当我们遭遇被出轨后，我们放不下，割舍不了，第一反应就是想要去修复情感，那么第一步，必然是心态的修复，心态一天不修复，你们的感情始终都有隔阂，也绝对完成不了婚姻修复这一步。
丈夫出轨，心里很难受，每天这颗心就好像在大火上熬着一样，心里会觉得跟丈夫原本是一体的，现在却被他亲手撕开变成了两半。
这种沮丧，绝望，打碎了所有你放在他身上的期待，你曾以为他是你的依靠，是你世界的80%，是你为家庭付出的动力所在，现在却觉得他仿佛抹杀了你的一切努力，你不愿意去承认自己的爱给错了人，你也不愿意承认为家庭的付出变成了不值得。
这种情绪上的痛苦，有一部分也是来源于拒绝。
这就好像你跟你的丈夫两个人坐在公园里的一张长椅上，突然你们看到地上有一个球，你捡了起来扔给了丈夫，丈夫拿到球之后又扔回给你，当你再次扔回去的时候，丈夫接到球反手就把这个球丢给了别人，你就会觉得自己好像被踢出了这场游戏。
这个假设可能让很多人嗤之以鼻，把有责任感的婚姻，当成是一场扔球的游戏？是不是有些太过于儿戏了，这个比喻似乎并不恰当。
其实不然，当这件小事情真的发生的时候，你就会有痛苦的反应了，更别说面对丈夫的背叛，你的痛苦将会成倍的增长。
也许这种痛，跟你当初生孩子的时候一样。
当我们发现丈夫出轨，必然会有一个放下的过程，不管是我们要继续婚姻，或者是离婚，都会有一个放下的过程。
但是被出轨被背叛的这种心理伤痛会让我们的理性，逻辑和常识全部失效，这就是我说，这个过程是非常难的。
生活被打断，信念被切断，身份被改变...我们会遭遇更多的第一次，并且不断的陷入这样的情绪中，第一次我没有跟他一起来超市，第一次自己开车去加油，第一次出席朋友的聚会...
这些第一次都在不断的唤醒我们的记忆，让我们陷入这样的痛苦，破坏我们的基本认同感，动摇信仰体系和我们的世界观。
心态建设的第一步，是要你恢复自我。
（1）恢复你的自我
因为在情感中受到创伤，你的自我会严重受到伤害，现在你或许可以尝试拿起你的纸和笔，列出在婚前，你状态最好的时候，你认为让自己有价值的品质，特点，或者是能力，列出起码五种。
比如：你的事业，你的自信，你的智慧，你的爱好，你有同情心，你有热心，有爱心。
上面这些选项，你觉得跟你现在的生活最没有关系的是哪一些呢？
可能你现在无心工作，自信没了，你的智慧找不到出处了，你的爱好也消失了...你可以针对你的每一项都写上一小段的话，说一说为什么你现在你不想做这些事情了，比如，原来生活平静，你可以安心工作，但是因为婚姻的关心，打破了你的生活平衡，你似乎找不到你工作的意义，但要记住，你的事业是为你自己，并不是因为生活平衡，或者是因为丈夫而做的。
再根据自己列出选项，想一想你可以通过哪些事情，来恢复他们正常运转，并且做的更好，一样写一段话。
根据你自己列举出来的目标，争取做到最好，但是需要采取你认为最舒服的方式。你会跟有价值和有意义的自我重新连接，循序渐进的去放下过去，继续前进。
（2）在悲剧中找到意义
我们对抗悲剧的最好方式，就是在悲剧中找到意义，很多来我这的姐妹，都会去进行抱团，找有同样遭遇的事情，跟他们倾诉，宣泄，但是没人带领的情况下，一群负能量的人，只会让你的坏情绪，不断的重复，你永远在这个旋涡挣扎，逃不出这个怪圈。
有些人在遭遇重大创伤之后，例如：遭遇过家暴的人，他们走出来的一个方式就是站出来告诫别人如何避免这样的遭遇，或者遭遇这样的事件应该如何处理。
这就是积极向上的处理方式，在遭遇悲剧的时候，找到意义，或许你也可以通过自身的经历去告诉别人，遭遇之后，应该如何去做，当然这一步的前提是你完全走出来之后。
你帮助了跟你有同样遭遇的人走出沼泽。
（3）在安静中学会畅想
畅想一下，未来10年的自己：你实现了一些有意义的目标，不一定是什么很牛的，只要对你自己有意义就好，找一个安静的环境，闭上眼睛，回想你来时的路，回顾它是如何引导你取得未来的这些成就？
1、我以前从来没想过，自己的遭遇可以帮助到这么多人
2、我走向成功的第一步，是当我在遭遇困苦的时候，我做了哪些事
3、我的成就之所以可以实现，是因为我有自己的目标，比如…...
4、当我有了目标，我的生活发生了一些变化，比如...
5、一路走来，虽跌跌撞撞，但却让我意识到我人生的目的是什么...
这些方法可以帮助你找回迷失的自己，找回自我，重新建立起你受损的信念。
受到创伤的时候，我迷茫过，我丧失过生存的动力，情绪的困扰让我的生活完全瘫痪，好在我在困苦中走出了一条路，一条让我恢复信心的路，治愈我的创伤，我除了体验过很多痛苦的“第一次” 之外，还因为这些经历，成就了很多积极向上的“第一次”
其实人生的意义不止于此，不是吗？
