陈乔恩曾经演过一部电视剧，剧中，她扮演的是一位"便利贴女孩"。同事要的咖啡，临坐要吃的便当，老板要喝下午茶，通通都是由她负责的，别人的口头禅很拉风，但是便利贴女孩儿的口头禅永远都是“对不起”，“谢谢”，“不好意思”。
就像我的一个朋友，她总是说，自己在大城市的时候非常没有归属感，不仅仅是因为自己没有房子，对于生活没有控制感，也是因为自己是外地人，外地的农村人，她没有安全感，对自己极度缺乏信心。
一次同事3个人共同做一个项目，在最初讨论的时候大家各抒己见，讨论的非常愉快，她因此非常开心，觉得自己能力得到了同事的认可。可是在投标之前，她因为个人原因请假了，以至于这个项目被中途停止，搁浅了好长一段时间。
就是因为这件事情，她很长一段时间都不愿意在午餐的时间里和我们一起，聚会的时候也不出门，团建也拒绝参加。一次打击敲碎了这个女孩儿的玻璃心，让她更加否定自己，内心自卑、自责的情绪更加浓重。
其实每一个自我厌恶的人的所作所为，其实都是为了获得他人的在意和认可。在他们成长的过程当中，他们自身的存在往往是不会被关注的，他们被关注的往往是他们的利用价值；甚至，连利用价值也是被唾弃的。
其次，他们的成长过程也一定充斥着数不清的来自重要他人的恶意攻击和羞辱，以及对他们存在价值的洗脑，让他们为其他人的需求而存在。
当他们依靠这些环境生存下来的时候，他们的内心充满了对这个世界的不信任的：对这个世界安全性的不信任，对自己能够获取尊重和关爱的不信任。
学会为自己做加法，不断提高自身能力。我们会有不喜欢自己的情绪，无非是因为自己做的不够好，我们不认同自己的能力。那么不要止步于“想”的阶段，放手去做，用实际的提升打消我们对自己的否定。
学会宽容自己，我们不是圣母，“人非圣贤孰能无过”，用爱和包容生活，才能获得更多的阳光、欢声。
