每个人表达情绪的方式是不一样的，有人用语言，有人用行动，有人用物品，有人用艺术等等。
对很多人来说，直接表达爱的情绪或是恨的情绪都是很困难的，因为当我们表达情绪时，也意味着我们需要对方，这会让我们感受到自己的虚弱，这是很多人都想回避的情感。
而且，当我们表达情绪时，也在冒险，冒被拒绝的风险。
所以，表达也成了一件困难的事。
情绪表达是帮助我们获得需求满足的一个基本方式，帮助我们建立连接、关系，帮助我们建立对自己的认识 。
但研究了情绪问题多年，我想，成为一个会表达情绪的人太重要。
01
表达能给我们带来什么？
在亲密关系中，之所以会成为恋人，是因为对方有着闪光点。在彼此吸引下确定心意，但是被吸引过后并不代表着彼此了解，他真的知道你经常在想些什么，一定是你能告诉他的想法和感受。
久而久之，他对你的多数想法和性格特点都了解后，你们才能够做到心有灵犀，这才是需要你去“经营”的。
而在这期间，表达起到了很大作用。
通过表达，我们能让对方知道我们喜欢什么，不喜欢什么，希望如何，不希望如何，这就代表着给自己的爱人指明了一条道路，清晰的就像一张地图，让他知道如何去爱我们。
往往有情感问题的人，大多数都会有不会表达的问题，因为不会表达自己内心感受，你很难了解到他真实的感受，出现问题的时候你也不知道如何去改变。
在日常生活中你也不知道如何去对待他，以一个什么样的模式去相处是你们最舒适的。
而你一旦学会了表达，告诉他了自己的感受，他就能够与你找打一个契合的相处模式，你们就能让爱情更长久更甜蜜。
02
差错的表达情绪方式
情绪表达，意味着你要把自己脆弱而真实的一面，暴露给对方去看。
而我们对自我暴露的控制以及回避，会形成对情绪表达的回避。
“不要告诉别人那么多事情。”
“多说无益。”
“说了能怎样？也解决不了问题。”
有时候会觉得自我暴露是个丢脸的事情，不该让人看到自己脆弱的地方，于是选择回避。
久而久之，当情绪无法流动时，愤怒、退缩、冷战成为了最具伤害性且差错的3种情绪表达。
第一种是愤怒
他们的沟通总是陷入互相责备和咒骂中。他们总希望证明或者宣告自己是对的，对方是错的；他们总觉得自己站在道德的高地上。
第二种是退缩
由于害怕破坏关系的现状，他们不会用语言去表达恐惧，但会有行为上的表现：生闷气、回避眼神的交流、长时间的沉默。
并且总会说类似这样的话，“这个跟我没关系”“这不是我的事”特别急于防御且退缩，把事情推出去。
退缩的开始就是阻碍对方表达的开始。
第三种是冷战
冷战实际上是一种极度伤人的冷暴力。
假如你发现你是冷战类型，那么就要主动改变，考虑多去主动沟通，主动表达。
即便做不到主动，当对方主动来找你表达的时候，你至少给他一个情绪的反应。
03
如何正确表达情绪？
在表达我们的负面情绪时，我们很容易就说出自己不喜欢的，讨厌的，而不是自己喜欢的。
而那些经常告诉别人自己喜欢什么的人，就很容易相处。
那些不经常说出自己喜欢什么的人，讨好他你都不知道如何做到，更不要说爱他了。
为此，在真诚地与他人表达情绪之前，我们先要真诚地面对自己。
有时，你可能只是感到在这段关系中不舒服，或者很疲倦，但并不知道在自己身上发生了什么；
这时，你首先要识别自己的情绪，允许自己去完全地感知自己的情绪；
然后是对自己的情绪负责，有效地运用它们，表达它们。
而不是直接向对方表达“我生气了，你这样做让我很不舒服，你怎么这样……”
你要学着去体会和分辨，是内疚？是失望？是尴尬？
那些情绪让你想到过去曾在什么样的情境中体会过？
把那个情境也分享出来，用更长的话语去尝试表达和沟通，这些准确的词语很能够让对方为你设身处地的考虑，直到你确认对方理解了你的意思。
因此，表达自己的感受的时候越准确越好。
人与人之间表达情绪和发泄情绪是不一样的。
有些可能需要的只是爱人的一个拥抱，有些人可能需要的是一个浪漫的小惊喜，而有些人可能是需要一个独处的空间冷静思考。
为了避免很多不必要的人与人之间的撕扯，拥有更真实和幸福的人生。
愿你成为一个会表达情绪的人。
