关键词：低姿态、卑微挽回
我们两年前经过朋友介绍认识的，真正交往时长是10个月。他比我大十岁，职业是医生，学历是博士，有过一段婚史，有一个孩子。虽然他比我大，但我们没有很大的代沟，也没有因为年纪小就各种作和闹，跟他在一起时，我是很能包容他的。
他工作忙，在一起没多久就照顾他的生活起居，为了让他有安全感，于是很少化妆打扮，也很少参加朋友聚会，更没有跟他发过脾气。
关于他前妻的事情，他说跟前妻没有感情，孩子跟了前妻，他基本不去看。他跟我交往前，其实有过一任女朋友，他说前女友一起能够提高自己的档次，觉得跟他出去层次都不一样了，但后面因为三观不合而分手。
目前我们已经分手3个月了，原因是前男友打电话来骚扰我，他就不高兴，说了我很难听的话，从那以后他就对我爱答不理。当时他提出分手，我真的接受不了，一直哭，希望我们两不要分手。后面他心软了，说先冷静一段时间。我同意了，隔了两星期，我忍不住去找他了，但是当时看到他和一女人从车里出来，我上去质问，他对我态度很不好，说我们分手了，不要再纠缠他了，还说我不要脸。
其实我知道在这段感情里很卑微，但是我控制不住，虽然分手3个月了，但是我真的很难过，还是忘不了他，老师帮帮我，我该怎么办啊？
嘉待情感导师回答
首先我们先从你们两的性格特点和感情需求问题中分析。
根据你的描述来看，他最大的价值是他的学历很高，工作方面较好，这是他的优势。
“跟前妻没有感情，孩子跟了前妻，他基本不去看。”这一点其实就能看出来无论是丈夫的角色还是父亲的角色，他在家庭责任感上有一定的缺失。
以及，他的前任女友，认为跟前女友交往能够提高自己的档次，说明他是个比较现实的人，比起感情，他更看重的是对方给自己带来的价值与好处。
而关于你，你在这段感情里确实处于低姿态的位置，无论是分手前还是分手后，你的表现习惯性在讨好对方。
就好比，为了让对方有安全感，开始变得很少化妆打扮，也很少参加聚会。
你为了他而改变自己，去迎合对方的喜好，看似这样的做法能让他更爱你，实际上是让你的价值变得更低。
他本身一个现实的人，更看重给他带来价值的人，而你的各种妥协，随着交往的时间越长，对方越觉得乏味可陈。
如果你忘不了对方，下定决心要挽回的话，那么就要先做到以下两点：
第一点：管理好心态消除负面情绪
在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断地自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对ta不够好。
可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你不自觉地产生这种“过度自卑的负面情绪”时，说明，你的心态已经失衡了。
实际上，情绪化只是一时的，发泄出来后，你反而能冷静下来，开始回想过去发生的一切，这时你就会有一种被掏空的感觉，觉得特别离不开对方。
那么出于这种舍不得的情绪，你会冲动地想去补救，忍不住纠缠前任，只要能挽回他，你甘愿当卑微乞求的那个人。
可是，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
挽回进行得顺不顺利，就要看心态稳不稳。
就好比龟兔赛跑的故事，明明乌龟没有兔子跑得快，却赢得了比赛。
乌龟胜利的关键，就是它够稳，它稳扎稳打，一步一个脚印，最终赢得了成功。
挽回过程也是这样，即使一开始挽回者处于劣势，也不要沮丧，要控制自己的情绪，稳定自己的心态，当你心态变得平稳时，成功也会唾手可得。
第二点：提升自我价值
对方是一个看重的是对方给自己带来的价值的人，为此可以从这一点下手。
提升自我价值的目的是为了进行二次吸引，主要分为硬价值与软价值。
硬价值包括身世背景、文化水平、颜值身材、社会地位、生存能力等等。
综合分数越高，价值就越高。这些价值看得见、摸得着，这些价值可以在原有基础上进行包装。
就好比外表，从交往后，你就不再打扮，那么你现在就要重新拾起穿搭打扮这一项，可以通过运动塑身、装扮、搭配为之加分，提升外在肯定能给你的挽回助力。
再比如学识方面，你学历有限，但是可以通过丰富阅历增加生存价值，在挽回的短期过程中，你可以从一些名家代表作或者对方感兴趣的部分入手。
《欢乐颂》里曲筱绡在和赵医生交往的过程中，不小心暴露了学识上的短板。但曲筱绡怎么做的呢，她没有怨天尤人，哭天抢地，而是迅速地找来了王小波的作品来看。
这样做，一方面有助于融入赵医生的生活，两个人不至于在这方面无话可说，也不会被对方轻视；另一方面可以让赵医生看到她为了融入他的生活有多么努力，激起男生的保护欲。
这样的你，男生哪还舍得分手呢？
软价值即实际触摸不到，靠感觉来体验的虚拟价值。
而且真正让感情长久的，往往是软价值决定的。
它包括情绪价值、情感舒适度、愉悦度、情商成熟度、自身框架、有吸引力的生活方式等等。
在恋爱关系里，这意味着你的软价值越高，就提供给对方的更多的情绪情感需求，才能摆脱恋爱关系中其他条件的限制，建立自身的唯独性和长期吸引力。
总之，要不断地丰富自己的内心世界，努力成为一个美好的人，要开心地过自己的生活，不能贫乏，要丰富。
丰富意味着有趣，有趣意味着吸引力。
