走心出轨，在被出轨这件事里，是最难以走出的一种。
对于妻子来说，在知道丈夫出轨，并且宣告已经爱上小三的时候，她们信仰了这么久的家庭，婚姻，爱情，在这一刻，完完全全的被摧毁了。
这感觉就像，在没有任何防御的状态下，内心硬生生被撕扯出了一个巨大的空洞。
这空洞，血淋淋地展示在自己面前，我们不想去触碰，可又不得不触碰。
我们想直接走掉，
可向前是孩子会被贴上单亲的标签、自己会成为一个离异的女人……那样的未来，我们不敢想象。
向后，本以为他会为我们遮风挡雨，却带给了我们最大的伤害。
“老师，我不知道怎么走了，不敢离，不想离，面对他的时候，又无法去接纳他做的事情。
“就像在一个漩涡里，始终在打转，不知道怎么走。”
“仿佛被封在了一个密闭的房子里，这里又充满了绝望。我怎么走都出不去。”
“我感觉我像被凌迟，一次次地被他们伤害。直到削骨露肉，体无完肤。”
“就像我的左手被砍掉了，流血不止。”
……
这些来自于姐妹们的话语，是她们的真实感受。
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更有严重的妻子，因为心态始终无法调节，因此抑郁成疾，郁郁寡欢，几年，十几年都无法走出被出轨的阴影。
其中一个姐妹孙姐，就是一位被丈夫走心出轨的妻子。
夫妻两人在一起八年，丈夫出轨一年，跟小三是同事，在被妻子发现出轨的事情之后，丈夫直接表示，要跟妻子离婚，并且告知小三已经怀孕。
孙姐找到我的时候，说：
自己的家毁了，丈夫坚决要离婚，她用了一切方式，用孩子试图捆绑丈夫，逼迫他不能离婚，用自杀威胁，用改变自己的方式挽回...都没办法让丈夫回头，老师我该怎么办？
老师记得当时她的状态相当焦虑，自我认同感消失的很彻底，总觉得是因为自己的不好，所以导致丈夫爱上了别人，抛弃了自己。
觉得自己不懂浪漫，自己不会关心老公，这些年，只顾着孩子和工作，忽略了丈夫……她把所有的错都揽在了自己身上，觉得自己一无是处。
她满脑子都是丈夫跟小三能生活的好吗？
他们会生活的幸福吗？
忍不住想要去关注他们的生活，希望他们过的不幸福，只要他们不快乐，自己就能觉得舒服一点。
如果知道对方离开了自己，过的很开心，心里就会忍不住的愤怒，不甘心，自己辛苦为了这个家付出，最后落得这个下场。
偶尔，能够想开，觉得大不了离婚，可真的面对的时候，她又退缩了。
这样的情绪反复反复，把孙姐折腾的终日郁郁寡欢，对什么都提不起兴趣，工作也使不上劲，只想窥探对方的生活，希望抓住对方一丝丝不快乐不幸福的痕迹，以为这样，男人就会为自己的选择后悔。
最后，工作没了，孩子也无心带了，直接给了自己母亲。
心态调整不好的恶果有很多，把自己困在怨恨的漩涡中，让我们永远走不出伤痛。
那我们今天就来说一说，被丈夫走心出轨，我们应该如何去调节心态。
1、认清现实，接受现实
很多时候，我们并不愿意去承认，他真的爱上了别人。
“我们好多年的感情，抵不过第三者的趁虚而入”，“我为你生孩子，为我们这个小家庭全心全意付出，你，却还是要离开，这不公平！”。
我要是承认了，你不再爱我，仿佛就在否定自己做过的所有付出……
于是我们跪舔，我们求对方回来，但是越是去求，好像对方的心离我们越远，我们这种想把他抓住的做法看似是对的，其实，只会适得其反。
我们首先必须要认清，对方爱上了别人，要离开你，这个事实。
不要再有去改变他的想法，不要再想去把他拉回来。
不要再觉得他只是脑疯期，不要再给他找理由。
他出轨了，而且是走心出轨了。
这是彻底的背叛。
他已经没有资格再站在你身侧。他，已经没有资格再成为你的同行人。
这个现实是那么痛心，我们不想去承认，但，事实就是事实。
认清了，才能接受。
接受这个现实，才能真正让自己落在地上，脚踏实地。
不再想让他改变，不再回到过去。而是，真正面对现在，思考未来。
是的，过去再甜蜜，也是回不去的。
就算你们十年、二十年、三十年，一旦走心出轨，不好意思，该把心收回来了。
余生，心里已经没有他。再不能一颗心给他，把心收回来，自己收好。
余生，请疼爱自己。
余生，请学会独立，自己或者带着孩子一起，走好下面的路。
那么，这里就引出了我们的下一步——放下期待。
2、放下期待
当我们接受现实的时候，我们是能够看清真相，并且想通的。
但，我们为什么还会反复呢？
是的，“反复”这个词，或许只有被出轨的姐妹，才能明白是什么意思。
那是一种时而想通，时而想不通的状态。想通了，万事皆可，又有了未来。想不通的时候，仿佛又回到了过去的状态，压抑又痛苦。
那么，是什么让我们反复呢？
也许是天气不好，也许是身体最近不舒服，也许是突然被刺激到了。
而更多的是，对方，挑动了我们期待。
可能是他的一次主动联系，可能是一次示好，可能是说了一句软话，甚至仅仅是回家了。
有的姐妹，就忍不住开始期待了：
他是不是要回来了？他是不是想通了？
可是，只要我们有期待，当对方再一次离开的时候，你的心又会痛一次。
所以放下对对方的期待，既然已经接受了对方要走的事实，就告诉自己，别轻易觉得，对方会真心回归。
是的，就算回归了又如何？你又能毫无芥蒂吗？不能不是吗？
很多姐妹，在对方示好的时候，就会跑来问我，
“老师，出轨真的不能原谅吗？”
亲爱的，他仅仅是稍微表现好了一点点，离能够原谅他的标准还相差十万八千里，你怎么就想到了要原谅他了呢？
你问出了这个问题，其实也代表了心里所想：你是多么希望他回来，仿佛只要他回来，这种日子就能结束了。
你是那么害怕他又一次离开，害怕他又一次离家不回；
所以，你不敢去让他负起丈夫、父亲该负的责任，你真的害怕，一吵闹，这刚刚的热乎劲儿，又没了；你甚至不敢问一句：你那走了的心，回来了吗？
可惜
第一，人家根本没表示要回归；
第二，他并没有认识到自己的差错，也没有认识到他给你带来了多大的伤害；
第三，他没有求原谅的态度。
所以，在他仅仅是示好的时候，你来问这个能不能原谅的问题，不觉得讽刺吗？
其实，你只是想跟自己说，“算了，不追究了。”不是吗？
是，不追究了，是最简单的方法，两个人立马就可以开始过日子，但以后呢？
你真能接受他的这些过去吗？如果出轨没成本，那么小四小五出来，你又如何自处呢？
有些姐妹说：“他回来了，不就代表了还是选择我吗？我是不是应该高兴？”
但我要说，我们为什么要把自己定义为一个被选者呢？为什么不是一个选择者呢？你把自己跟小三放在同样的位置上，不觉得拉低了自己的身价吗？
如果，这不是你要的生活，为什么，不能重新选择呢？
说到底，怕离婚，不敢面对，而已。
所以，放下那些幻想和期待吧，他没求原谅，没忏悔，没回来。
无论他做什么，都请把心收好，稳住，站得远一点，像普通朋友一样，观察他，用他 ，就好。
要心？没有！
稳住你自己的情绪，别对方一回来就热泪盈眶。
记住你的姿态，不是他不要你，是你不要他。他已经不再符合你的要求。
当你发现，自己每日的健身打卡出效果的时候，每日看的书都消化成知识点的时候，你的小目标在一个个实现的时候，你会爱上自己的变化，也会慢慢找回自信心。
你会开始觉得，我其实值得更好的。
3、要有正确的归因
很多姐妹在丈夫走心出轨以后，会产生强烈的挫败感，觉得是自己不够好，才让对方离开了自己。
这种被否定、被拒绝的感觉，噬人心魄，是最容易让人在深夜痛哭的点。
仿佛，过往的种种，都没有意义。
更可怕的是，社会也会如此定义女人。亲人，朋友甚至父母，都会说，是妻子做得不够好，才让他离开。
是的，天下没有完美的妻子，也没有完美的婚姻关系。如果这样说的话，任何一个男人都可以出轨，而不用有任何心理负担，并且还可以享受妻子的跪舔。这样的做法，只会鼓励他出轨行为不是吗？
但，谁出轨，谁错，这是亘古不变的道理。
出轨这件事，从来都不是妻子的错。如果我们以男人出轨为节点来算的话，出轨之前，你们的关系有问题，那是婚内的问题，双方各有一半的责任。但是就出轨这件事而言，他只要是出轨了，那么这个原则性的差错，男人要负100%的责任。
但社会的主流还是把女人放在了被选者的地位上，很容易丧失主动权。
所以我们要具备正确的归因：
男人出轨是一种个人行为，是他的选择。夫妻之间有问题，可以沟通，沟通不了，可以离婚。而选择婚内出轨背叛，就是品德有问题，跟妻子无关。
那么有姐妹问：我确实有做得不对的地方，我想弥补，难道不应该吗？
如果你作为朋友，作为养娃合伙人，有做得不对的地方，可以去道歉，可以去弥补，但在出轨这件事上，你确实没有任何义务去弥补。
我们首先要修复我们的自信和自尊，能够有信心去面对以后的生活时，才有那个能力去审视自我，审视这段关系。
在这之前，请不要自我审视，相信我，现在的你，自信心还撑不起那些审视。
所以，请停止在自己身上找原因，我们肯定需要在两性相处技巧上成长，但，不是现在。
如果你也有同样的遭遇，联系我吧。
