01
痛苦，真的是痛苦？
在心理咨询的过程中，心理老师并不是把方向和建议明确的告诉学员，并不是像一个老师一样指导学员怎样是对的，怎样做是不对的，并不是直接告诉学员该原谅背叛，或者该直接离婚。
因为这样的指导的确会很有道理，却对大部分的学员来说是无效的帮助，因为学员的内在没有力量支持自己认同和接受这些建议，也就很难从痛苦的境遇中走出来。
所以，心理咨询是一个问答和探索的过程，心理咨询师并不是老师，而是一个擅长用提问引导学员看见自己，了解自己，找到方向和内在力量。
唤醒自己，才会实现对痛苦真正的理解，才会找到应对痛苦的方向与方式。
回到亲密关系中，为婚姻危机、为伴侣背叛而痛苦的你，要有意识问自己，你所承受的痛苦真的是痛苦吗？为什么痛苦会是痛苦？
02
向自己提问，就是尝试着自己让自己跳出“被痛苦伤害”的角色，让自己在“心理咨询师”的角色引导自己看见自己的状态、帮助自己疗愈痛苦。
婚姻出现背叛，拥有习得切换自己身份角色的意识，你才有机会从自己原有的状态中跳出来，像一个旁观者一样看到你思维想法，也看到自己的某些固有角度和认知对自己的影响。
固有认知，我在专栏的内容中和大家提到过，可以简单地形容为：
当你在被背叛的痛苦中，有意识切换自己的角色，也能辨识到固有认知对自己的左右时，或许你就在慢慢地成为自己的疗愈师和引导者。
你会因为更加了解自己的状态，而懂得你要调整自己所处的境遇，而不再继续盲目的怨恨和痛苦；你也会因为觉察到自己的某些固有观念不太合理，而懂得适当调整自己。
然后慢慢地从怨恨的状态中走出来，不再用过去的想法思维和观念把自己禁锢在“被背叛”的痛苦之中。
03
婚姻遇到背叛，对于被背叛者来说最痛的不是得知伴侣对自己的背叛，而是在得知伴侣背叛后的日子里，都很难忘却伴侣对自己的伤害。
这段话中，能够体会到被背叛者的痛苦，也能够看到一个已经脱离原有婚姻，却还让自己在为被背叛而痛苦的女人。
当然，有着类似经历的不仅仅是女性，对于男性的被背叛者来说，也会在背叛发生且过去很长一段时间后纠结、迷茫和痛苦。
陷入到这种痛苦中怎么办？有两个方法，一是寻求正规且专业心理老师的帮助，二是学会自助。
如果选择自助，就需要被背叛者学会我们在前文中提到的两个步骤：切换自己的角色来看见自己和了解自己；觉察自己的固有认知，试着放下某些让自己痛苦的解读模式。
这两个步骤，可以归纳为一种智慧的生活态度：接受过去，让过去成为过去。
04
接纳现实很好理解，接纳过去是什么？
接纳现状其实是相对背叛刚发生的近期时间点来说，被背叛者要接受当下生活的状态。
为过去的痛苦而纠结，为背叛的不甘而一直怨恨，每纠结一分，每怨恨一秒，被背叛者就失去了一份感受当下的意识，也失去了为自己幸福规划的一秒。
不要小看这一分一秒，积累起来就是几个月几年，甚至是几十年，而且这几个月几年，几十年的时光不会重来，被背叛的一方不仅仅在这些时光里承受了痛苦，还在痛苦的同时错失了很多幸福的机会，错过了很多感受美好的日子。
如果他一年都为丢失的这个东西而懊悔，想着为什么会丢，为什么不能找回来，他就失去了原本可以幸福的一年，他的余生可能都会因此而被改写。
本该过去的过去，如果不能过去，人就无法觉察到当下的美好，更无法感知到当下的美好；如果过去不能成为过去，被背叛者自然无意识也无法重新开始生活。
05
被背叛者又该如何做，才能学会这份智慧生活的态度，能够做到让过去成为过去，不再消耗自己？
答案很简单，又很难。
让过去随着时间能够成为过去，被背叛者要试着再一次在心里回顾背叛发生，告诉自己这是现实，如果自己很痛苦，那就给自己一段时间去释放痛苦的情绪。
不再排斥为什么会发生在自己的婚姻里，也不再问为什么伴侣会背叛，可以让自己在约定的时间里允许自己痛苦，给自己一些自由按照自己的感受去生活，不强迫自己的意愿去规定自己该过“正常”的生活。
（此处的正常为大众认为的正常的生活，不强迫自己正常，就是允许自己放松，给自己放个假，允许自己哭等。）
约定的时间结束后，告诉自己你为被背叛的痛苦已低迷过了，虽然很痛苦、虽然你并不希望遭遇背叛，但是在已经发生的现实里你要让自己“允许背叛”的发生，接受它的出现；也和自己约定好了，痛之后重新开始。
从切换自己的角色到调整自己的认知，从重新感受被背叛之痛到允许背叛发生，这一路的努力并不容易，也不是你看了这篇文章就能够立即能够完成且转变，疗愈自己是一个过程，贵在你有自己疗愈自己的意识。
