该不该原谅，需要综合评估。轻易的原谅只会降低对方的出轨成本，可能导致重复出轨，甚至会在感情里被轻视，被对方一次又一次突破下限。
先不要想原不原谅，先缓解自己的悲伤吧，对自己好点。
桑德伯格说，抗打击能力就如同肌肉，你可以通过锻炼让它更强大。而这上面的方法就可以由此锻炼抗打击能力。
任何技能都需要习得，而抵抗悲伤、抗住打击也需要习得。只有刻意练习，才能够获得新的能力。要想在这个社会中生存得更加强大，只有刻意练习各种技能，才能面对更多的困难。
我讲一个案例吧。那是个被出轨被分手双重背叛的案例，文中描述了缓解悲伤的练习方法，方法简单但需要经常练习，建议收藏以备不时之需。
案例描述：
01深深的爱：
女性学员coco刚刚遭受重创，半个月里一下子瘦了10多斤，来找我的时候，她调侃自己已经瘦得不成人样。她跟男友相恋8年，他们是大学同学，从大3时候相恋，毕业后都留在省城工作。
在刚毕业不久后，男友被检查出重病，需要做手术，Coco专门请了长假悉心照料男友。白天要陪伴换药缴费，晚上在陪护床上照看，还要三餐喂给男友吃。回家取东西去医院，送饭替换各种忙上忙下。三伏天，顶着灼人的太阳，瘦小白净的Coco晒成了猴子。
她以前睡觉很沉，总是被男友嘲笑睡得像头猪。在陪护男友住院期间，她晚上睡在硬硬的陪护床上，一听到旁边男友的轻声呼唤，会立马惊醒，然后下意识爬起来给男友端水喝。
她一边回忆一边说:”那时候，我用所有力气坚守，守护在男友身边。我想着，在生死面前， 用自己的身躯挡在男友的前面，帮男友挡住来自生命的刀子。”
02被出轨：
相恋8年，有甜蜜也有磕磕绊绊，一路走来，已经开始谈婚论嫁。，可是就在一个月前的一天，coco发现男友偷偷地接电话，鬼鬼祟祟。后来coco趁男友睡着看了他手机，密码依然是coco的生日，但是微信置顶里，赫然是个女生的微信，而且还有没来得及删除的两条信息。最后男友发出的是：“亲爱的晚安，爱你哦。”
Coco顿时心都碎了，这么多年积累的感情，一下子被踩在脚下蹂躏，她很难接受。她很想让男友告诉她这只是个误会，很想亲口听男友说他是爱自己的，没有背叛自己。挣扎了很久，coco还是打算立马搞清楚事实。
她把男友摇醒，翻出手机问他：“拿去，你自己看看，这是怎么回事？”男友也老实，一五一十说了：“对不起啊，亲爱的，那是工作上认识的妹子，我真不是故意的。是她先勾引我的，她太主动了，当时我说了我有女朋友的啊。后来有一次出差，工作酒会，我喝了点酒，被她扶到酒店里。是她投怀送抱的啊，我喝多了。后来她就缠上我了，甩都甩不掉。”
男友一个劲跟coco道歉，说是自己一时糊涂，还爬下床，跪在地上祈求coco原谅。Coco心软了，她在男友身上付出了太多，她割舍不掉这段感情中的种种过往。她默默地转过身假装睡去，自己一个人承受痛苦。而男友认为，coco已经接受了现实，原谅了自己。
03 被分手：
接下来的几天，男友都对coco很体贴很殷勤。Coco看在眼里，也就没有再提这件事。而男友觉得自己蒙混过关了，也就殷勤了几天，接下来就有点变化了。他依然给妹子发信息，接电话的时候也不再刻意躲躲藏藏。
到后来，男友干脆消失了两天，说是公司培训。后来才知道是男友去会那个妹子了。
coco知道之后很生气，要男友当着自己的面给妹子打电话断掉关系，男友不愿意。Coco又急又气，跟男友吵了起来，争执之下，coco打了男友一巴掌。男友愤愤地说：“我受够你了，你个疯婆子！我们分手吧！”男友当天夜里就匆匆收拾东西搬走了。
04心碎：
剩下还没有回过神的coco一个人呆坐在沙发上，巨大的痛楚让coco分不清是梦还是现实。原本深爱8年的另一半，说出轨就出轨，说分手就分手。Coco曾经的付出，曾经的坚守，曾经瘦小的身躯挡在男友前面，试图帮忙扛下生命和生活的难，一下子化为乌有。
Coco原本坚持的价值观受到了摧毁，她的妈妈一直教育她要和另一半共患难、共荣辱。她一直坚持自己的这个价值观，她觉得再苦再累都值得，只要能跟心爱的人在一起厮守。男友曾经在病床上感动地拉着coco的手，泪流满面说要给她一辈子的呵护。可她现在得到了什么？
太可笑了。
Coco连眼泪都流不出来，她听到什么碎掉的声音，那是她的心。
05 前男友无缝切换
半个月过去了，男友已经在朋友圈官宣新女友了，而coco暴瘦了10多斤。虽然表面上看起来她云淡风轻、风平浪静，可是只有她自己知道，那种深深的痛楚在自己内心深处，无限延展，让她痛不欲生。吃不下，睡不好，做噩梦。
你问出轨原谅之后会怎样？这就是真实的案例，不代表所有，但能够辨清一二。
Coco说：“我永远不知道男人的鬼话背后藏着什么心思。哪怕我拼了命付出，却换来这样独自黯然神伤的结局。老师，我该怎么做，才能好受一点呢？太痛了，你知道吗？哎……”
06缓解悲伤练习：
心理学家马丁塞利格曼经过反复证明，提出了克服悲伤情绪的有效方法“三个P理论”：自责、永久化和普遍化。
于是我引导coco进行缓解悲伤练习:
1. 不要自责：千万不要把责任摊到自己身上。
失去男友并不是coco的错，很多人会在伴侣出轨或分手之后，把原因归结在自己的身上。Coco也是一样，她一直懊恼之前那么相信男友，为什么不早点发现男友出轨的迹象，如果早点或许还有救。
选择信任男友，并不是coco的错，感情中足够的信任，是感情延续的必要元素。而疑神疑鬼才是感情的坟墓。
我夸赞道：“说真的，你这么懂事又懂得在关键时刻付出的女孩子，值得被深爱。你信任男友、照顾男友，共患难，是你美好的品质，而不是他离开你的原因。爱是付出，你在这段感情里问心无愧，你就什么都没有损失。损失的其实是他，你觉得呢？”
Coco叹了口气，说：“也是，我只是相信8年的感情，我并没有什么错。而且之前他一直挑不出我的毛病，而这次我扇了他耳光，他终于有了理由。你说的对，损失的其实是他。”
2. 悲伤不会永远存在: 事实上悲伤通常会随着时间慢慢减弱。
人的心理存在一个“心理免疫系统”，也就是说，无论巨大的悲伤还是快乐，都会在三个月后恢复到基础情绪水平，原有的巨大情绪会得到平复。
我是这样引导coco的：“你可以想一想，十年后的你是什么样，拥有些什么，然后想起现在这件事，你会是什么样的情绪，是否还在悲伤呢？”
Coco想了想，说：“十年后我都有宝宝了吧，嫁人了，有自己的老公，可爱的孩子。想起这件事，噢，那个傻白甜。对，我是那个傻白甜。”
“这样一想，好像没有是那么痛了。”coco的情绪在平复。
3. 遭受的打击不是全方位的：只是失恋，而不是日子没法过了。
Coco只是失去一个恋人，工作没有受影响，自己也很健康。并且，只是失恋，又不是离婚。在婚前就看清楚对方，让对方早早出轨，早早放生自己，或许这是一件两全其美的事情。
如果是在婚后发生这种事情，coco受到的伤害会更大，甚至还会伤害到孩子。
练习到这里的时候，coco笑了出来：“哈哈，对，还好，还好。还没结婚。”
这个练习法很简单，但使用之后，coco的情绪得到了缓解。还需要日常练习。
桑德伯格说，抗打击能力就如同肌肉，你可以通过锻炼让它更强大。而这上面的方法就可以由此锻炼抗打击能力。
任何技能都需要习得，而抵抗悲伤、抗住打击也需要习得。只有刻意练习，才能够获得新的能力。要想在这个社会中生存得更加强大，只有刻意练习各种技能，才能面对更多的困难。
总结:
在犹豫原谅和不原谅之间，首先要记住，对自己好是第一位的。爱自己，让自己脱离悲伤，提升节能，变得强大。而男人嘛，等你心情好的时候想要再说，不想要也没所谓。
只有你的状态越好，能力强大，你遇见的事情才会越美好，你遇见的男人才会越乖。
