老公天天关注一些女主播，回家从来不关心我拥抱我，希望他每次回来给我一个拥抱，这个要求很过分吗？
是不是所有的已婚男人，回家后都不会拥抱老婆？
很遗憾地说，回家抱抱妻子的已婚男士会有，但可能只是小部分。
就像你猜忌的那样，他天天看女主播、你们不盖一床被子睡觉，都是一个表面现象，并不是因为你们不盖一床被子他才不愿意拥抱你，真正的原因其实还隐藏在这种表象的背后。
拥抱在热恋时期总是常见的，然而结婚以后，一方面对来自工作和生活的压力感到负担疲惫，可能磨淡了这种“浪漫”接触的欲望。
另一方面，生活柴米油盐，夫妻两个人难免会起摩擦争执，再浓烈的感情在无形中也会有耗损。
大部分男人对于感情消减最直接的表现就是——减少身体接触。而女人往往是需要爱抚和关注的，你自然而然地感觉到了他的变化，可又像现在让你困扰的这样无计可施。
虽然你对于你们夫妻之间相处的具体情况描述不多，不过从我做心理咨询多年的经验也能看出一二，这里我提出几个方面和你探讨：
1、你需要的真的只是男人的一个拥抱吗？还是想通过拥抱来确信自己还在被爱着？
这是我看到你的提问的直观感受，你在意的并不是别的女人很容易就能得到而你却无法拥有的这个拥抱动作。
让你疑惑的是为什么你们不再亲近，给你带来困扰的是他看起来已经不愿意和你亲近了那么他究竟还爱不爱你。
“关注女主播”说明他的注意力分散到了别的女人身上，尽管你知道那是虚拟的网络，应该不会对你的现实生活构成什么影响。
但是这让你觉得不舒服——“你是有老婆有家庭的人，不全心全意爱我呵护我，老看外面的女人是什么意思？！”
你们的婚姻里有什么东西变了质，男人没说，但你很敏锐地觉察到了。
话说到这里我想问，时常涌上心头给你增添烦扰的这些心理活动，你有没有和他正面沟通过呢？我想应该是没有。
因为你并没有清晰地意识到自己烦扰背后的真实意愿。
或许你跟他抱怨过“为什么你不像别人的老公一样回了家跟老婆拥抱一下？”，或许你的表达方式是直接提出“要不咱们以后盖一床被子睡吧？”，再或者可能是被气烦了而带着情绪化地抗议“那些女主播有什么可看的，把她们都删掉！”
然而，这些行为举动应该都是无效的。
一方面，男人通常很难接受并且愿意执行这种单层面的指令；更重要的是，你没有说到点子上，所以无论男人的回应是怎样的，都已经注定了属于无效沟通。
2、建立起正向的沟通模式的前提是，表达自己的需求和感受，不压抑不逃避不防御。
在学会表达之前，更重要的当然是你需要看清自己的需求。
就拿你目前正在经历的这件事来说，一开始你只看到“老公回家不和你拥抱，天天关注一些女主播”这些表面现象，所以你猜测的原因（你们不盖一床被子）也是表面的。
你想去找到原因并且改善这种情况，但是你的着力点错了，动错了心思，使错了力，所以自然也就达不到你想要的效果。甚至可能在这种反复猜疑的情绪中，让夫妻感情偏移到了一种对立的位置。
你越不让他看女主播，他越不听，还觉得你无理取闹；而由于他对你的态度冷淡或者恶劣，你更加没办法提出自己想要一个拥抱这样原本简单的诉求。
本来是为了拉近夫妻感情的初心，却成了两个人之间的心结。问题就出在你们的沟通的模式需要改变。
良好的夫妻关系里必然离不开积极正向的沟通，这里面主要分为倾听和倾诉两部分。
倾听意味着你们要对谈话细致而耐心，带着理解与共情，在给予了对方足够的心理安全感和舒适感之后，你们才能自然而然地吐露各自的心事。
假如你们平时几乎很少有推心置腹的交流，那对于婚姻的保鲜确实需要提起注意了。
倾诉也是恋爱和婚姻中的一门学问，很多夫妻在沟通之后不但无效反而起到了消极的负作用，一方面是错误地表达了自己的想法，这属于口述技巧的问题。
还有一种情况是聊得太浅，你既讲不清自己真实的心中所想、也没办法把真诚的意愿传递到他心坎儿里去，慢慢原本亲密无间无话不说的夫妻就变成了只能话话家常的浅层关系。
好在这部分也是可以通过学习来完善的。比如说你现在已经知道了看问题时要找到本质原因再着手去思考解决的对策，这已经是一个很好的开端，说明你在婚姻关系里先迈出了那一步。
那么在今后的夫妻沟通中，你就可以用自己的发现式思维来引导你老公，让你们的沟通不止停留在表面的抱怨和发泄情绪上，而是尝试进行深入的交流。
就好比你们眼下的问题，你不用只跟他聊拥抱和女主播的事，可以去尝试聊聊感情和家庭，当你们彼此打开心扉之后，大概你会听到一些以前他从来没有说过的袒露，你也可以真诚地表达自己的想法，你的顾虑和委屈、需求和期愿，相信这对于增强你们之间的情感交融是非常有益的。
当然这种谈话也是需要建立在，你自己首先拥有了一个比较完整的沟通思维的基础上，如果你只是暂时压抑着负面情绪去沟通，可能反而会伤害了你们之间的信任基础。
尽管有了相对积极的沟通，婚姻里也没有什么原则上的大矛盾，然而我却经常会遇到有些学员很容易让自己在两性关系中处于弱势地位，这就是婚姻问题里常见的心理依赖现象。
3、建立起良性沟通之后，尊重自己的需求并大胆真诚地“伸手要”
话题回到最初。
从心理学来说，渴望拥抱是一种对深层情感连接的需求。
可能你在婚姻中习惯了不直接表达自己的需求，那么他大部分时候其实是不知道你想要什么的，在外人眼里就成了所谓的不懂女人心的“钢铁直男”。
然后偶尔的几次，误打误撞也好，突然开窍也好，他感应到了你的需求，给予了你回馈。
就拿你们现在的状态来说，假如他今天下班突然主动给了你一个温暖的拥抱，并且后面对你多了一些温存和关心，你的主观感受会是怎样的呢？
你大概会感到一种摒弃前嫌的心满意足。
因为你虽然嘴上没说，但心底里是期待着的，期待他对你的关切和示好，期待他注意到你是个需要被爱被呵护的女人。现在他终于做到了，说明你心里的愿望被满足了，你的付出和等待得到了嘉奖。
这种心理在大部分女性身上都很常见，然而我不得不说它其实是错误的。
当我们为了其他人付出自己的时间、精力、感情时，我们都会有希望获得被肯定、被感激、被关注的需求，这是一种正常的心理状态。
但有时候因为这种需求不经常得到满足，而它偶尔出现一次，你就很容易把自己应得的当成了一种精神奖励，在婚姻中通常就是来自老公的爱抚和支持。
一旦这种错误的思维模式形成，就会让你对伴侣有一种仿佛难以启齿的心理依赖，导致你更加无法去表达自己的合理需求——人怎么好意思自己主动开口去讨要奖励呢，你只能继续在心里抱屈，继续好好表现，继续等待，恶性循环就开始了。
前面我们已经说到了夫妻之间需要建立起正向的沟通模式，那在你内心深处也要同时开始注意去纠正自己的这种依赖心理。
比如设立清晰的自我的边界感，你想要达成什么结果？哪部分是纯粹出于你自我的意愿靠自己主动就能实现的？哪部分是需要他配合完成的？结合你掌握的沟通技巧去和他商议就可以。
而不用像之前一样只在心里想、反复纠结，苦等着他给你一个回馈，白白让自己陷入焦虑和迷茫之中。
还有一方面需要你提起注意去尝试的是，提升内在的笃信力量，我觉察到虽然你对婚姻中的隐患有比较敏锐的直觉，但对于自我的认知其实是犹豫的。
你不确信自己是否可以拥有老公的呵护与关爱，还会在婚姻问题初露端倪的时候习惯性向内归因，其实这些惯性都会不自觉地消耗你对自我的认同。
当你对自我的消耗越来越多，你的内心缺失越来越多，便会忍不住向外寻求支持。而寻求支持的过程中可能会遭遇拒绝和抵抗，而这些拒绝又会再一次让你感到受伤。
所以啊，想要丈夫给自己的一个拥抱，那就坚信自己可以拥有值得拥有这个拥抱，伸出双手抱住他，这个拥抱就完成了。
总而言之，不论你是想要一个下班回家后的拥抱，还是为了让婚姻更温馨紧密，学会尊重并实践自己的需求，付诸行动，不要无望地站在原地等，人生幸福与否，其实都掌握在自己手中。
