一位女性友人苦笑不得，对我说：
“我丈夫出差2个月，今天早上我上班路上遇到他正好匆匆回来，他对我说，去上班啊？我说对啊，你出差回来了啊。然后各自走各自的路，就像邻居一样。”
我不禁在想，“陪伴”这个词，意义何在。
在现在的婚姻里，很多丈夫和妻子各自拿着手机，很少交流，看起来是在身边，却又像是熟悉的陌生人。
所以高效的陪伴是什么呢？
1. 心灵的交流：
有仪式感地定期进行相互表达各自的需求的交流。
“我们结婚11年了，从来没有相互沟通过彼此的真实需求。”
—— 一位姐妹对我如是说。
你看，11年了，居然没有相互表达各自的需求，婚姻不出问题才怪。
难道不应该定期交流真实的想法吗？难道不应该定期召开家庭会议，进行复盘和总结还有计划吗？
经营婚姻，有时候稍微加入一点经营公司的动作，就可以事半功倍。
在我接手的这个11年没有沟通的案例里，我根据他们夫妻的性格特点，辅助他们夫妻，安排了月度夫妻总结，半年度总结规划的任务。
别看这么严肃，特别有效果。
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他们一次月度总结只需要1个小时，就能够迅速解决掉困扰了很久的小问题。才发现原来自己都误会了对方，搞错了对方需求的方向。妻子想要的是更多的关心和爱护，之前妻子总是不说，总是想要索求，又没有明确的方案。
我辅助他们月度总结之后，他们决定用睡前拥抱和清晨亲吻来解决。丈夫想要的是更多的尊重和欣赏，之前丈夫也一直不说，妻子认为丈夫不努力不上进，其实丈夫特别想证明自己，可是每次看到妻子嫌弃的眼神，就特别难过。
这次辅助他们月度总结之后，妻子发现自己忽略了丈夫的感受，表示以后在行动上支持丈夫的工作。并决定请公公帮丈夫分担接孩子的任务，让丈夫能更安心工作，而且夫妻俩会在平时一起商量未来的事业方向，一起策划未来。
你看，一个小时的月度会议能达到的效果，能够有效处理好平时朝夕相处中无法触及的问题点。有效改善夫妻情感。
2. 快乐的时光：
夫妻在一起的时候，柴米油盐似乎把生活磨得平淡无比。可是，不要忘记快乐是可以创造的，只需要稍微加一点点规划就可以了。
在做一位姐妹的情感修复案例时，我给他们夫妻安排了一次约会，包含了去射箭馆玩射箭。两个人轮流玩一张弓箭，既有互动和调侃，也有辅助和目标感，更有共同的全新的体验。这种活动相比看电影，更加有互动和快乐。
虽然玩射箭只玩了40分钟，可是两夫妻对这次的时光记忆犹新，主要是因为单位时间里的快乐值特别高，这次约会后，两个人因此变得明显亲昵。
学会创造快乐的时光，稍微花一些心思，花一点时间，
就可以满足夫妻俩的快乐互动，可谓事半功倍。
可选的类型还有很多，要点是要全程能有互动的，新鲜的，或者刺激的共同的玩耍项目。
3. 专注的时刻：
在一起的时候，务必在有效互动时间里专注。
我有一次约了位女性好友去听音乐会，可是这位好友是工作狂，几乎一半时间在看手机处理工作，包括音乐会的所有间隙时间15分钟、音乐会散场后的20分钟，我们没有办法集中精力聊，因为她一直在使用手机。
虽然我知道她是处理工作，很忙。可是，这的确是一次体验不是太好的友人陪伴。
要与身边的人真正能够达到高效陪伴的关键是专注。
比如音乐会的这次陪伴，出去听音乐不能互动的时间，真正可以互动的时间，全部加起来只有35分钟。只需要在这35分钟里，放下手机，专注互动，彼此就可以体验到高效的陪伴质量。
在婚姻里、在生活中、在工作上，都是如此。有时候只需要专注10分钟与眼前的人互动，就可以达到非常好的沟通效果。
重点是，对方能感受到你足够的重视。
4. 共同的成长：
婚姻里的高阶优质陪伴，其实是共同的成长。
陪伴自己的伴侣，和陪伴一个孩子的道理是一样的。伴侣之间也会相互影响，相互学习，相互模仿。
不幸福的婚姻中，究其原因往往是一个人走的太快，另一个人没有跟上。两人不同步，而产生隔阂和矛盾。
有一位姐妹咨询我，她说她每天都在提升自己，还努力保持身材，也为事业奋斗。可是丈夫的收入一直触底，她从心底是嫌弃丈夫的。而丈夫因为两人的差距，产生了强烈的不安全感，到处查妻子的行踪，翻看妻子的手机，妻子恼怒不已。
其实夫妻俩在一起，如果处于一高一低的状态，有心调节，是可以缓解的。分析出两个人各自的优势，两个人互补的同时，一起共同成长。
可以一起学习一本新的理财书籍，一起探讨一起实践，甚至相互比赛。也可以一起锻炼身体，一起打羽毛球，一起立一个身材管理目标，一起实现。
这些共同的体验和共同的进步，将逐步减少两人的差距，也能够在共同体验中感情越来越坚固。
5. 相扶相守的历程：
婚姻是两个人一起打怪升级的过程。
有的人会经历失业，有的人会经历中年危机，有的人会经历破产，也有的人会经历病痛。在这个时候，如果另一半能够给予辅助和陪伴，能够包容、体谅、安抚、照顾，甚至倾其所有去挽救危机。
真正能够让两个人合二为一，是一起面对生活中的怪兽。这样得来的幸福，是坚不可摧的。甚至，当激情退却，甚至离婚收场，但相互间的信任感会依然在。
案例分享
我采访过几位离异的姐妹，其中一位，已经和丈夫离婚2年了，在平时遇到要填写的紧急联系人时候，两个人还是会不约而同写上彼此的名字。而且是很久以后，交接孩子的时候不经意提起，才发现这件事。那种安心，似乎并没有随着离婚而消散。
另一位，与丈夫离婚9个月，她说，如果我生病了，我前夫一定会来床前照顾我，我很确定，毫不怀疑。而前夫如果生病了，我也会全心全意去照顾他。那是一种难以磨灭的信任感。
这两位姐妹，一位是因为无性婚姻离婚，另一位是因为经济问题离婚。她们婚姻的共同点是，没有发生过破坏信任感的事件，导致相互的信任感一直都在。
我认为这是一个很有意义的课题，值得深究。
总结
我们只需要花一点心思，就可以获得高效的陪伴，就离幸福更进一步。
1. 心灵的交流
有仪式感地定期进行相互表达各自的需求的交流。
2. 快乐的时光
夫妻在一起的时候，柴米油盐似乎把生活磨得平淡无比。可是，不要忘记快乐啊。这个是可以创造快乐的，需要稍微加一点点规划就可以了。
3. 专注的时刻
在一起的时候，务必在有效互动时间里专注。
4. 把一切的回忆都锁好
婚姻里的高阶优质陪伴，其实是共同的成长。
5. 相扶相守的历程
婚姻是两个人一起打怪升级的过程。
