遭遇背叛后，对于女人来说，最难过的是什么呢？
答案是，长期的精神内耗！
我发现很多妻子在知道自己老公背叛以后，你们懂得很多的道理，也学习了很多的文章和视频，也知道要稳定情绪、权衡利弊！也明白长期的精神内耗最终是会害了自己的！
但是很多人就是没有办法放过自己，根本做不到与自己和解！
而这其中，最主要的内耗有这三点：
第一，到底要不要离开，离了自己能过好吗？
其实很多妻子在刚发现背叛的那一刻都是懵的，但是因为人在巨大的痛苦和风险面前都有一种自我防御机制，就是会想方设法保护自己，让自己摆脱当下痛苦的状态。
所以大多数人面对背叛的时候，虽然都很痛苦，但是你们还是能冷静下来，告诉自己要坚强，要勇敢，要做出一个理智的选择。
所以多数情况下，很多妻子都会考虑自己有没有离开的能力，自己的优势是什么？劣势是什么？
但是也往往在思考的过程中，很多姐妹都难在这里，不知道该怎么选？
比如很多姐妹一想到男人的绝情，就想，要不离了算了，离了就不用考虑这么多，就不会如此痛苦了？
可是转念一想，离了孩子怎么办？怎么跟自己的父母和孩子交代？以后自己的生活能有保障吗？就算换个男人，能保证对方不会背叛吗？
所以很多妻子都是一会想原谅，一会又觉得惩罚不够，不能轻易原谅。
而有的妻子即使选择了原谅，也总是觉得憋屈、无助、无力，觉得看不到未来，看不到生活的希望，也不知道自己现在的选择是不是正确的，所以总感觉心里有两个小人在打架，一会儿这个小人占了上风，一会儿那个小人占了上风。
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第二，原谅和修复就能换来自己理想的生活吗？
面对出轨，没有人想原谅对方，因为这跟你之前预想的不符，你以为结了婚，对方就应该保持忠诚，可他就是出轨不断三，这两者之间就是典型的认知冲突；再说你的自尊也不允许你去挽留一个出轨的男人，所以很多人不知道要不要原谅？要不要修复？
还有一些妻子纠结的是原谅和修复就能换来理想的生活吗？
毕竟现实中很多案例会告诉你，那些选择了原谅的妻子，大部分过得并不太幸福！
因为大家的原谅无非是为了孩子，为了有个完整的家，为了让自己的生活少受点损失，或者还舍不得过去的感情……所以大部分人的原谅都是无可奈何的选择罢了！
但是表面原谅了，心里的伤痛就过去了吗？并没有！
很多人还是会感到失望、愤怒和痛苦，且这些情绪在日常生活中会不断地被触发，比如对方深夜出趟门，你会担心他是不是又背着你去见小三了？他们是不是还在偷偷联系？……
而背叛的一方也往往因为害怕激起你的应激反应，日常相处都会表现得异常小心翼翼，生怕自己又做了什么事情，又引起你的不满了，你会跟他翻旧账……
可最后他会发现，即便他再小心翼翼，再想弥补过错重头再来。可是每当他想靠近你时的受挫，却时刻提醒着他，重来很困难……
所以婚姻一旦发生背叛，就像是一面摔碎的镜子，虽然可能会破镜重圆，但是要想回到最初真的很难。
第三，为什么他要背叛我，要是我没有经历这件事就好了！
也许也正因为如此，不管是选择离开，还是选择原谅，修复感情，对于你来说，都不是一个完美的选项！
所以很多人总是在做选择上面反复纠结，左右摇摆，不知道该怎么办？
甚至更多人是做完选择后又开始懊悔，无法让自己做到知行合一，各种痛苦、摆烂，想过过不好，想离离不了。
比如很多来访者说过，我总是会反复的回忆过去，想着，要是他没有背叛我就好了，要是我没有遇到这种事情就好了。
但是否认和回避只会让自己陷入更深的痛苦。
因为心理学上有一个白熊效应，就是说你越不想要痛苦，越不想接受这件事，它就会反复出现在你的脑海中折磨你。
那么面对这样的背叛内耗、情绪反扑、我们该怎么办呢？
下面，我就教你们用一招顶级思维，疗愈痛苦，改变自己！
首先，认清人性，学会接受人性的复杂。
遭遇背叛后，很多姐妹之所以很难走出内耗，是因为你们的心里一直有一个“未完成情结”，就是说，当你面对一件不幸的事情时，你希望有一个两全其美的选择。
比如你既想从背叛中快点走出来，又不想太快地原谅对方，你希望对方能一直为伤害你感到愧疚，希望对方能诚心悔过，从此好好爱你，弥补你；
又或者你想离婚，但是又不想那么轻易地放过对方，你不甘心过去付出这么多却换来这样的结果，你还想要报复他，希望让男人后悔，你心里才能找回平衡……
但是说实话，陷入了这种“未完成事项”中，你就会觉得无能为力，长时间内耗，痛苦而疲惫。
因为你根本控制不了对方怎么做，他觉得自己回来了，也认错道歉弥补了，自己已经很有诚意了，这件事就该翻篇了；
而想让男人后悔，基本上也是不可能的！因为背叛对他而言基本就没有什么损失，何来的后悔呢？
而如果你总是执着于这一点，可能是因为你太想要完美了！
你希望能为这段感情划上一个完美的句号！
而如果不能，你就会陷入这种“不完美的缺憾”中走不出来。
所以面对这种情况，我们就需要改变自己的认知。
其实很多事情，并不是我们想怎么样，就能怎么样的！
确实，对方背叛你，是他犯错了，可是如果他就是没有悔改之心，他就是不想长时间地为背叛“赎罪”，你能强制性的要求对方按照你的心意去做吗？
并不能吧！
我知道，很多人无法接受这一点，是因为你们一直活在自己的世界里，无法接受这个世界其实是不按照我们所期望的那样去运转的。
就像阿德勒所说，成熟并不是看懂事情，而是理解人性。一个人越了解人性，就越不喜欢和人性较劲。
所以想要从背叛的内耗中彻底走出来，我们就需要接受失败、理解人性、接受命运的无常和人性的复杂。
其次，放大你的目标，扩大你的内心容量。
我经常给大家举一个例子：
当我们把一滴墨水滴在一杯水里，这杯水会立马变色；
但是把它们滴入江河湖海里，这滴墨水就什么都不是，撼动不了江河湖海分毫。
所以，如果我们把那件让我们揪心的事儿，比喻成一滴墨水，想让它不扰乱我们的心，不染黑我们的心境，我们就需要扩大自己的内心容量，让它从一杯水变成江河湖海。
比如原来你的心里只能装得下婚姻、老公、家庭、孩子，未来你就要让自己装得下更多东西，比如你的事业、梦想、目标和你的人生主线。
当你的心里能装下更多的东西了，自然就不会再把目光全部集中在背叛这件事上，也不会为了男人那点事情就反复焦虑痛苦了。
当然，这个方法听着简单，做起来还是蛮难的，需要你们不断地练习，才能真正治愈自己。
比如当你感到焦虑、痛苦、情绪上头时，你要先觉察到自己正在内耗，然后通过放松和描述，尽力让自己回归平静。
其次，在你可以呼唤你的理性之后，再让自己从高处俯瞰这件让你内耗的事情，你会发现，它就会从大变小，由重要变次要。
我给大家举个例子，比如男人回来后，彻底摆烂了，不和你沟通，在家什么事情也不干，即使你骂他，他也不理你，也不还嘴，就像是把你当空气似的故意回避。
这个时候，你可能会感到难过痛苦，你觉得对方一点都不关心你，不在意你，是不是他早就对你没有感情了，他爱的是不是外面的女人？那你现在还修复婚姻还有意义吗？
当这些情绪在你脑子里不断盘旋的时候，你就要及时觉察到它们，并开始描述你的状态：
“我感觉我很生气；我感觉我在否定自己；我感受到了很多的委屈。”
然后，等你情绪稍微平静点了，就开始给你的思维“打气”。
比如你可以反向去思考：为什么你不想离婚，你留在婚姻中的目的和使命又是什么，对方这么对你，对你的主线来说影响有多大？
这就是在告诉大家，当你想不通的时候，你就需要反向去推，让你的思维合理化。
当你能够站在更高的位置，对男人放下期待，开始专注于你的目标的时候，你反而不会再因为这点事情内耗自己，而是把痛苦转化成前进的动力，做出很多反人性的举动，反败为胜。
