一个人爱不爱你，你能感觉到；一个人有没有背叛你，有时候你真不一定知道。因为有些出轨的人，演技真的太好。
作为在婚姻咨询这行的浸润多年的咨询师，可以说我每天都会遇到被出轨的学员，从她们的遭遇上，总能让我感叹人性的复杂多变。
有的人可能在出轨后疏于掩饰，不小心露出马脚；有的人会极力遮掩死不认账，除非你拿出实锤证据；还有的人表现得跟平常并无二致，直到别人找上门，你才知道自己被“绿”了；说一个近期遇到的学员是如何发现丈夫出轨的事件吧（已授权匿名分享）。
我的一位学员，与丈夫相亲认识，结婚三年，小孩2岁。近期她总收到一个陌生号码发来的消息，说她丈夫在外面有其他女人；说她怀孕时，丈夫就出轨了；说她丈夫一直在欺骗她……
她一直非常信任丈夫，一方面是因为两人是非常熟悉的亲戚介绍的，知根知底；另一方面是丈夫从跟她相亲恋爱到结婚生娃，两人一直朝夕相对，从各种态度、行为等等细节上没有任何变化。
可以说，她本身就是个心细的人，回忆了许久，还是没有发现任何不妥。
但是空穴来风，未必无因。
她把信息保存下来，装作什么都没发生，暗暗留了个心眼。
晚上趁丈夫呼声大作时，她解开他的手机，从通信软件、社交软件、办公软件、资讯软件、音乐软件到各大社区网站，连续查了3个晚上，没发现不对劲的地方。
就在她不知道该不该信任丈夫的时候，她发现某个办公软件聊天界面的右上角，有个打马赛克的对话标志在闪烁。
她点开那个标志，发现那个标志叫“密聊”，列表里只有一个马赛克头像和名字（隐私保护，不便透露），她深呼一口气，点开了对话框。
对方发了一张极其暴露的照片和一句很露骨恶心的情话。
这个“密聊”功能很神奇的一点在于，发出的消息会倒计时销毁，还不能截屏，她来不及留下这段信息。
为了不让对方怀疑，她给对方回了一句“现在不方便”的消息，对方立马读完消息，消息也逐渐被销毁。
等了很久，对方没有再发其他信息过来，她退出软件，清除使用痕迹，放下手机，在丈夫旁边躺下，眼泪不知不觉就流出来了。
她跟我说，当时她觉得大脑很混乱，不知道该干嘛，也不知道为什么流泪，没有愤怒只有悲哀，和可笑。
可能是这些天查来查去，思绪紧绷，就很疲惫，很累。现在真相已经出来了，她的丈夫，人人称赞的“好好先生”，出轨了，还做得天衣无缝。
她觉得太疲倦了，不一会儿就睡着了。
接下来的几天，丈夫可能觉得自己瞒的太好了，她根本不可能发现，所以也没有什么异样。
她每天心里都堵得慌，特别是看到孩子的时候，感觉心口针扎一样的疼。
她好几次想质问丈夫，但看到孩子天真的笑脸，丈夫如初的关心和爱护，他又不知道怎样问出口，只感叹这男人演技太厉害了！
她也好几次想回复那个女人发来的信息，打了一堆字，又逐一删除。总觉得跟这样不知羞耻的人回应，很掉价。
所以她后面联系到了我，跟我把事情经过详细说了一遍。
看完她的经历，可能你会觉得出轨的人也太可怕了，这只是发现出来的，还有一些人一辈子也不知道对方是否出轨。比如有些人出了轨，伴侣没有发现，然后自己又心生悔意回归家庭。
当然这样说可能会让你有些焦虑，觉得谁也靠不住。
事实上，人心隔肚皮，没有谁能保证谁一辈子都靠得住。
所以我的想法是，在婚姻与忠诚的问题上，一定要维持一个稳定的心态，和缜密的逻辑，努力做到：
①没有发生事情，不要无中生有；
②婚姻出现问题和变化，不要放任不管；
③提高婚姻中的抗风险意识和能力。
怎么理解这三点呢？我来逐一说明。
关于第一点，没有发生的事情，不要无中生有。
即“粉色大象”心理效应：越害怕对方出轨，对方越会出轨。
我知道现在人与人之间的信任是越来越薄弱了，看到别人有不好的遭遇，就生怕这件事也在自己身上发生。
这也很正常，内心有警惕有畏惧是好事，但也要有分寸，过犹不及。因为有时候你越是惦记这件事，内心越是焦虑不安，这件事反而越会发生。
在心理学上这叫“粉色大象心理效应”。意思就是，我现在让你不要去想一头粉色的大象，你的脑海里反而就会出现一头粉色的大象。
这就是一种心理暗示的现象。就像你最近看到很多男人出轨的例子，就会忍不住在心里暗示自己：要是我的老公也出轨了怎么办？
这种负面的心理暗示，会让原本没有这一困扰的你，主动制造困扰。你可能还会因为这个无中生有的困扰，去求证你的丈夫，去不断地确认你们的婚姻是否足够忠诚牢固。
在这个确认的过程中，你们之间的关系就变成了质疑、猜测，彼此的信任度越来越低，随之而来的就是感情裂痕的产生。即使对方真的没有出轨，在这种不安定的婚姻关系里，对方可能就“如你所愿”出轨了。
所以说，没必要为没有发生的事情制造问题，稳定好你自己的情绪和心态，不把过多的期望放在对方身上，也不过分地放任对方，维护好你们感情的舒适度和平衡感，比天天怀疑男人有没有出轨重要得多。
关于第二点，婚姻出现问题和变化，不要放任不管。
就如我上面说的案例，学员是在第三者主动挑衅时发现丈夫出轨的。但其实经过我和她的多次对话发现，她的丈夫并不是她想的那样做得滴水不漏。
有一个很小很小的细节她没有注意到，就是她的丈夫什么地方都做得很到位，唯独一个地方有点不对劲，那就是：对她抱怨得太少了。
以前虽然她的丈夫也不是那种巨爱抱怨的男人，但会时不时跟他吐槽工作，或者吐槽家里的事。但自从她怀孕以后，丈夫几乎不跟她吐槽了，理由也没毛病：不想影响孕妇的情绪。
的确，作为孕妇本身因为身体激素的影响，会出现情绪不稳定的情况，会经常莫名的烦躁、低落，顾及孕妇的情绪是对的。
但是作为夫妻这一命运共同体，很多事情都是可以共同承担的。比如妻子可以将怀孕带来的不良情绪展现给丈夫，丈夫也可以跟妻子倾诉自己的烦恼，双方一起承担和解决彼此的情绪和感受，才能让关系更加亲近，更加牢固。
就像孕妇不仅仅需要自己的丈夫，同时也希望自己被丈夫需要。
所以一个曾经会在你面前抱怨的人，后面不跟你抱怨了，那可能就是有人承担了你的角色。这个人或许是他的好兄弟，也或许是第三者。如何判断，就看丈夫的性格，比如有的男人在兄弟面前会好面子，不太愿意找兄弟们诉苦。
而我的这位学员，对这件事浑然不觉，尽管她的内心曾经难受过，觉得自己怀孕后，丈夫好像有点不那么需要自己了。但这种想法只闪过那么一两次，就被丈夫如常的关怀掩盖了。
所以说，在感情中，你可以多注重一下彼此内心的感受，多沟通。如果你觉得心里有不舒适的地方，先找到不舒适的原因，再跟对方沟通，观察对方的表现和想法。这样一来，就能找到核心问题出在哪里了。
你可以通过一些方法，观察对方的变化，来找出问题。
出轨的人，确实会发生一些前后不一的变化，我在这里举几个观察对方变化的例子，你可以参考一下（不要随便对号入座，如果有问题，可以跟我探讨）：
01行为观察
在衣食住行上观察他的一些行为举动。比如突然注重形象，突然吃一些不怎么吃的食物，消费突然增加或减少，突然发一些不曾发过的表情包，突然减少或增加了一些习惯……
行为变化的背后必有因，当然不一定是出轨。但这些变化你也不要无视，必要的时候，可以跟对方沟通聊聊。
02情绪状态观察
情绪或许可以隐藏，但状态往往会在不自然间流露。
比如突然变得冷淡或者热情、沉默或者话痨，特别要注意在夫妻生活上，对方有没有一些细微的变化，或者有没有新增一些癖好等等。
时不时观察他的情绪状态，可以让你对他的了解更深。
带着这些了解去沟通，一方面可以展现你对对方的关心，有助于促进彼此情感上的深度交流。
另一方面也可以避免让你陷入自我意识的局限中，比如总有一些女性，片面地觉得丈夫最爱/不够爱自己，习惯活在自己的世界里，感知不到对方的情绪。
03身边人的暗示
虽然网上经常有一些段子，通过给朋友加青菜的方式提醒朋友可能“被绿了”，但在现实生活中，这或许并不是段子。
因为人对于自己的感情，总是容易陷入主观思维，或者盲目地相信对方，看不到感情的盲区。
这个时候，身为局外人的朋友，可能会在你看不到的地方发现一些端倪。所以如果有朋友暗示或者提示你关于你婚姻危机的事，你可以重视一下。
04观察自己的感受
虽然说在婚姻中，关注对方的情绪和状态很重要，但你也不要忽视自己的感受。
倒不是说女人的直觉或者第六感有多准，而是说如果在这段婚姻里，有不舒适的感觉，那必然是出现了问题。
而这个问题可能是对方做了哪些令你感到不舒适的事，比如平时下班就回家总是陪着你的男人，最近回家越来越晚，对你越来越敷衍。
当然，有些不舒适也可能是你自己的认知偏差，比如听信一些“男人不怎么怎么样就是不爱你”的毒鸡汤。
总之，时刻注意观察自己的内心感受，然后可以尝试着跟对方交流，或者自己去寻找答案。
05其它细节观察
当你发现对方真的有出轨端倪时，你可以观察对方的社交圈、通讯社交软件、账单往来、游戏娱乐等等方式，去找答案。
比如我曾经遇到一位学员，怀疑丈夫出轨一直没有证据，后来从对方的蚂蚁森林能量球里发现对方购买机票的痕迹，从对方的运动步数里发现对方与工作步数不符合，从而找到了出轨证据。
当然正常情况下，我是不太建议频繁地侵犯对方隐私查找信息的。就像我最开始说的，没有发生的事，不要无中生有，这是维持信任的最好方式。
最后，说说第三点，关于提高婚姻中的抗风险意识和能力。
我们常说“明天和意外，不知道哪个先来”，其实要运用到婚姻中，也是一样的。
你可能觉得不可思议，都结婚了，婚姻不是儿戏，哪有什么意外？
但大量事实告诉我们，婚姻并不是一辈子的保障，更不是什么“铁饭碗”。那些“结婚了就好了，结婚了一切就解决了”的话语，只不过是劝慰未婚的年轻人。实际上真正经历婚姻的人都知道，在婚姻生活里，多的是鸡毛蒜皮的小事让婚姻发生变故。
比如，小到上厕所马桶盖要不要放下来，大到过年去哪边父母家；比如，婆媳相处的小摩擦怎么解决，姑嫂妯娌直接发生矛盾怎么解决；再比如，孩子上学了要不要请私教，要不要“鸡娃”，该怎样教育孩子；再比如，女人结婚以后该不该去上班，去上班了小孩子谁带，谁来处理家务；当然，还有比如遭遇丈夫出轨了，或者第三者找上门“逼宫”，又该如何应对？所以说，对于婚内出轨这件事，你无法预测，但对于如何应对出轨的问题，或者说，如何预防对方出轨，你是可以未雨绸缪的。
这种未雨绸缪，往简单了说，就是你的抗风险意识和抗风险能力。
抗风险意识就如我前面所说，不要对婚姻存有过于理想化的滤镜，将自己的一切寄托在婚姻里。
抗风险能力就是当问题发生了，你有能力与之抗衡或者有能力解决。
比如对方出轨了，你有筹码跟他谈判，有能力让他回家认错，或者有能力换掉他，找到更合适的人。
这种能力可以是经济实力，也可以是你对感情的经营能力，比如你能把婚姻这件事看得很透彻，能明确自己的底线，知道自己需要什么，如何去获取自己想要的。
当遇到婚姻危机了，能够恢复理智，清晰地知道自己需要什么，该如何沟通：在跟对方谈原则底线的时候，绝不讲付出；在讲付出的时候绝不谈原则底线；在聊物质的的时候绝不谈感情，在谈感情的时候绝不讲物质。
再比如，你拎得清有远见，对自己和感情的认知很清晰。不过分将自己寄托在婚姻这件事上，也不过分独立到不需要男人。
简而言之，就是你能让一个男人离不开你，而你随时可以离开他。
而不是每天都在担心对方是否出轨，如何找对方出轨的蛛丝马迹。
格局太小了，明白吗？
