挽回时，如何处理自己的焦虑情绪？
收到很多学员的咨询，大多数人会问：
“他已经一周没理我了，我们是不是没戏了”
“一个月没理我，他是不是不会再回头了”
“他朋友圈发了一个异性的照片，难道当初提分手因为他爱上了别人？”
当你发出的每一条信息，都石沉大海时，你会不可避免的感到焦虑。
这是因为你面临着不安、紧张和担忧。
如果你无法处理好焦虑情绪，可能会付出巨大的代价——不管是对这段感情，还是对自身造成的伤害。
焦虑很普遍，在失恋人士群体中尤为常见，他们自身受到很大打击，能量原本已经较低，再加之付出得不到回应的结果，很容易让他们失去理智。有些小焦虑，可能在你休息一会后得到缓解和消失，但如果已经到达你无法凭自己力量排解的严重程度，还是及时就医吧，不同于其他不起眼的小病，焦虑是可以关系到你整体身心健康的，其严重性不容忽视。
和身体上的疾病相比，可怕的是，国人总是容易忽视心理健康的重要性。
身边人表现出焦虑或抑郁症状，大部分人表现出来的可能不是关心和同情，相反是觉得“休息会就好了”“就是太矫情”，这种差错的认识，有时候会把患者逼上绝境。
在了解到焦虑的严重性以后，我们再来看看，为什么会产生焦虑。
焦虑发病因素可能有很多，这里仅就失恋者的情况来简单介绍下。
在挽回爱情过程中，我们之所以会感到焦虑，关键词是：失控。
当人类遇到不确定，自己无法掌控的局面，他们就很容易会感到焦虑。挽回爱情是因为，她想离开，你想挽留。你们双方主观意志碰撞的结果是，你输了，场面开始失去控制。
正是因为处于这种“求而不得”的状况，当外部失控之时，会直接影响到你内心秩序的崩溃。而此时，你可能的反应是：
1.逃避。因为解决不了，所以会想法设法的逃离焦虑。
最常见的表现就是，你不回复我消息，我就把你删掉，加黑，眼不见心不烦。
2.对抗。希望努力消灭焦虑感受，从而用刺激强度更大的做法。
最常见的表现就是，你不回我消息，我就一哭二闹三上吊，我去跳海，跳桥，割腕，让你害怕后悔去。
3.不敢逃也不敢对抗，所以焦虑至死，让自己深陷其中。
最常见的就是，你不理我，我还是会继续找你，除非你大发慈悲的回复我消息，否则我将永远在负面情绪漩涡中无法自拔。
这几种做法，都是差错的，无法解决根本问题。要解决焦虑，我们只能正视它，并且尝试和负面情绪当朋友，而不是把它当成敌人去看待。
那我们该如何减少或消除挽回过程中遇到的焦虑和压抑的情况呢？
1）分散注意力
分手后一般都有断联期，这段时间你既要压抑自己的需求感，又要缓解焦虑，最好的办法就是分散注意力。
挽回并不是你生活的全部，千万不能把所有的情感都投放在对方身上，你还有家人、朋友，还有工作、学业。
尝试把注意力更多放在自己喜欢的事上，让自己忙碌起来，多去想想快乐和轻松的事情。
有很多女生就偏不相信，挽回中就会做多错多。
比如：等了半个小时他没有回复信息，不知道他是不是没有看到，还是已经把握拉黑了？再问一问情况吧——他在忙工作时又收到你短信，觉得你好可怜，可能回一条“我还有点事，先忙”，意思是“请你不要试图掌控我情况，这样我压力很大，我并不想欠你什么”，这样的挽回方式只会把对方越推越远。
越是有“孤注一掷”的想法时，越是不要急于联系对方，多去和朋友吃喝玩乐，或做任何转移注意力的事。
2）为你的恋爱关系负起责任来。
如果你已经认为这段关系不再合适，那么主动和对方坦白并分开；
如果你们的关系中存在着很多的问题，那么就像一个成年人一样去解决问题。
关键在于，你要看到对方的独特性，你要看到真实的他，要意识到一段恋爱关系能否维持下去的关键在于你付出了什么来经营你们的关系，而不是像个小孩子一样不断的试图苦恼来令别人满足你的要求。
这招已经不顶用了，因为你早就不再是一个小孩子，别人也没有像你父母一样照顾你的义务。
痛苦从来都不是问题，问题只在于你是否愿意解放你自己。
3）准确定位自己的价值
太多的负面情绪只会给人带来压力，让人自卑，感觉自己毫无尊严和价值。
有很多人在爱情里失去了自我，会认为“我只有变成那样才可以挽回成功”，但你却不知道他就是被你当初的单纯模样所吸引，只不过后来他觉得你一切都变了而已。
要想挽回他，你得先定位自己的价值，找回以前自己，尝试去重建自己的自信心。
不要害怕自己所做的是对或错，你可以理智地列出所做的事会导致什么结果。
只有我们深刻反省自己在恋爱中存在的问题，知错就改，才能不断进行自我提升。
不管你是想要挽回前任，还是要开始一段新的恋情，你都需要一个全新的自己。特别是你想重新挽回感情，更要有无所谓的态度。
当你整日想和前任复合或者是你觉得忘不掉对方的时候，你的心态就会失衡。
心态决定行为，在需求感很强的时候，你即使是去挽回，也会犯差错，从而彻底的失去了这份感情。
