你是不是总是控制不住翻旧账，然后情绪崩溃和对方争辩，事后关系越变越糟，你也痛苦压抑？
好的，别着急哈，今天我就站在心理学的角度，给大家深度剖析背叛后翻旧账的两种类型，也会教你们如何正确的翻旧账！
第一，翻旧账是因为从来没有被理解过
心理上有一个词叫做“峰终定律”，意思是说，对于过去的人和事，我们能记住的往往是什么？
就是高峰和结束时候的感受，如果说这两个阶段的体验是愉悦的，那么整个事情的感受和体验就是愉悦的。反之，如果在高峰和结束时的感受和体验是不好的，不愉悦的，那么就会给我们留下记忆深刻的印象。
同理，遭遇背叛后，为什么女人爱翻旧账呢？
其实她翻得根本不是旧账，而是委屈、是心结、是过去一直没有被解决的问题！
比如上周有位来访者说，“老公出轨回来了，虽然认错道歉了，也给了我很多补偿，但是每次提到出轨这件事，他总是遮遮掩掩，我觉得他根本没有意识到自己的差错。
每次我跟他倾吐背叛的伤痛时，他只会说：老婆，对不起，我真的知道错了，我爱你？……
但是说实话，听到这些话我更来气，我感觉他就是敷衍我。
而且我很想问问他为什么要背叛我，到底我们的婚姻哪里出了问题？
可是他根本就不想跟我解决，每次他只看到我在翻旧账，但实际上他根本就不知道我翻得的是什么？我希望他认错道歉、希望他真诚地反省自己、而不是用一些甜言蜜语和表面功夫打发我，希望他主动告诉我他的内心想法，跟我一起去解决问题，去修复我们的婚姻，可是这些他根本做不到！
我在关系中依然没有安全感和归属感。每次我都觉得，我的原谅没有任何作用！这样的关系根本就不比背叛前好多少！”
其实我很理解这位来访者的心情，遭遇背叛后，虽然你的丈夫回来了，也做了道歉和弥补，可是你们之间真正的问题并没有解决：
比如他为什么要出轨，为什么要伤害你？
他在关系中有哪些不满，有哪些需求没有被满足？
他在外面的女人身上寻求的是一种什么感觉，是情绪价值还是经济利益？
还有他为什么总是遮遮掩掩，为什么总是逃避你，不愿跟你坦白自己的真实想法，不愿面对你们真正的问题？
这些疑问都好像在你的心中扎了根，如果你不能搞清楚这些，你就无法真正原谅和释怀他的背叛，你们的关系也无法真正好起来。
第二，翻旧账是因为潜意识自动化思维在影响你
我经常跟姐妹们说一句话：掌控你的潜意识，便能掌控你的人生！
这是因为人的情绪、行为受两个方面的影响，一个是认知，一个便是潜意识。
而认知很好理解，一般就是从事物的利弊角度出发，知道自己理智上该做什么，不该做什么。
而如果认知和行为出现差异了，就是“知行不合一”，那就可能是另一个因素：潜意识导致的！
说的更具体一点，可能是潜意识中的“自动化思维”导致的！
什么是自动化思维？就是我们的大脑基于归纳总结自动产生的思维、观念和想法。
我举个例子，比如你小时候做错了事，爸爸妈妈就打你，那么很可能长大后，你犯错了，爸爸妈妈一个不好的眼神，或者一种语气，都会让你陷入到过去那种被打的情景里，从而产生恐惧情绪，要么暴跳如雷，产生防御性攻击行为，要么僵死原地，产生回避。
被出轨以后也是如此，很多姐妹也产生了类似的创伤后应激反应。
比如，给男人打电话，他要是不回你，不到半小时你的脑子里就开始浮想联翩。一个小时后还不回复你，就担心他是不是在跟别的女生聊骚。
一整天不联系，就会想这个人肯定不是真心爱你的，因为真心爱你的就算再忙，抽空上个洗手间也会回复你几条消息……这番心理活动之后，你会在一旁为自己的傻傻付出痛心难过，在他终于联系你是也免不了撒泼胡闹一番。
冷战阶段，男人只要一个眼神，你的心里立马开始憋闷，并且开始战斗模式。
这些都是潜意识总结出来的自动化思维模式在起作用。
所以很多时候，一个人喜欢翻旧账并不是你真的想翻旧账，而是你内心的伤痛还没有痊愈，你依旧处于背叛后的应激反应中。遇到一些糟糕的事情或看到相关的物品，并很容易让你联想到过去那些不好的记忆，从而陷入自动化思维中。
那么遇到这种情况，我们到底该怎么办呢？是一个人默默地忍受背叛带来的痛苦，再也不翻旧账呢？还是把这种痛苦全部发泄到对方身上？
接下来我就给大家总结了两个小建议，大家听我好好说：
第一，以结果为导向，不带情绪地沟通
我前面说过，很多时候，女人喜欢翻旧账，要么是你还处于背叛后的应激反应中，从而把一些微小的事情恐惧化、想象化、灾难化，最终勾起你不好的回忆和感受。
要么就是男人回来后，你觉得你们之间的问题从来没有被真正解决，你还是对他现在的改变和行为感到不满。所以你试图用翻旧账的方式表达自己的感受，希望以此提醒对方、鞭策对方，希望引起他的重视，看到你的期待。
举个例子，你经常说：你就知道你根本不爱我，你就知道你根本不会变，你为什么总是这样？
其实你翻旧账只是表达你的不满，你觉得如果他真的在乎你，他就应该哄哄你，应该改变，应该满足你的要求；
结果大部分男人只看到，我的老婆又生气了，她又在找我麻烦了，为什么出轨就是过不去了？我不是回来了吗？我不是做弥补了吗？我现在很规矩了啊！她怎么还那么多事？她就不能跟我好好过日子吗？
这就是男女思维的差异，你是情绪思维，表达情绪就是在表达需求，希望解决问题；
而男人是结果思维，他只看得到你的情绪，看到你对他的不满和攻击，但是看不到你不满和攻击背后的底层需求是什么？
所以长期使用翻旧账的行为，不仅解决不了问题，还会让彼此都对这段关系更加失望，你觉得他不在乎你，根本不会改；对方觉得，跟你没办法沟通，你总是没事找事……最后关系卡在这里，没办法修复。
所以想要正确地翻旧账，我们不妨试试“男性思维”，以结果为导向，不带情绪地沟通：
这里给大家“三个原则”：
1、预设自己想要的结果。
2、不发泄情绪，只陈述客观事实。
3、提出解决方案。
比如，老公和哥们出去玩，一整晚都没回你的消息，你感觉自己被冷落了！
你希望他，下次出去玩时，能不要失联。
那么，你只需要说：“你昨晚不回我的消息，我很不开心，我感觉自己被忽视了被冷落了。心里充满了焦虑和不安全感。（事实）。
以后你出去玩可以，但别失联，提前告诉我几点回家。（解决办法）”
第二，约束事件的讨论范围，不要上升冲突的性质
其次还有一种翻旧账的原因就是，女生很容易根据现在不好的处境和困难而联想到对方过去的背叛。就会把这一切的不好都归咎到对方的头上。
比如在争吵中，我经常听到这样的对话：
明明都是你的错，我说都不能说了吗？要不是你出轨，我们的生活会变成现在这样吗？
孩子出了问题，到底怪谁呀？上次我一个人带孩子去医院看病的时候，你在干什么？你忘了吗？
所以，一旦陷入翻旧账中，就会让我们把事件的焦点，从“解决当下的问题”变成“证明你错我对”。
面对这种情况，我们一定要约束事件的讨论范围。比如只就事论事，不要上升到人身攻击，不要因此给对方贴标签；
其次觉察一下，是否把对方当成“迫害者”，把自己当成“受害者”了？
很多时候，发生冲突时，或者当我们对现状感到不满时，我们很容易陷入一个心态：就是受害者心态！
一旦陷入受害者心态，无疑就是把对方当成了“迫害者”，这时候，我们关注的焦点不再是“解决眼前的问题”，而是把差错都归咎到对方身上去。比如：都怪他！都是他的错！要不是他怎么怎么样，我的生活也不会如此，他必须要改，必须要怎么样，否则我不会原谅他，不会放过他！
所以面对这种情况，我们一定要多去自我觉察：是否有把对方当“迫害者”的冲动，如果有，可以提醒自己，停一停，试着把嘴边的那句“都是你的错”收回来。
最后老师想说，如果你实在没法控制自己的思想，也可以寻求心理咨询师的帮助。进行放松练习，舒缓紧张情绪，提高睡眠质量。
当你的状态越来越好，能够把重心放在自己身上时，强迫性行为也会得到缓解；没有强迫性行为对关系的破坏，你也在关系里更放松、舒适的时候，两个人的关系修复也会更顺利。
