学员提问：
老师您好，我最近遇到了一些问题，不知道该不该讲出来。
因为我遇到的问题没那么严重，没有出轨，也没有到离婚的地步，但是我真的很痛苦，甚至觉得窒息。希望老师帮我分析一下到底是我的问题，还是我丈夫的问题。
我和丈夫结婚有六年了，我总觉得生活在他的压力下。感觉我无论做得多好，他总是不满足，不满意。
比如每年的各种节日、纪念日，我都会提前准备好礼物给他，这些礼物也是他曾经提到过想要的东西。但是收到礼物后他从来没说过“谢谢老婆”，总是丢一句“还不是花我的钱给我买”。
而他几乎不送我礼物。承诺的事情倒是一大堆，什么以后带我去哪哪玩啊，以后给我买什么奢侈品啊，每次哄人手段都是一绝，但几乎没有兑现我。
平时我什么都要听他的，他说的事如果我不答应，就会数落我，说我什么都不懂，如果没有他，连在社会上生存的本事都没有。
我提出出去上班，他一口否决，说我出去做三四千块的工作，还是不如在家照顾好孩子，好好打点家里。
前几天孩子吃饭的时候说：“妈妈是米虫不赚钱”，我听后哭了。他却哈哈大笑说他儿子竟然知道“米虫”这个词，还指责我有什么好哭的，儿子说的也是事实。
我生气的时候，他又来哄我，逗我开心，哄不好就说我作。说现在外面打工的女人有多惨，说我在家不用操心生活开支有多幸福……
娘家人也觉得我嫁得好，我诉苦就说我不知足，老公不出轨不嫖娼多好的男人，可又有谁明白我心里的苦楚？
我现在越来越不懂他了，不知道他对我到底是爱，还是嫌弃，我这段婚姻还有过下去的必要吗？
（以上内容经提问者允许使用，内容具体信息稍作修饰用于保护提问者）
咨询师回复：
你好，首先感谢你的信任。
我很理解你的痛苦所在。
如果说一个男人不出轨不嫖娼就是好男人，那对好男人的标准也太低了。
这对那些既不出轨不嫖娼，又疼爱理解妻子的男人来说，岂不是很不公平？
一个男人好不好，有没有尽到丈夫的责任，标准不是出不出轨，而是他有没有把妻子当一个正常的人来看待。
很显然，你的丈夫并没有。
他对你全方位的打压，无视你对家庭的付出，甚至变相鼓励孩子去歧视自己的母亲，俨然没把你的人格摆在跟他同等的位置上。
他这样的行为有点像PUA，在心理学上，这叫“情感勒索”。
所谓情感勒索，就是一场以爱为名的操控游戏。
打着爱你的幌子，却处处贬低你，左右你的认知和行为。
情感勒索在感情中随处可见，包括有些讨好型人格的人，在讨好对方的同时，也在勒索对方。比如处处表达为你好，却枉顾你的真实意愿，强迫你做自己并不想做的事。
情感勒索的本质就是实施控制行为，有意识或者无意识地要求伴侣按照自己的意愿行事。
比如说，大多数人在感情中都需要得到关爱和认可，而实施情感勒索的人，会威胁甚至控制和剥夺这些基本的情感需求，让你感到心力交瘁，甚至怀疑自己不配得到关爱和认可，也不需要关爱和认可。
打个比方，你原本为自己的善解人意和共情感到自豪，但情感勒索的人不会认可你这一点，反而还会因为你在某些地方不顺从他，就说你自私自利从不体谅他人。
那么如何判断在感情中，你爱的人对你实施了情感勒索呢？
以下10个标准，你可以参考一下：
①如果你不按照ta的想法做事，ta就会给你摆脸色威胁要让你不好过。
②如果你不顺从或不满足ta的意愿，ta就威胁分手/离婚，跟你断绝关系；
③经常因为你的不满足不顺从，而直接或者间接暗示你说被你伤害了，你让ta感到沮丧、甚至深受伤害，把你描述成关系的加害者。
④无论你付出多少，ta总是感到不满足，总是要求更多。
⑤在为某件事争执或者做选择的时候，ta总是会假设你一定会让步。
⑥ta总是会漠视或者看轻你的感受和需求，比如你因为ta出轨很痛苦，ta却不为所动。
⑦ta总是对你做很多承诺，但又总是对你食言。
⑧当面你不作让步时，ta就指责你是自私自利、邪恶贪婪、没心肝、冷血无情的人。
⑨当你准备让步时，你说什么ta都会答应（也不管做不做得到）；如果你绝不退让，ta就立马翻脸。
⑩将金钱、感情作为逼你让步的利器。
如果以上10条有1条得到满足，那么你已经受到了情感勒索的折磨。当然你也可以对照以上标准，来判断你是否也对你的伴侣实施了情感勒索。
遭遇情感勒索后，最好的解决办法，就是跳出对方的框架，找回自我的完整性。
因为说到底，他能够对你实施勒索行为，本质上也是因为你好控制。而你好控制的根源就在于，你自我不坚定，不完整。
“自我完整性”是一个人能够坚守自我，充分了解自己内心的需求，拥有主动选择的能力，也拥有顺应环境主动改变的能力，更重要的是拥有感受幸福和快乐的能力。
因为你丧失了自我完整性，才会对他的荒谬言论表示认同，才会任由他“胡说八道”——什么外面打工的女人有多惨？
你随便问问认真在职场打拼的女性，是在家伸手要钱被丈夫鄙夷惨，还是凭自己的双手挣钱惨？
你哪怕是真的去做三四千块一个月的工作，然后每月花三千块请家政做家务，都比你在家一天16个小时做着上万块的保姆、月嫂的活儿，受着不被尊重零收入的窝囊气要强啊！
说真的，我不反对任何女性成为家庭主妇，我只是必须要提醒你做家庭主妇的风险，比出去工作的风险要大很多。
那些最容易掌控的，最容易被情感勒索的，也往往就是家里的家庭主妇。
长期待在家里与外界脱节，无法充分了解身边的变化，无法探索自己内心的需求，无法主动去寻求改变，也无法适应社会发展变化带来的压力，模糊了幸福和快乐的定义，一切交给丈夫说了算。
而想要摆脱情感勒索的最好方式，就是恢复自我完整性，找回自信和底气。
要做到这一点，你可以参照以下标准进行改变：
①坚守自己的立场：
②坚守“自己不放弃自己，没人抛弃你”的决心；
③和伤害自己的人据理力争；
④自己决定自己的生活，拒绝让他人插手；
⑤信守对自己的承诺，说到做到；
⑥好好照顾自己的身体和心理；
⑦用于直面真相，不自欺欺人；
总结下来就是，把思维从“他”出发转变到从“我”出发；
就是我想要做什么？
面对质疑我的立场是什么？
我想要的生活是什么？我要如何改善目前的状况？
我如何实现自己对自己的承诺？
我要如何把自己照料得健健康康？
……
修炼内心力量的同时，去试着做一份工作，学习一些技能。
学着掌握自己的生活，不要假手于人（无论是你的丈夫还是你娘家人），不要总想着他先改变。你要记住，谁先主动踏出改变的那一步，谁就掌握了主动权。
