上周我收到一个很有意思的提问：
她问我：老师，在亲密关系中想要依赖，但是又认为自己应该独立，怎么处理依赖和独立之间的冲突呢？
这个来访者告诉我，她和老公经常因为工作原因相隔两地，所以她不想那么依赖老公，但是老公不在身边的时候，她有时候也非常想他，但是又不想表达，害怕给对方添麻烦，成为对方的负担？
确实，现实生活中很多女性都提倡女性独立，不能过于依赖对方，这也给大家带来了一种错觉，依赖和独立之间到底怎么平衡？两者之间有没有冲突？
今天我就站在心理学的角度上，告诉大家，作为成年人，我们如何处理好独立和依赖之间的关系？尤其是第二点，真的很重要！
第一，依赖对方并不等于你不独立
现在很多人都不敢依赖他人，不仅是因为害怕受伤或者已经对亲密关系感到失望，更有甚者将依赖他人视为一种羞耻，觉得是自己能力不强大的体现。
所以咬牙坚持一个人面对所有难题，认为这才是真正的独立。
但是这种缺乏依赖，强撑的独立，不过是“假性独立”。
那我们为什么会陷入“假性独立”呢？
心理学家指出，幼年时的依恋模式会影响到成年之后与伴侣的互动模式。
换句话说，人们在亲密关系中的表现，其实是我们早期与养育者互动关系的一种“投射”。
比如从小在父母关爱下长大的孩子，长大后可能就会形成安全感依恋，他们在关系中既不担心被抛弃，也喜欢亲密的距离，与伴侣相互依赖又相互独立。
而小时候总是被父母忽视、冷淡、拒绝的孩子，长大后可能就会变成焦虑型或者回避型依恋，焦虑型的人在关系中就总是担心被抛弃，过度依赖伴侣。
而回避型的人在很多时刻，可能觉得自己不需要/反感与人亲密，或者想要亲密，但是又难以信任和依赖伴侣，对亲密关系感到不适，追求过分独立。
以上面所说的来访者为例，她说自己想要依赖老公但是又害怕给对方添麻烦，想要表达爱，但是内心又缺乏安全感。这正是回避型人格的典型表现。
可能是因为童年经历的影响，在家庭中缺乏真正的关爱和支持，导致她学会了以自我保护和独立的方式来应对问题，避免自己再次受到伤害。
同时，这也反映了她对自己能力和价值的怀疑。她担心依赖他人会让自己显得软弱无能，因此宁愿独自承担一切，也不愿展示自己的脆弱一面。
第二，无法依赖，可能是因为依赖无能
什么是依赖无能呢？
就是你很希望给别人留下独立、强大的形象，认为示弱和暴露自己的脆弱会让你感到极其不舒服，所以你不习惯依赖别人，习惯自己的事情自己做。但是这反而会让你的伴侣觉得你在情感上过于疏离，认为你不需要他，或者没那么在意他。
但其实依赖无能的人，并不是发自内心的不想要依赖别人，也不是不渴望亲密的联结，只是，表达需求对他们来说是非常困难的，所以他们的需求常常会以别的形式表达出来。
比如他们可能经常让伴侣听到、看到自己的抱怨，却又拒绝对方的帮助；
甚至去指责、控诉另一半没有做好，来别扭地表达自己需要对方的事实，但是由于表达需要的方式是负面的，反而会让伴侣产生不满，让关系变得更加糟糕。
例如，上周有个来访者说，有一次加班加到很晚，发现外面在下暴雨，想让老公来接她。但是当老公问要不要去接她时，她却说：“看你自己。”
于是，还在睡梦中的老公选择不去接。她只好蹲在门口，一边打车，一边抱怨老公。回到家后，因为这件事，她选择和老公冷战。
可冷战没多久，她又想让老公理自己，但因为无法说出口，于是只好抱怨老公这不好那不好，结果导致两个人大吵一架，不欢而散。
所以很多时候，我们需要意识到，我们无法依赖别人，并不是我们真的不需要，可能是因为假性独立，或者是依赖无能。
面对这种情况，我们需要停止假装独立，学会适度依赖。
首先，直面依赖的需要。
告诉自己：当我们不愿依赖他人帮助时，可能并不是我们不相信他们，而是恐惧小时候那种不被回应、不被帮助的痛苦。
但是我们也要意识到，过去的痛苦已成为过去，当下才是最重要的。
当我们想要逃避时，不妨深呼吸几口气，打断那些脑海中自动回忆起的痛苦，然后回到当下，想想现在和他人之间的亲密关系。
观察眼前的人是如何回应我们的：
我们或许就会发现TA是愿意让我们依赖的，也值得我们去依赖的。
这样一来，“没有人可以依赖”的想法也就会不攻自破。
第二，提高你的自尊，认识自我价值
很多时候，我们之所以害怕依赖，还有一个重要原因，就是：
有些人认为依赖他人，是个人自我价值丧失的表现。
但是心理学家罗伯特说过：适度依赖可以让我们融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识。
所以，适度依赖是一种能力，它不仅能让我们享受更舒适的亲密关系，还能让我们相信自己是有价值的，是值得被爱的。
所以当我们害怕依赖伴侣，会让我们丧失自我价值的时候，不妨拿出一张纸和笔，把自己优秀的一面都写下来。
“我有哪些优点呢？”
“我擅长做什么？”
“我有哪些不错的能力？”
“有什么证据能够证明我还不错？”
当你写下答案之后，你就会发现，依赖他人，并不会导致自我价值的丧失，反而还会让你对自己有一个清晰的认知。
相信看到这里，大家都有了答案。
真正的独立并不是不依赖伴侣，而是在依赖对方的同时，你也能开心、自如地独立。
最后送给大家一句话：在亲密关系中依赖对方，并不是不独立，而是人之常情。
独立只是在只有自己的时候也能一样过得好，你应当说，我做好了全力以赴爱的准备，也能在回头的时候有路可退。
