分手之后，如果你已经拼命纠缠过，并且意识到问题的严重性，不要怕，不要担心。耐心把这篇文章看完，对于挽回，你就会做到心里有底了。
首先，跟大家讲一个挽回的基础概念，分手有“假性分手”和“真性分手”。
很多人被分手之后，都会忍不住地去纠缠，怀着侥幸的心理，以确定对方是不是真的不爱的，测试的结果，往往换来的是对方更加的绝情。
挽回的第一步，是确认自己的“内心”。问自己一个问题，“你为什么要挽回？”
大部分人在确定要做出挽回的“举动”的时候，会一直犹豫不决。“如果最后两个人，还是没有结果，怎么办？”“你看他那么绝情，这次是真的对我失望了”等等，在这样反反复复的“情绪”当中，折磨着自己。
你为什么挽回？如果你是因为一时情绪放不下，不甘心，你不必要挽回。
因为熬一熬情绪总会过去，再去打扰到对方，是二次的伤害。如果你不能忍受特别的某个人，从你的生活中消失，如果你想提升自己，无论有没有结果，对方给不给肯定的回复，你都想弥补对方，让对方从过去的伤害中走出来。你冷静地考虑过，那么，你一定要挽回。
挽回不是强求，是尽最大的力去修复一段感情，不抱有必须要有一个怎么样的“结果”的心态。
挽回的第二步，实施有效断联，先解决“个人”问题。
如果你已经纠缠过了，这个时候一定要给彼此一个空间，不要去打扰对方，也让自己的心静下来，无论你多么的焦虑，多么的想跟对方沟通，一定要优先考虑对方的感受和意愿，因为对方不想。
没有“重度思考”你跟对方的沟通，就是情绪宣泄的纠缠。
然后，发朋友圈，如果你之前就是一个爱发朋友圈的人，这个时候要更积极地打造自己的生活，让自己变成一个忙碌的人。如果你之前没有怎么发过朋友圈，这会儿就不要显得太刻意，一周最多发一条就可以，注意朋友圈的质量。
在这个阶段，我们的目的就是，1、复盘矛盾冲突点，总结；2、做情感管理，克制；3，个人提升，发朋友圈。
挽回的第三步，做复联测试，建立沟通舒适区，做情感修复
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咱们需要准备一条短信做复联测试，分析对方的态度，知道对咱们的接纳程度。复联的第一条短信，有3个关键，核心1、是不卑不亢；2不谈论感情；3、就事论事轻松提问。
第一，如果对方的反应，是热情的，后面像个朋友一样聊天就可以了，前提是避免主动提及感情。
第二，如果对方的反应不是很积极，以及有些防备心理，咱们就保持在3天到5天左右一次的高质量联系，主动提供对方有价值、感兴趣的内容给到对方。循序渐进的升温感情，引导见面，只要你有耐心，复合是水到渠成的事情。
有些人哪怕嘴上说着分手之后有多痛苦，为了对方能付出一切，表现得没有对方活不下去，但往往多数人是在“索取”。
所有人想要追求自己的幸福，一定是要先付出的，世界上根本没有挽回不了的前任，只有不清楚办法的你，
