01：案例倾诉
“我们是婚外情在一起3年，婚外的他之前是我的领导，刚开始的时候，对我千依百顺，各种跪舔，每天给我发红包，花时间陪我，包接包送随叫随到，工作上我遇到任何难题，都会帮我解决，他说第一眼见到我，就喜欢我了。
但现在他躲着我想躲瘟神，说后悔遇到我，我不找他，他也不会找我，和之前是天差地别，我真的是受不了。跟你吵了，折腾了很久，也无数次地提出要给这一段，没有感情的结果，画上句号。但是每次想到他曾经对我的那些好，我都是不忍心，不甘心。
也都怪自己没有好好珍惜吧，自己作吧，总是管理不好自己的情绪，生气的时候，什么恶毒的话都说得出来，我提了很多次分手，我也拉黑了他很多次，每次都是他舔着脸来哄我。可是这一次不一样，我觉得完全没戏了。
前一段时间，他工作上出现了状态，总是说比较忙，我觉得他忽略我，就不停的给他发信息，打电话强迫他出来见我。有一次他在家里，被他老婆发现了，我们之间的聊天记录。我还偷偷去到他家小区楼底下，为了见他一面，他不肯出来，我还威胁他，要让他老婆老妈孩子都知道我们的事情，他彻底怒了，提出要结束我们的关系？”
02：嘉待老师分析
这一类的案例，在咱们咨询当中，很常见。
第一，咱们宏观上来聊一聊，婚外情的一个发展趋势，和常规的恋爱一样，婚外情的发展也有一定的规律。比方说最初的“热恋痴迷期”到“矛盾冷淡期”到最后的“下滑纠缠期”到彻底地“败”掉，当然也有维持8年的以上的，婚外情人关系。
通常矛盾的发生，就是女性在关系当中已经被“惯”坏。最终，做出失去理智的事情，触发到男人的底线。比方说“威胁”，威胁要到他家里闹，单位闹等等和。
当这个男人站在了对立面，变成了“破坏者”，男人在关系中，没有了掌控感，嗅到了“危险”的气味，理智的男人会选择“中断”。中断不是彻底地断掉，而仅仅是给女人警示，表明了是我有需求的时候，会再次联系你，你只需要乖乖等着。我找不找你，当然也看你一部分的表现，是否识趣？
总之，关系中，两个人的“热闹痴迷期”已经结束了，男人不会再像从前一样，给这段感情，投入太多。
当然，也有些维持了10年以上的婚外情，这类的感情，有一个“共性”是什么呢？就是男女双方，都很独立，这里包含了有一定的经济独立，以及情绪稳定，这两个点。但是他们也依旧会考虑，关于“将来”这个终极命题。
第二，如果你也深陷在这样一段婚外感情中，不可自拔。想要修复关系也好，想也戒断抽离也罢。我给你们下面3个建议：驱赶掉那些不甘心，提升情绪的把控能力，最终救赎自己，疗愈自己。
重点：1、情绪管理：能使一段关系变差的，根本就是罪魁祸首，其实就是我们“难以自控的情绪”。提防自己的软肋是最重要的，我们每个人体内都有“情绪按钮”一旦被触动了，被刺激了，就会重蹈覆辙。所以，我们会发现，每次情绪来临都是一样的感觉。
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找到自己的问题所在，真正地了解自己，是关键的第一步。这需要专业的情感心理老师，带着你去探索。当情绪来了，该如何去处理？
有时候，不是说不去想那些感情的事情，就能不去想的。该怎么办呢？我们能做的就是，把“胡思乱想” 任凭情绪肆虐你，欺负你，变成“深度思路”，有更清晰理智的思维，去理清楚一些问题，能想“透彻”。
2、站立场：对于一个男人而言，事业和社会信誉，始终是一个男人的根基，当他感觉你试图要去破坏的，要去害他的时候，他是绝对不会对你心软的。哪怕他之前他对你再好，底线就是底线。
所以，情感修复的重点，在于，你要和他重新站到“统一战线”上去，开始在和他沟通的细节上，处处都为他着想，比方说，“担心他被老婆发现，所以，你们一家人在一起，我不会打扰你”时刻在我他着想。
甚至告诉他，你也很重视自己的家庭，不会有跟他重组家庭，或者离婚的打算，不想让两个人的关系，被更多人知道，这样才能给这类男人安全感，从态度细节处，为对方着想，重新获取对方的信任，适当的退，降低自己的需求感。
3、改变沟通方式：我们的认知、思维、和行为，像齿轮切合在一起，其中任何一处发生了改变，关系的形式就会发生改变。而沟通语境上的改变，是最快看到效果的一种方式，在和对方沟通的过程中，你的表达理解方式。
在上面第二点的思维基础上去沟通，你和对方的关系，就一定会好起来。切记，沟通过程中，不要说那些否定、质疑，嘴硬，赌气、威胁、自己都不知道自己想干什么的话，管好自己的嘴巴。
只有自己在关系中，真正的成长成熟了，超越并战胜了自己，才能修复一段关系，同时你也能放下了。愿每个在感情关系中痛苦挣扎的女人，早日致富，实现“情感自由”。
