气质是一个人从内而外展示出的人格魅力。对女人来说，气质尤为重要，有气质的女人就像一块磁铁，时刻散发着让人神往的吸引力。
在恋爱的旅途中，拥有某种气质的女人可以保持对男人长久的诱惑力和感染力，即使感情出现问题，这种气质也能让女人轻松挽回爱情。
从外表形容一个人，往往有很多词汇。比如，漂亮，帅气，有气质等。一个人的外形若符合其中之一，一定具有很明显吸引力。
但是长相漂亮或者帅气，基本都是从一个人的五官来定义。但这些又是我们无法改变的，因为五官的美丑由基因决定。可以说，绝大部分人的长相还是非常普通，处于中等水平。既然不能天生丽质，那就通过努力来实现变美吧。
那么，我们能怎样通过外形让自己变得更加自信和优美呢？答案是——提升气质。
我们先来看下什么是气质。
用现在女明星当中仪态最好的刘诗诗来举例。走路时会习惯性头往上拔高，肩膀打开下沉不乱晃动，腰身挺拔，走路时重心往下非常沉稳，走得快会有走路带风的感觉。
有人说，如果说刘诗诗因为本来五官就精致好看，没有说服力，那我们再举一个例子。
没有对比，就没有伤害。左边刘诗诗，右边颖儿。两人身材很接近，五官也都不错，但气质相差却很大。
怎样简单有效的提升气质？
分分钟提升气质的方法：
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一、 挺拔! 挺拔! 挺拔! 重要的事说三遍。 只要你真正养成了挺拔的习惯，那么无论你是站是坐都能比周围一群缩肩弓背的人亮出一个度。
那么要做好这一点有什么方法呢？
1，练背
可以用哑铃，动作要领是背部肌肉往后收缩夹紧，发力。
有一部分人圆肩或弓背是由于前后肌肉紧弛度不一样。练背可以加强后背肌肉力量，使双肩自然地往后打开，人看起来就显得很有精神。
如果没有器械的话可以用大升的装水饮料瓶来当哑铃用。
2，跳舞
推荐华尔兹。不难。学个一礼拜，舞蹈动作会把你的姿态你的精神都提上来，只要你认认真真去学了。学过舞蹈之后，举手投足都会有一种从容的感觉，一种韵律感。
练舞的女生平日里就算站着腰板背部也会发力，就算身高不高，在人群当中还会显得耀眼突出。平日里就算是坐在椅子上或者躺在沙发上也不会垮成葛大爷。
3，少熬夜。 熬夜很伤元气
很多人弯腰驼背的其实是元气不足，老年人之所以弓着背也是元气供应不上。 大家要尽量早点睡，勤锻炼，元气足了，才能精神满满，背板直直!
二、穿衣
会穿衣的人不是拥有最好的，而是把拥有的变成最好的。这就体现在着装的选择上。
1、合身
无论胖瘦，平日着装都不宜穿过长过宽的衣服，会显得松松垮垮没有精神，要试，要买合身的衣服。 身材正常的那就选有腰身的衣服，男西装，女收腰裙，腰身一出来别人看背影都会多看你几眼。
2、全身的着装格调要统一，不要西服配运动鞋这种。
3、纯色是最安全的选择
也是最经典的选择。带图案的或者花纹的，搭配得好是时尚，搭配得不巧分分钟乡下村花。以及非时尚达人请千万千万远离荧光色。
4.经济有限的情况下，备置几件高质量百搭的经典款
必要的也可以专门为特殊场合买一两套贵点的，如西服晚礼服什么的。
总之是衣柜里一定要有几件贵的，每个季节至少有两三套。
三、举止
平时说话不宜有太多的肢体动作和身体晃动，如果有动作，动作的幅度也不要太大。
和人打招呼和交谈时注视对方眼睛到鼻子之间的区域（意思是不太好意思盯着眼睛看的可以看着鼻子，这样对方也不会觉得与你没有正对），面带微笑。
走路不要外八也不要内八。走姿很重要! 可以练习走路的时候两个膝盖轻轻摩擦到，不是拧麻花，就是轻轻地接触到的程度，这样养成习惯以后，走路基本上就很难外八或内八了。
坐着或站着时要静在那里，不要左右晃来晃去，不要抖脚，不宜没完没了的小动作。
四、身材
推荐两种简单且易坚持的减肥方法
1、德国妹减肥要诀——早不吃油晚不吃糖。 解释一下，早不吃油，意思就是早上吸收最好，所以不要吃含油脂多的早餐，如油条，这种一吃就胖。 晚不吃糖，就是晚上不吃碳水化合物，只吃蛋白质和纤维素。注意，水果也属于糖类的范畴哦。所以晚上就吃蛋白质和蔬菜。 中午正常吃。
2、半精米面饮食法。 即把饮食中的精米面的一半替换成粗粮蔬菜等。
健身： 养成健身的习惯之后，整个人的毅力会有所成长，会增加你的霸气值。霸气值一增加，走路，站立时会气场全开，让别人无法忽视你的存在。
内在又该如何培养气质呢？
一、静气
是不是觉得仙气十足。
很多艺术其实都不知不觉中培养出了一个人的静气。例如书法，乐器，画画等等。另外的还有一些锻炼方法如瑜伽。这些都是需要一个人独自面对自己裸露的思想与行为的事情，你自己在你眼中暴露无遗。
对比看看一个女孩安心静气地坐在那里，和一个女孩挠挠耳朵，捋捋头发，左手撑完换右手，抠完手开始抖脚，总是动个不停，哪个感觉更有气质一点?因为一个给人感觉认真，沉稳；另一个给人感觉浮躁。
静气是在安心，认真，一丝不苟地做一件事情的过程中培养出来的。所以有自己爱好的人，兢兢业业工作的人，一般都有这种认真的静气。
二、认识自己
为人有三境界：见我，见人，见世界。 最后会发现，我即世界，世界即我。
认识自己，就是智慧的开端。 看明白自己的优点与不足。明白自己需要什么，不需要什么。明白自己的理想。明白自己的原则。 明白自己现阶段的处境，能做到什么，做到哪个程度，还有什么可以改进的方向。
不急，也急不来，知道事情只能靠一步步去做。 为自己负责，明白人生乃是自己造作。不存侥幸心理。 明白人与人之间的平等。也明白人与人之间的区别。无需嫉妒，也无需自卑。 明白周围的世界。接受现实。迎接明天。
