基于题主目前状态，有两个痛苦根源：
1. 受到背叛的痛苦。
一段感情中，受害者在被伤害的前后一段时间是最折磨的。
过去的甜蜜回忆会成为一根根刺，狠狠扎在心口。呼吸会疼，吃饭会疼，睡觉也会疼，它会不经意间提醒你，你爱过的这个人，TA背叛这段感情了，像丢垃圾一样，头也不回。
往后的生活会成为一把刀，说是凌迟也不为过。
我将你的生活计划入我的人生，点点滴滴都考虑到了，可你挥挥手，说走就走。绿帽子扣上来，你依旧对我说你是无心的，你并非本意？
2. 沉没成本消失的痛苦。
我给你爸治病丢了一套房，你转眼就给我盖了一个乌龟壳？还不收房租？
之前题主付出哪些不清楚，但陪对方父亲看病，投入不少。
一是金钱投入，付出了治疗费，还投了一套房。
二是精力投入，请假照顾，劳心劳力又伤神。
结果，真相却是，我照顾你爹，你背着我在床上照顾别的男人？我想是个有血性的男儿都无法接受。
这两个痛苦源头找到之后，对症下药。
既已离婚，那就将对对方的关注转移到自己身上吧。
刚离婚，每个人都会有一段痛苦的过度期，度过这段时间，都会好起来。
以下为度过痛苦的解决方式
1. 别逼着自己去忘记，把注意力转移到新事物上。
这个时候，可以选择建立一个目标。比如：事业上一个台阶。根据自己的目标投入精力，将回忆与痛苦转化为动力。
2. 多陪陪孩子。
刚离婚的家庭，要关注孩子的心理状态。虽然家庭破裂了，但孩子是无辜的，别迁怒孩子。
要告诉孩子，爸爸妈妈不管生活在一起与否，都是爱她的，关心她的。抽时间带孩子出去玩，孩子有时候也是治愈良药。
3. 疏导情绪。
题主心里可能会不平衡，会愤怒，而且上班回来又当爹又当妈，会疲倦和烦躁。这时候建议题主把爸妈接过来带一阵孩子，给自己一个过度时期。
情绪低落时，可以通过延缓呼吸的频率的方式去缓解痛苦和压抑。也可以选择冥想的方式，去放空大脑，让自己舒服起来。
4. 找个人倾诉，释放压力。
很多时候，压力都是越憋越多。
与其自寻烦恼，不如将所有的烦恼分享给专业解决问题的人，寻求帮助不可笑，也不可怕。我遇见过很多咨询者，道理每个人都懂，但解开那个枷锁自己做起来很难。
找一个引导者，带领自己，告诉自己，一步步去开解自己，与过去的那个受到挫折和创伤的自己和解，伤口会愈合得快一点。
5. 找回爱好。
找回爱好是找回最开始的那个自己，也是给自己放松身心的机会。喜欢手游、网游、运动，都可以重新尝试那种感觉。
6. 以酸葡萄心理暗示自己。
“她失去的是一件珍宝，而我失去的是一坨狗屎。”这么一想，对方出轨是她有眼无珠，自己的心情会莫名地爽一些。
7. 尝试发展新的交际圈。
不妨试试认识一下新朋友，会有那么一些知己的存在，让你觉得人生依旧有意义。
诗人巴托克曾经说过：“挫折对于强者而言，是通往成功的垫脚石；而对于弱者，则是无尽的深渊。“
这不是鸡汤，是现实。生活还得继续，我们都需要更多勇气。
