说着自己要改变，你现在看看你自己什么样子？
很多人在分手初期，真的有一种感觉整个世界都变得灰暗，万念俱灰。首先我们应该正确理解什么是分手。
分手失恋是一种典型被社会性拒绝的行为，社会拒绝是指由于被某一社会团体或他人所排斥或拒绝而造成的，归属需求和关系需求受到阻碍的现象和过程。
那么我们该如何去正确去调整自己的心态，只有在你心态恢复正常的情况下，再采取挽回才是正确理智的做法。那么问题来了，我们应该如何调整自己的心态呢？
正确面对分手这个事实
在失恋的过程种，很多情绪都是由不经意间出现的，你能做的其实并不多，不管你是否愿意面对，但是你们分手已经成为事实。
挽回第一步，接受分手并且面对这个事实，不纠缠对方，给大家一个时间冷静，尤其对方情绪还没降温，你需要做的就是接受事实，然后消失，否知只会让对方对你产生厌恶情绪，让时间来冲刷掉你们之前的矛盾。
尝试写作
积极写作能够让你在短时间内将负面情绪转化为正面情绪，在失恋过程中常常会出现情绪失控心态爆炸的情况，写作习惯能够有效对抗包括沮丧、压抑内在的负面情绪。
写作的目的，为了让自己随心所欲的写下心中一些想说的话，不断的书写不用去思考，去表达出自己的情绪，持续几天释放自己内心的压抑情绪，当你回顾自己的写作内容时，你会发现你的负面情绪越来越少了，那么接下来就开始写一些积极向上的内容，持续不断的表达自己的正面能量。
大多数人在分手之后，经历越多的正性情绪，所获得的个人成长也越多。将注意力集中在分手积极的意义上，比如你能够重新拾取你的爱好，更多的去经历一些丰富有趣的生活。
保持良好的生活习惯
保证自己每天由优质的睡眠，健康的饮食，甚至坚持健身，我相信你在失恋的过程中，一定把自己的生活打乱了，在这时切忌不要放飞自我，在失恋后，一定要进入正常的，避免过量饮酒，或者报复，甚至威胁对方。
挽回的过程其实是自我提升的一条路，只有痛苦才能给人带来成长，但是我们得面对这份痛苦，而不是受其控制，在这个过程中改变和提升自己。
