感情这件事并没有没有标准答案，是否值得只有身处其中的人才有发言权。别人说再多也没意义。因为除了你自己，别人都不知道你们关系中的快乐和悲伤。很多人平时跟朋友吐槽一些感情问题，但大部分也都是负面情绪，所以在你们分手时，朋友们一定是会支持的，陪你吐槽对方是渣男/女。但是真的能放下吗？并不会，因为你还是会遵从内心的选择。
虽然说不是每一段感情都值得挽回，但一段亲密关系最终以失败告终肯定是有原因的。不管是谁的问题，如果问题无法改变，那么就没有必要重演差错。如果问题可以修复，那么你就可以选择去挽回。
而在大家挽回之前，一定要认真评估这段失败的感情，不能凭着自己的冲动、悲愤和空虚来做决定。不要被某种情绪左右。我们可以从以下几个方面来判断对方是否值得自己努力挽回。
一
你是否真的爱对方，并且想要共度一生？
很多人分手后，会在夜深人静时忍不住地去想念对方，认为这个人是自己的真爱，离不开他，但仅凭这一点并不能确认他就是不可替代的那个人。你现在的想念，只是因为突然从亲密关系中抽离，短时间内很难适应。对自己嘘寒问暖的那个人不见了，能在闲暇时间陪着你的那个人也不再和你有联系了。由此产生的落差感很正常，这并不代表你很爱他。这样的心理状态只能算是暂时的不习惯、不适应状态，和走不出来还是不一样的。
挽回本身就不是很容易的事情。到达真正意义上的挽回，那你就要在亲密关系中承担起自己的义务，解决你们之间的核心问题，彻底改变自己。外貌的改变可以在短时间内完成，但是你的性格和观念很难在短时间内改变。即使你愿意花很大的精力去改变，去挽回，在改变的过程中也会感到无比的辛苦和痛苦。所以如果不是因为爱或者愿意为他付出相当大的代价，就不要浪费时间再去挽回了。
复合之路本就曲折，没有一帆风顺。在挽回初期，你会经常感受到对方的冷淡。如果没有坚定的信念，很容易灰心丧气，半途而废，这样的挽回注定是无果而终的。所以不要因为孤独、空虚、无聊而去进行挽回，那只会把你的时间给浪费掉。
二
他真的值得自己这样做吗？
在你们分手后，你会回忆起以前的各种经历。有开心的，也有不开心的，如果有很多美好的回忆，说明在恋爱的时候他心里有你，想给你一个美好的恋爱体验度。但如果分手后痛苦大于美好，总觉得焦虑、患得患失、难过、痛苦、沮丧、失望等各种不好的情绪出现在和他交往的过程中，那你就要好好考虑要不要去挽回了。
当然很多人在分手后，总是习惯性地回忆过去的美好，不自觉地忽略了一些痛苦的回忆。那么，我们一起来梳理一下你们相处时的细节，从而去判断一下他是否值得我们挽回。
①在这段亲密关系中，你的自尊心是否经常受挫？
比如他经常拿你的缺点来吐槽你。当你生气的时候，他还要为自己辩解，说他的吐槽和贬低都是玩笑，不要当真。如果你当真了，生气了，他会说你开不起玩笑，指责你的不是。这种情况是典型的侮辱和不尊重你。除了“开玩笑”，还会否定和贬低你的成绩，言语上看不起你，不断阻碍你的进步。就算你觉得无所谓，可以忍，但是时间长了，你的姿态就会越来越低，你也会越来越自卑。他会越来越不在乎你的感受和想法，你和对方在相处过程中一定是不停地迎合他。
②在这种亲密关系中，你是否经常感到疲惫和没有安全感？
恋爱的时候，只有你一个人在拼命努力，拼命付出，却得不到好的反馈，总让你感到力不从心；对方的态度时暖时冷，你永远猜不透对方的心思，每天都会患得患失；对方经常口头承诺，最后却没有兑现，总是让你的希望破灭，对方的生活重心在工作和人际关系上，总是忽视你的存在，缺乏关心和陪伴，经常吵架，让你没有安全感等等。长时间处于这种模式，只会消耗你在这段感情中的耐心和精力。毕竟好的亲密关系可以让彼此的身心更加放松，关系更加和谐，而不好的亲密关系只会让彼此的身心越来越疲惫。而且，不健康的亲密关系不仅不能促进彼此的进步和成长，还会伤害彼此。
③在这段亲密关系中，他有没有出轨过？
出轨不是十恶不赦，也不是完全不可原谅。你要看他有没有悔改，有没有改过自新，其次，你要看他是不是真的能放下，能轻松向前看。同样你是否能信任他不再出轨。如果你不信任，那么你们之间肯定会有隔阂。长此以往，你们的感情会越来越淡漠，会面临再次分手的结果。如果他依然放荡不羁，热爱自由，同样你将面临他再次出轨的风险。
④他会用暴力来解决这段亲密关系中的问题吗？
如果他经常对你使用肢体暴力，那么他就是惯犯。最好不要期望太高，也不要以为他会为你改变。不可能，因为有过第一次就会有第二次，后期也会越来越严重。
除了身体暴力，还有精神暴力。精神暴力不会伤害你的身体，但会摧毁你的意志，这是一种无形的伤害。比如过度限制:他会以爱的名义限制你的自由和交友:“你不能和异性交流”“你必须在三分钟内回复信息”。这些事情做不到，他就开始向你发脾气，让你没有私人空间；冷战:吵架后拒绝沟通，保持冷淡。无论你提出什么意见，他都会装作听不见。甚至当你和他还有他的朋友在一起的时候，他也很乐意和他的朋友聊天，但是对你的话充耳不闻。这种差别待遇也会让你崩溃；言语暴力:言语中总有人身攻击，讽刺打击你，伤害你的心理，等等。精神暴力往往比肉体暴力更可怕，它能直接摧毁一个人的精神状态。
而这些差错的相处方式也说明了对方的性格和人品是有缺陷的。如果相处久了，就很容易伤害自己。如果你之前的感受也差不多，希望你能够理智谨慎。要认清事实，不要让自己陷入危险。你可以爱的人还有很多。
三
你们之间的根本问题真的能解决吗？
分手意味着你们的关系出现了问题。这些问题不解决，你们复合后还会重蹈覆辙。
①异地恋:如果短时间内解决不了，对未来有没有合理的规划？你或他愿意为对方做出牺牲吗？如果没有人愿意做出牺牲，即使你们现在复合，你们的关系也会陷入无尽的循环。
②父母反对:如果其中一个是妈宝，无法脱离原生家庭的控制，不敢违抗父母的意见，那么这种情况就很难改变。因为原生家庭的影响根深蒂固，除非你们之间的感情基础深厚到可以把他拉入你的阵营，那就还是有机会的。但是如果他只听父母的意见，那接下来你要面对的就是三个人了。无论成功与否，整个过程都会很辛苦，因为你只是一个个体。如果相处中有什么矛盾或者不满，你就很难和一个家庭抗衡。你想解决父母反对的问题，而他只听他父母的意见，那你解决的核心是处理好你和他父母的关系，而不是和他，因为他只是个傀儡，和他争论没有任何意义。
③格局:你有没有改变自己在恋爱过程中的劣势，比如在物质上和感情上对他的依赖，你现在能独立吗？如果没有改变，分手后没有他你也很难生活下去，而你们复合后，地位会更加卑微。因为对方会觉得你就是离不开他，他对你的态度也会更加肆无忌惮，你们关系中存在的问题也会逐渐放大，最终对自己的伤害会远远大于第一次分手。
④双方感情:如果当初分手是因为控制欲太强，太不成熟，不懂得换位思考，不擅长沟通，只会感情用事，恋爱中情商不高，现在这些问题有改变吗？如果你改变了，你可以做得更好，想要和这个人走下去共度一生，那么你们之间的关系就会更稳固。如果你们都没有改变，只是因为孤独而复合，那就不能叫复合了。只能算是怕冷，互相抱抱取暖，做性伴侣。
嘉待情感老师总结：
挽回的路是艰辛的，一定要挽回一个真正值得的对象。爱情和婚姻不是搭伙过日子的。虽然遇到喜欢的人不容易，但是要且谈且珍惜。不值得的感情要懂得及时止损，该放下的时候就要放下。如果不是非他不可，那我们现在要做的就是调整自己的情绪，防止负面情绪伤害自己，学会放下，寻找自己的幸福。如果你认定了这个人从此要共度余生，那就不要错过，因为一辈子真正适合我们的人是很少的。
