爱情是两个人势均力敌。只有你能得到对方的认可和尊重，你才有复合的希望，而这种复合才是你真正想要的。
即使你以前做错了也不要害怕。只要对方没有彻底的消失，那你就有机会。爱情不是靠怜悯就能换来的，也不是靠一两个技巧和步骤就能成功的。复合是需要一步一步来的。
4.不是所有的情况都需要断开
在复合的过程中，很多人都会盲目地去用“断联”，觉得不联系对方，当再次联系时问题就能解决了，就能够和好了。其实是你想当然了，因为不是所有情况都需要断联的，如果盲目地断联只会增加复合的难度。
其实绝大多数的情况都不需要在我们刚分手的时候就断联。比如分手后，联系方式还在，关系没有恶化。只要对方愿意交流，不提感情问题，那就没必要主动断联。你不要冲动，主动要求对方拉黑删除自己的联系方式。留好联系方式才能让对方看到你的努力和改变，保持联系才能推进挽回的进程。
如果你们在分手后闹得很厉害，不管你说什么，对方都会骂你，或者把你的联系方式全部删黑，那你只能被动断联，给对方时间和空间来缓解负面情绪，淡化对你的负面印象。
5.不要时刻关注对方猜他的想法
不要总是关注对方的动态，不要认为对方发的任何信息都和自己有关系，不断揣测对方的想法。这样只会增加你对对方的时间投入和感情投入，增加你的需求感。
比如对方发朋友圈，分享一首歌，你要猜它的意思，要揣摩对方的心情，哪怕对方换了头像，你也要揣摩这是因为什么，不断询问对方的日常生活，想知道对方过得好不好。
其实没必要，因为你们已经分手了，对方的日常生活也和你无关。对方不一定想让你了解他的日常生活。其次，对方在朋友圈换头像的行为，可能只是当时很随意，没有什么特别的意思，但是你把它当宝贝一样去研究，让你看起来很廉价，很被动。
你不断猜测的行为也会让你失去吸引力。我相信没有人会喜欢这样的伴侣。这种行为只会让对方感到恐惧和恶心，从而坚定分手的信念。而且你不是对方肚子里的蛔虫。就算对方真的想表达什么，你也猜不到，只会庸人自扰。所以不要一直盯着对方猜他们的想法。
6.不要忽视你们关系中的小问题，这往往是分手的主要原因
许多人在分手后都找不到自己被分手的真正原因，只能看到表面的原因。他们以为最后一次吵架才是分手的真正原因，其实不是。除了原则性的分手，导致分手的元凶大多隐藏在生活琐事当中。
感情被消磨掉是一个缓慢的过程。很多不起眼的小细节就会让对方失望，让对方对你产生负面情绪，导致你的情绪专注度不断降低，从而经不起现实的推敲。
当然不管是真分手还是假分手，分手后道歉都是必不可少的，可以有效缓解对方的负面情绪。但是如果你道歉的方向错了，那么你所有的努力不仅会白费，还会增加他对你的负面心理。
分手后要梳理你们相处时的问题，回忆这其中的细节，比如:“你们多久吵一次架？”“吵架的原因是什么？”“吵架怎么解决？”“价值匹配如何？”“投资比例是多少？”“你们平时都是怎么维持感情的？”通过细节找到分手的本质原因，然后思考“为什么没有维持好这段感情？你在恋爱过程中有什么样的问题？”“对方的问题又有哪些？”只有这样才能真正挖掘出分手的真正原因。
只有这样，你才能有针对性的道歉，并保证在挽回的道路上不做无用功，及时纠正问题，更高效的挽回，对方才会重新思考你们的关系。
7.不要以为自己付出了努力，对方一定会感恩回报
挽回是对你有利的事情，而不是对方。现在的情况是你放不下对方，你想挽回，TA只想和你脱离关系。所以，无论你做什么改变，无论你有多痛苦，得不到回应都是正常的。因为对方不欠你什么，对方也并没有要求你去挽回。你们现在都是独立的个体了，对方更不会在意你们的心情。不要用所谓的道德去绑架对方。
当然你也不能因为对方“不心软”而产生怨恨。伤害本身很难弥补。你之前给对方造成了一分伤害，现在却需要用五分快乐来弥补。很多人在做了些付出后觉得自己付出的努力太多，抱怨对方太没礼貌，想放弃。所以不要觉得自己做了很多。也许对方曾经试图原谅你，只是你没有把握好。
8.不确定自己做的是否正确时，最好的办法就是什么都不做
很多时候，把感情推向深渊的不是矛盾本身，而是矛盾发生后你的狡辩和无理取闹。不要在冲动之下做自己认为对的事或者明知不对的事。要克制自己的冲动，因为冲动后的后果只能自己买单。如果你还想挽回，让对方重回到你身边，那就不要再逼对方了。
作为一个成年人，必须要有基本的自制力，不然对方怎么会相信你真的可以改变？做错一件事的后果比做对十件事的后果更严重，稍有差错就会让对方更加否定你。所以不要冒险，以稳定为主，然后在逐步升级关系。
不要以为对方给你点赞。主动联系你，就是在给你机会，然后你就主动出击，闷头向前冲，最后的结果一定是失败，你要知道对方给你点赞可能只是为了考验你，不要心存侥幸。如果不是确定的或者必要的，还是要脚踏实地。
复合过程中没有绝对的安全期。即使对方现在和你复合的意愿是百分之九十，只要你做错了，就很容易被打回原形。要清楚自己斤两，在不确定自己的行为是否正确的情况下，不要做任何事情。少说话，少做，多听，多看，不仅能增加你的神秘感，还能吸引对方的注意力，增加对方对你的时间投入和感情投入。
嘉待情感老师总结：
如果你的复合没有任何进展，或者情况越来越糟，那么你不妨停下来，回头看看自己的思路和方向是不是错了。如果真的有问题，那就重组思路，重新开始。复合的过程没有试错的机会，任何一次差错的操作都有可能让你的之前努力付之东流，一定要谨慎。
