在分手之后，导致挽回失败的原因有两种：一种是花费很长时间考虑“他是不是彻底不爱我了”，“我不知道要不要挽回”；另一种是对挽回存在认知偏差的，总是在挽回过程中踏进雷区，对两人的关系造成二次伤害。
如果你想要挽回这段感情，一定要清楚，有些事该做，有些事不该做。
千万不要乞求复合
大多数人在分手初期处于失控状态，最常见的反应是沉默和过度沮丧。有时候也会因为回避，而表现得满不在乎。但会会有一个突然的瞬间，你会意识到这不是解决方法，自己需要赶快行动。于是你根本不管挽回复合的技巧，不想浪费一秒钟时间，只知道一根筋地做事——乞求你的前任。
但是你要知道，如果这样的话，对方会更加厌恶你。
不要被分手击溃
失去你所爱的人，痛苦是完全正常的，没有比分手更情绪化的事了。我们俯下身子，去乞求爱情的回归，最直接的原因就是被负面的情绪压倒。在一种崩溃式的不知所措中，选择乞求原谅。你以最快的速度找到他，说“我们复合吧”。
我理解这样的心情，但是在这种情绪之下，你很难合适的表达自己真实的情感。保持平静等待合适的时机是挽回爱情的第一步。
不要骚扰你的前任
挽回时会觉得，拉近距离最好的的办法就是：只要有机会就和他联络一下。遇到开心的事情，就打电话；遇到有趣的东西，就寄给她；日复一日祝福他，早安晚安。
但是实际上，什么都不做和做太多的结果是一样的。骚扰你的前任是背道而驰的解决方案。挽回需要找到一个安全距离，如果你把他淹没在短信和电话的海洋中，他会感到窒息。根本接收不到你的信息，也不会与你产生共鸣。要想获得对方的关注，更好的方式其实是从改变自己做起。
停止情绪依赖
分手后对生活的冲击，总是比我们想象的严重。即使你是那个提出分手的人，面对分手也不是一件容易的事情，因为它彻底改变了自己的生活。在你们一起生活的时间里，所有的习惯都被印刻进日常。
当你的关系被打破，这些日常就会变成缺失。这段时期往往会放大你对TA的感受，让你意识到他在你生活中的重要性。这种意识可以操纵你的情绪，往往会导致差错，你会不自觉的站到挽回爱情的低位，你不能自己决定挽回的进程，陷入被动，最终难以成功。
首先，意识到你有没有情感依赖是克服它的第一步。你不必惊讶，因为很多人都没有意识到，自己正沉迷于他们要挽回的人。对于刚分开的情侣，把对他的爱和对他的过度依恋区别开来是很困难的。
然后，摆脱情感依赖第二步，就是在挽回过程中将你的注意力从前任身上转移出来，以摆脱自己对前任的压迫性需求。
与此同时，不接触不代表不作为。你要在这段时间内改变自我。比如如果你之前任性自我，试着变得稳重而有同理心；如果你之前冷淡不语，试着变得热情而又乐于表达；如果你之前喋喋不休，试着变得懂得让对方表达，你只需给他安慰。通过你的改变，打消他的疑惑，让他重新认识你、重塑你，挽回其实是水到渠成的事情。
