分手后想要挽回，就要看清分手的本质。那分手的本质是什么？是不爱？还是移情别恋？其实真正让男人决定分手的是你们在一起时他得到的比失去的少。也就是说，在分手和恋爱之间，分手的舒适度大于和你恋爱。所以，分手是从自身利益角度做出的选择。
不是说他对你没感觉了，而是因为你们现在的状态。他只能用分手来换到属于自己的空间。
而一味地追求和好，只会让他更加逃避你。你想高效挽回对方，你要做的绝对不是一味的乞求，而是要根据分手原因分析男性心理，利用吸引定律让他主动回头。
男人对爱情的需求决定了你挽回的基础
周华健的一句歌词就唱出了大多数男人的爱情需求:“就请给我多一点空间，再给我多一点点温柔”。而女人在恋爱初期总是温柔的，但越到后来越容易变成“妈妈”——总是对男朋友生气，又忍不住对他好。关系的错位就是这样产生的。
在女孩看来，她付出了很多，但在男人看来，女孩的付出并不是他想要的，于是一段美好的爱情就成了男人想要逃离的枷锁。
但是你能说他不爱你吗？每个人都是依赖的。你们在一起越久，他就越依赖你。分手对他来说其实也很不舒服。
你也必须知道，要去挽回对方，你就不能让他讨厌，你不能穷追猛打，但你就是忍不住。你会情不自禁地想起他和你的过去。那种心痛总是会去驱使你去寻找他。不管是承诺还是乞求，你都用过。好像只要他保证不分手，你的整个世界都可以交换。但你要知道，即使你成功了，也只会造成一种不对等的局面。
分手后，最重要的不是去求对方给你机会，也不是频繁道歉。你要做的就是把现在的自己和当初吸引他的自己做一个比较。你以前是怎么对待他的，现在又是怎么对待他的？你是不是更愿意为他付出？也会产生更多的情绪？你对他的依赖越深，对他的需求就越高。每次遇到问题，总会说一些让你都会心痛的话，把情绪放大到男人无法承受的地步，你们就会分手。
当你违背了男人对爱情空间+温柔的需求时，你的挽回方向就变成了转移需求+优化吸引+提升情感价值这三个点。那么具体操作是怎样的呢？
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三管齐下，挽回不愁
第一步：转移需求
需求越高，越难恢复。男人确实喜欢对他们有需求感的女生，但是如果这个女生不能控制自己的需求，那对男人来说就是灾难。
有强烈需求感的爱情就像找父母。男人对女朋友的需求感很强势，那他的控制欲也会变强。反之女生对男生需求感强也是如此。
你们刚分手的时候，你会很想他。就算他能回复你一条信息，你也会开心很久。但是过度的关注并不能让他改变主意。这个时候你最需要的就是转移注意力。
你可以改变自己的形象，做一个手工礼物便于之后的复联，或者了解他的爱好，为以后复联的话题做准备。这些都是转移注意力的好方法。当你对他的爱好足够了解的时候，你们的复合会更容易成功。
第二步：优化吸引力
你当初是怎么吸引他的？你还可以在挽回的时候利用这些吸引力再次吸引他，但是改变促使你们分手的原因是必不可少的。比如恋爱的时候太依赖他，情绪总是反复。所以，当你处于挽回期的时候，你应该非常冷静地对待过去。
另外，你要知道你挽回的并不是这个男人。你要做的是提升自己的婚恋价值，吸引的不仅仅是他，还有其他男人。当你被很多人接受甚至喜欢的时候，就说明你很有魅力，那么你要挽回的男人就会再次被你吸引的。
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提高你的情感价值有三个要求:
第一：拒绝废物测试，保持距离
所谓废测，就是女生在恋爱时经常使用的一种方式，用来测试对方是否爱自己，比如暗示对方最近看到了什么东西，测试对方会不会买；或者谈论一个女生对对方的反应等等，这些在挽回的时候都不要出现。保持适当的距离，降低他的警惕。
第二：提升认知，改变形象
外在的变化让他好奇，内在的变化让他能够通过相处发现你的变化。最直接的内在改善方法就是列出你在感情中伤害对方的地方，根据他的痛点提升你们的感情价值。
第三：聊天建设
要是费尽心机都得不到他的回应，所以你应该想想你的信息是否已经失去了自我框架。
聊天框架的正常理解是，你和男朋友聊天时，要一步步引导他进入你设计的“陷阱”。
成功建立吸引力后，我们要做的就是最后一步——挽回；
你的变化肯定会和你男朋友心目中的你是不一样的。所以在挽回期除了适当的赴约，其他时间尽量少见面。一方面可以给自己争取时间改善自己的问题，另一方面也会逐渐增强男朋友对你的想念。
变得更好不仅是为了男朋友，也是为了自己。
没有约会就无法挽回成功。为了让你的挽回更成功，你还需要知道一些约会技巧。
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分手后约会应该聊的话题
1.用不重要的事情去活跃气氛。
如果你上来就问能不能复合，那你之前的努力和改变都白费了。这个时候，你保持着有距离的关系。聊一些电影电视剧或者他的爱好，这样更有助于你开启话题。
2.不要拿他和别人比较。
暗示别人的男朋友最近送了什么礼物或者谈论别的男人，都不是一个令人愉快的约会话题。这样的聊天只会让他觉得你情商低。
3.不要提起过往。
也许你想通过往事让他想起你的好，你开始计算这段感情谁对谁错，谁付出的多，试图打动他，让他觉得以前是我对你好，你对我不好！
在你眼里，你可能觉得这样做没问题，但在对方眼里可不这么想。对方会认为你又否定他了。
这样只会增加彼此的矛盾。你只是在给对方施加压力，对你的挽回一点帮助都没有！
想要挽回成功，就意味着你比以前更好，改变自己是必然的。否则就不要过多去谈挽回了。
要知道，改变自己，提升自己的出发点确实是挽回，但你所做的不仅仅是挽回。只有你的改变才能增加他对你的好奇心，你们之间的复合率才会更高。
在一段感情中，我们有很多分手的理由。在一起太累了，没有新鲜感。争吵使我们的感情浓度也越来越少...但是，支持你挽回的理由只有一个:分手后回忆的往事让你难以释怀。
嘉待情感老师总结：
不管是出于不愿意还是依赖，我都愿意陪你在挽回的这条路上进行前行
