最近我一直在思考关于身体与心理的联系，那么心理学和身体有没有关系呢？
答案是有的。
01我们与食物的关系，隐喻的是我们与母亲的关系
咨询者姐妹兰兰，昨天跟我说，最近她有点暴饮暴食，就是压力大的时候，吃东西停不下来，她以前也会这样。
我对她说：“下次你试着慢慢吃，细细地品一下你的食物，感受你的味蕾和食物的口感。”
她问我为什么。
我说：“你与食物的关系，隐喻的是你与母亲的关系。你在婴儿时期吃奶，要么饿着，要么有奶就使劲吃，生怕饿坏了，没吃的了，所以暴饮暴食。而你与母亲的关系，也是你渴望妈妈的爱，这是亲密关系的再现。如果你现在谈恋爱，特别容易向对方寻求爱与呵护，会不自觉地大量渴求，容易把对方吓走。”
今天一早，她给我发信息，她说：“我问了妈妈，果然如此。那时候，妈妈对自己都照顾不好，从孩子出生就开始和家人生气吵架，也不会好好给我喂奶。我妈妈去上半天班，下班回来才喂奶。而且妈妈因为吵架，得了乳腺炎，也没什么奶。”
晚上的时候，我问她有没有慢慢吃。她说：“有的，慢慢吃，特别有用。”她感觉自己在与那个逃避的麻木的感觉脱离，唤醒了觉知。
具身认知(Embodied cognition)，也称"具体化"(embodiment)，是心理学中一个新兴的研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。
而我们常说的“相由心生”，也是这个意思，生理与心理之间，有着强烈的联系。
02我们与母亲的关系，就隐喻着我们与世界的关系
学员姐妹莉香来找我，本来主要是在婚姻修复案例中，给她进行心理疏导和夫妻修复的。在咨询中，我发现她在人际关系方面比较小心翼翼，明明是个有能力又美丽的女人，却不太自信，太在意别人的看法。这样会影响她焕发自己的魅力，影响她的自我实现，也会影响亲密关系的稳固，以及影响到未来与孩子的关系。
莉香从小被家庭保护，学习和工作都是被安排得好好的，一直是乖乖女。所以她特别期待得到别人的认同，也生怕自己说错话，让别人生气。她选择了少说话，自己默默地往负面想着，人家是不是对她有意见。
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我开始着手引导她增加自信，鼓励她勇敢去表达。鉴于莉香与父母见面的机会比较多，于是除了一些常用的增强自信的方法外，还用了不一样的方式。
我让她抱抱她的妈妈。莉香不太愿意，如我所料，拒绝了我。拒绝的原因是，她不敢。于是我说，那就挽一下妈妈的手臂试试看。她答应了。后来她跟我说，她是在妈妈做菜的时候，挽了一下，妈妈可能没怎么注意到。于是我让她下次再挽一下妈妈。
今天问她的时候，她说，我抱了妈妈啦！我问她妈妈的反应怎样，她开心地说：“妈妈很开心，爸爸刚好在旁边，也很开心。感觉就像回到了小时候。”
于是我让她继续跟妈妈保持见面后的这种亲昵的互动。
她这样一步一步地尝试，正是应证了她内心对母亲这种权威的害怕。挽妈妈、拥抱妈妈，这种母女之间的互动，能够逐步让她从内心认知上，感觉到她与妈妈之间是安全的、被抱持的。妈妈接收到来自女儿的爱，也能给予好的回应。包括旁边的爸爸，也是很好的助攻。
这样下去，能够逐步改善莉香的内在关系模式，让莉香认知到，客体是安全的、是能够接纳她的表达的。人际关系中不需要那么多需要她过分担心的事情，也不需要担心别人对她不好的看法。
我们与母亲的关系，就隐喻着我们与世界的关系。
03身体就是潜意识
一位哥们奉子成婚，被媳妇逼着领证的那天，整个人是高烧到起不了床。
他身体一直很好，可是临到关键时刻了，居然破天荒发烧到起不了床的地步。这是因为，他无法用言语来表达自己的拒绝，于是身体选择了用生病来表达。
所以我们平时可以侧面观察自己的情绪，看看自己的身体给了什么样的提示。
我们大多数人更看重头脑，而没有看重身体。所以把思维和注意力都放在了头脑层面，忽略了来自身体的提示甚至预警。这样容易造成焦虑、身体迟钝。要真正感受自己身心合一，需要恢复觉知。
04恢复身体的觉知
那么想要恢复身体的觉知有没有方法呢？有的。
美国精神分析专家彼得 莱文在创伤疗愈著作《唤醒老虎》一书里，有一个简单的唤醒身体的方式。就是用有一定强度的淋浴花洒，对身体的每个部位进行“唤醒”。
比如：一边用花洒的水冲自己的手臂，一边感受自己的手臂，一边说：“我感受到你了噢”。然后持续冲刷自己其他的身体部分。整个过程十分钟。在沐浴的时候进行。
还有一个方法就是闭上眼睛，用耳朵分辨周围环境中，平时忽略掉的声音。
你会发现原来周围还有那么多种声音，甚至能听见楼下蛐蛐儿声。
当然，前面说得慢慢吃饭，用舌头和口腔来体会食物的味道与口感。也是恢复觉知的方法。
重视身体，就是重视我们的潜意识。
这里摘录近代西方哲学的三大理性主义者之一，巴鲁赫·德·斯宾诺莎(1632-1677)的一段话：
任何增强、削弱、限制或拓展身体行动力的事物，都能增强、削弱、限制或扩大心灵的行动力；
任何增强、削弱、限制或扩大心灵的行动力的事物，都能增强、削弱、限制或拓展身体行动力。
王阳明的知行合一，不仅仅是认知和行动上的合一，更是头脑和身体的合一，也就是身心合一。当一个人的自我实现得到最大限度地成长时，能轻松达到这种身心合一。重视身体，修复心理。期待更多身心合一的美妙。
