在婚姻的长河中，许多女性都有过这样的困惑。“我老公最近都不怎么和我交流了，难道他不爱我了吗？”“情人节的时候，他居然没给我准备礼物，我在他心里是不是已经没那么重要了？”“以前我生理期的时候，他总是贴心地照顾我，可现在呢？他却躲在另一个房间自顾自地玩，对我不理不睬，就像没看见我一样。”
这些想法在不少已婚女性的脑海中萦绕。然而，她们大多选择将这些想法深埋在心底，默默地期待着对方能够洞悉自己的心思，就像拥有读心术一样。可一旦对方没能领会自己的需求，她们就会陷入患得患失的情绪中。在这种反复的过程里，感情就像被白蚁侵蚀的堤坝，一点一点地被消耗，逐渐变得千疮百孔。
那么，究竟是什么原因导致婚姻和亲密关系中出现这种内耗的情况呢？其实主要有以下三种。
其一，在婚姻生活里，一方或者双方长期有需求得不到满足，从而对彼此心生怨念。这里所说的需求，并非是指对物质的渴望，比如希望对方给自己买多少贵重物品之类的，而是那些日常生活中看似琐碎的小事。比如说，你希望对方用完东西后能随手放回原位，或者期望夫妻二人能保持一致的作息时间。这些小细节看似微不足道，但如果长期得不到满足，就会像一根根小刺，扎在心里，慢慢积累成不满。
就像有一对夫妻，妻子是个很有条理的人，她喜欢家里的一切都井井有条。而丈夫却总是随手乱放东西，经常是早上起来找钥匙都要找半天。妻子每次看到家里乱糟糟的，心里就很烦躁，可她又觉得这些是小事，不好意思总是说。时间久了，这种烦躁就变成了对丈夫的埋怨，觉得他不在乎自己的感受。而丈夫呢，完全没意识到自己的行为给妻子带来了这么大的困扰，还觉得妻子最近莫名其妙地对他冷淡。
其二，很多人在婚姻中会有一种错觉，以为对方是自己肚子里的蛔虫，自己心里想什么，对方都能明白。我们来举个简单的例子，夫妻二人一起出去吃饭，丈夫问妻子想吃什么，妻子回答 “都行”。等菜上桌后，妻子却没怎么吃。丈夫问她是不是不喜欢，妻子却不说话。结果下一次一起吃饭的时候，丈夫又点了类似的菜，妻子就生气了。妻子以为丈夫能理解自己上次没吃是因为不喜欢，可实际上丈夫根本不明白，甚至都不知道妻子为什么发火。这种误解如果不及时解开，就会不断累积，成为夫妻关系中的隐患。
还有一对夫妻，妻子看到商场里有一款很漂亮的首饰，她在柜台前看了好久，心里其实很希望丈夫能买给她。但是她没有说，丈夫也没注意到她的眼神。后来，类似的情况又发生了几次，妻子就觉得丈夫根本不在乎自己的喜好，丈夫却觉得妻子很难捉摸，总是莫名其妙地不高兴。
其三，在婚姻中，一方付出了很多，可对方却像看不见一样，于是付出的一方就会用愤怒来掩盖自己内心负面的情绪。比如，妻子觉得自己为这个家庭尽心尽力，每天忙里忙外，操持家务，照顾孩子，可丈夫却好像觉得这一切都是理所当然的。妻子心里就会不平衡，开始抱怨、指责丈夫，然后争吵就不可避免地爆发了。
有一位女士，为了家庭放弃了自己的事业。她每天早起准备早餐，送孩子上学，然后打扫房间、买菜做饭，一天下来累得不行。可丈夫回到家后，不是坐在沙发上看电视，就是玩手机，对妻子的辛苦毫无察觉。妻子一开始还忍着，后来终于忍不住了，就和丈夫大吵一架，说他不懂得珍惜自己的付出。丈夫却觉得很委屈，他觉得自己每天工作也很辛苦，回到家就想放松一下，不明白妻子为什么突然发这么大的火。
在茫茫人海中，能在对的时间遇到对的人，然后携手共度一生，这真的是一件非常不容易的事。所以，如果我们有幸遇到了，就一定要珍惜，不要让感情在不知不觉中被一点点消耗。那我们要如何避免这种内耗呢？
1. 首先，不要被角色束缚，从而迷失自我。很多女性在步入婚姻后，就好像给自己套上了 “贤妻良母” 的枷锁。她们在生活中处处小心翼翼，生怕自己有一点不符合这个角色的标准。时间长了，家里的大小事情都自己包揽，而丈夫也渐渐习惯了这种模式，把妻子的付出当作是理所当然的。慢慢地，妻子就会从一个充满爱意的女性变成一个满腹怨言的怨妇，这是她们自己最不愿意看到的结果。
如果不解决婚姻中的内耗问题，夫妻关系就很难得到改善，感情也会在这种恶性循环中逐渐消耗殆尽，最终只能是两败俱伤。所以，女性朋友们不要给自己设限，不要被 “贤妻良母” 这个概念所困住。要知道，当初丈夫选择和你相爱、和你结婚，爱的就是那个原本的你。你可以做真实的自己，如果觉得做家务太累，就可以让丈夫帮忙；如果不想做饭，偶尔点个外卖也没什么不可以。人生有无数种可能，不是只有无微不至地照顾家人这一种方式才是贤妻良母。
有一个家庭，妻子原本是个很有活力的人，喜欢画画和旅游。但结婚后，她觉得自己应该以家庭为重，于是放弃了自己的爱好，全身心地投入到家庭中。每天就是围着丈夫和孩子转，渐渐地，她发现自己越来越不快乐，对丈夫的一些小毛病也越来越不能容忍。后来，她尝试重新拿起画笔，也会在周末的时候和朋友出去走走。她发现，当她做回自己的时候，心情好了很多，和丈夫之间的关系也有所改善。丈夫也开始意识到，妻子以前为家庭付出了太多，自己应该多承担一些。
2. 其次，不要做情绪的奴隶，夫妻之间要互相体谅。内耗其实就是自己和自己较劲，负面情绪一直积压在心里，得不到缓解，这种感觉真的很痛苦。所以，学会识别自己的情绪，理解这些情绪产生的原因，并且用合理的方式化解它们，这对于避免婚姻中的问题恶化是非常关键的。
比如说，到了夫妻的周年纪念日，丈夫却完全忘记了，也没有准备礼物。妻子可能就会想，他是不是不爱我了？或者丈夫没有及时回复妻子的消息，妻子就会怀疑他是不是在外面有了别的情况。然后，妻子就会被这些负面情绪所控制，变得愤怒，对着丈夫一顿指责。丈夫本来可能是因为工作忙或者其他原因疏忽了，被妻子这么一指责，就会觉得自己为家庭的付出都被妻子忽视了，于是也开始回怼。这样一来，矛盾就升级了。
当我们觉得自己的想法不被对方理解的时候，不妨试着站在对方的角度去想一想。他的生活并不是只有你，也许他真的是忘记了，或者是有很重要的事情在忙。只有互相体谅，感情才能更加稳固。
有一对夫妻，丈夫在工作上遇到了一个大项目，那段时间经常加班，忙得焦头烂额。有一次，妻子给他发了好几条消息，他都没回。等他忙完看到消息的时候，已经很晚了。他给妻子回电话解释，妻子本来很生气，但听了丈夫的解释后，她想到丈夫平时对自己的好，也理解了他的辛苦。丈夫也很感激妻子的体谅，从那以后，他们更加珍惜彼此。
3. 最后，夫妻之间要多沟通，勇敢地表达出自己真实的需求。在众多的婚姻案例中，很多夫妻关系破裂并不是因为出轨、家暴这些严重的问题，而是因为彼此之间缺乏沟通，导致一方对另一方产生误解。
我曾经看到过这样一个例子，一对结婚二十多年的夫妻，在旁人眼中一直是很甜蜜的一对。可就是因为一件看似很小的事情，他们的感情在不断的内耗中，甚至到了要离婚的边缘。事情是这样的，妻子一直抱怨丈夫在家的时候从来都不脱上衣，即使在夫妻亲密接触的时候也不脱。后来问起丈夫原因，他的回答让人很惊讶。原来，丈夫对猫毛过敏，而家里养了猫，他以为妻子很喜欢猫，所以一直没说。而妻子呢，其实并不是很喜欢猫，她是觉得丈夫喜欢才养的。就因为这样一个误会，如果他们不及时沟通，一段美好的婚姻可能就毁了。
无论夫妻之间的感情有多好，都不要忘记沟通的重要性。毕竟，世界上没有一个人能真正完全了解另一个人。你有什么想法和需求，就要勇敢地表达出来，这样对方才能知道该怎么去满足你，朝着让你满意的方向努力。
