前两天收到了一个这样的咨询：“老师，我和我的男人因为一些小事情发生了争吵，然后他就离我而去，开始了无休止的冷战，我现在应该怎么办？”
这一幕是不是很熟悉，不管是偶像剧还是现实生活中，都会经常出现这样的情况。
冷战只会消耗彼此的感情，让双方的情感需求下降。当对方开始习惯一个人的生活，觉得没有你，好像最近过得也不错，他就会开始思考，要不要放弃这段不太舒服的关系？
对方之所以会选择冷暴力，并不是因为喜欢这样，而是觉得彼此间的沟通无效，所以很多冷战的发生，都不是有意为之。
今天我就来和大家聊聊，当我们遭遇冷暴力的时候，该怎么办呢？
1.给情绪降温当你们处在冷战期的时候，千万不要因为自己情绪上头而让彼此之间的矛盾更多。
就比如你们在冷战的时候，是不是很着急想联系对方，然后脑子里就会脑补这些：“他这么久不来找我，他是不是早就有其他女人了，现在在陪其他女人？”“他是不是已经不爱我了？”等等。
这样的想法都只会变成怒火，让我们的情绪更加不稳定，然后就将这些想法认定为事实，从而去指责男人怒骂男人，甚至一怒之下和男人分开。
等到自己情绪稳定了后才知道，对方根本没有做这些事情，都是自己在情绪冲动下的幻想。但这个时候再去找对方，去和对方认错，也无法弥补情绪上头说出的伤害对方的言语和行为。
所以第一步就是给自己的情绪降温，让自己的情绪稳定下来。
可以冷静地思考一下，为什么会出现冷战？冷战的源头是什么？对方做错了什么？自己有没有做错什么？然后再去想一想当时的情况下，双方各自的感受。
就比如，我有个学员，她和她老公吵架的原因是因为男人工作太忙了，一直没时间陪她，好不容易到了放假，想让男人陪她出去玩。但是男人只想呆在家里打游戏休息，就拒绝了我学员的这个请求，最后两个人就吵架了，然后冷战了好几天。
可以看出，男人每天都在忙工作，好不容易到了休息日，想在家休息放松放松，出去玩也是要消耗体力的。
但是从我学员的角度来看，男人每天都在忙自己的事情，没有陪她，好不容易等到了放假，想一起出去玩，却被拒绝了，觉得自己不被对方在乎。
那当这件事发生的时候，在男人拒绝的时候，第一步要做的就是让自己的情绪降温，然后对彼此吵架的情景做一个复盘。
2.三明治沟通法
三明治沟通法就是在做完第一步后的一个总结，给大家一个公式：肯定对方+描述自己的感受+提出解决方法。
还是刚刚我学员的例子，我让她这样发给男人：“亲爱的，我知道你这周都在忙自己的工作，休息日想在家打打游戏放松一下自己，我也看出来你每天早出晚归的辛苦了，我也心疼你。”
“我和你吵，并不是不让你休息，而是我觉得你是不是不在乎我了，我只想让你陪陪我，我并不是一定要出门玩，只要有你在我身边呆着，我都是很开心的。”“如果下次再有这样的情况，你可以和我说不愿意出去，我们可以在家待一天，但不要用吵架和冷战来解决问题。这样我就会觉得，虽然不愿意出去玩，但愿意陪着我，在乎我，我也是会非常开心的。”
这样体贴的话语，加上不过分的要求，哪个男人听完会受得了啊，随后他们也不再冷战了。
面对冷暴力，并不是靠情绪去解决问题，要做的是建立自己的底线，不要去纵容男人。
如果在他冷暴力的时候，你就各种卑微或者是找他质问要个说法，在他看来都是你很在乎他，他就会觉得这招好使，以后就会换着法儿的冷你，不和你沟通，来达到他的目的。
所以，冷暴力本就是一种博弈，面对男人的冷暴力，就要用男性思维去治他。
