共情就是换位思考，也是我们经常讲的站在对方的立场去感受对方的感受、想法、态度、动机、需要等等，并且把这些表达出来。
共情分为三个步骤，
第一步是表达事实，
第二步是表达对方对这个事实的感受、想法、态度、动机和需要，
第三步是检验自己表达对方的这些部分是否准确。
比如说妻子和老公沟通，老公没有回应，如果用共情的方式沟通，
第一步是：你不回应我，
第二步是：你现在想静一静，等你心情好了再和我沟通，
第三步是：对吗？
这里的共情不一定是老公真实的部分，老公有可能说不对，我不是这个样子的，其实我现在很烦。
共情准确与否问题不大，重要的是我们这个时候在共情。当你共情的时候，对方就愿意和你表达，愿意和你沟通，这个部分才是最重要的
刚刚的那个例子，如果丈夫要共情的话，可以这么对妻子说：你希望我多和你沟通，想通过这样的方式来改善我们的关系。
当妻子听到老公这么说的时候，她内心里一定会感受到被对方理解。
当然妻子还可以这么共情丈夫：我这样要求你和我沟通，你觉得有点烦躁，对吗？
当我们彼此这样去表达的时候，对方就会觉得他是被理解的，是被看见的，那么对方才愿意放下防御地去沟通，向你敞开他的内心世界。
我们可以把共情进行延伸，表达完事实、感受和检验自己表达是否正确的部分之后，可以加上自己的需求和请求，让我们的沟通更加有效。
以太太在家把菜做得太咸为例，丈夫如何表达会更加恰当和合适呢？
第一步描述事实：这道菜似乎放的盐有点多，
第二步表达感受想法：吃起来我觉得有点咸，有点难受，
第三步表达需求：我比较喜欢吃味道淡一点的菜，
第四步表达请求：下次可以少放一些盐，做淡一点。
当我们转变一个维度，多看对方好的部分，优点的部分，这个时候我们慢慢对对方的怒和气就会下来，我们对对方的好感慢慢就会出来，于是我们也就会慢慢的愿意接近对方。
就像前面说到的妻子与丈夫沟通，丈夫不回应的例子，如果资源取向来看的话，丈夫选择用沉默的方式，自己承担来自外在的压力，也不愿意把压力发泄到妻子的身上，这种沉默本身也是对妻子的保护。
如果妻子能这样看待丈夫，理解丈夫，看到丈夫对自己的爱护和保护，心里就会有一份感动，这会让她更愿意和丈夫靠近。
