“遭遇出轨以后，我选择了原谅，尽量表现得像没这事一样，但事实上却不再信任他了。常常会担心他再和她联系，或者和另外什么她联系。这种感觉很折磨，却不敢和他说，因为我觉得他已经尽量表现得好了。
想知道经历过类似的情况的姐妹，现在是过着怎样的生活呢？”
表面一个愿意回归，一个大方原谅，这件事应该能过去，实际上，破镜难重圆，要想发自内心的原谅，路还很长，而考验对方是否诚心悔改，依然有很长的路要走。
就题主描述来看，主要问题是卡在了自己的情绪上。
总是担心对方持续出轨，或者不断小三，这里是不确认对方是否诚心知道悔改。
要确定是不是悔改，这点是需要靠时间来证明的。
有多少人是刚被发现的时候，为了挽回家庭，不让自己造成损失，或者觉得为了不高价值的小三毁掉自己的家庭不值得，都会选择稳住老婆。
既然要认错，当然要表现良好，否则你用什么理由去原谅呢？
既然你已经原谅了，那么第一要做的事情是让自己的情绪恢复到正常，这一点对于题主来说是比较刚需的。
1、如何稳定自己的情绪？
你害怕被再次出轨，是因为你觉得对方出轨是你不够好，从而引起了自卑心理。
那么你要修正情绪的第一步，是恢复你的自信。
既然对方已经出轨，哪怕现在回来了，也是需要时间来验证的，你要做的不是去关注他，而是关注好你自己。
先让自己恢复自信，摆脱害怕这个点。
首先，被出轨，不是说明你不够好，而是对方的个人行为，哪怕你再完美，该出轨的还是会去出轨，这跟你没什么关系。
很多人扯到婚内矛盾，谁家都有矛盾，但是用出轨来解决矛盾，是他的个人选择，矛盾伤害的是互相，说明你也受伤了，你为什么没用出轨解决？
说到底还是这个人的品行出现了瑕疵，没有道德底线，而并非是你不够好。
这一点要明确。
接下来准备好恢复你的自信。
恢复自信的方法其实不少，你可以运动，来排除自己的负面情绪，你可以奋力转向工作，用充实来减少负面情绪的时间。
在情感中受到创伤，你的自我会严重受到伤害，现在你或许可以尝试拿起你的纸和笔，列出在婚前，你状态最好的时候，你认为让自己有价值的品质，特点，或者是能力，列出起码五种。
比如：你的事业，你的自信，你的智慧，你的爱好，你有同情心，你有热心，有爱心。
上面这些选项，你觉得跟你现在的生活最没有关系的是哪一些呢？
可能你现在无心工作，自信没了，你的智慧找不到出处了，你的爱好也消失了...
你可以针对你的每一项都写上一小段的话，说一说为什么你现在你不想做这些事情了，比如，原来生活平静，你可以安心工作，但是因为婚姻的关心，打破了你的生活平衡，你似乎找不到你工作的意义，但要记住，你的事业是为你自己，并不是因为生活平衡，或者是因为丈夫而做的。
再根据自己列出选项，想一想你可以通过哪些事情，来恢复他们正常运转，并且做的更好，一样写一段话。
根据你自己列举出来的目标，争取做到最好，但是需要采取你认为最舒服的方式。你会跟有价值和有意义的自我重新连接，循序渐进地去放下过去，继续前进。
转移掉放在对方身上的注意力，把注意力回归到自己身上。
不关注是为了成就更好的自己，只要你不断地关注对方，你没办法做任何事情，变相的你在为他出轨承担后果。
最后是你变得越来越差，而对方转头就可以另寻新欢，最后你会更自卑。
其实能出轨，也正代表着你们两个人两条心了，对方能否有决心去改正还是未知数，你肯定是要先保障你自己，让自己的情绪恢复到一个正常的点。
所以第一步，一定要去恢复自信，否则你就一直等着对方来选择你，把自己放在一个被选者的位置上，没有安全感，可现在对方没办法给你安全感，所以你应该自己给自己。
这是打消情绪坏点的根源。
还有一点重要的点：接受现实，学会放下，把你的不敢打消，把惧怕未来这件事打消。
关于在跟出轨丈夫相处的过程中，要记住十二字的原则：不关注，不期待，不指责，不抱怨。
2、如何正确的审视？
当你恢复了自信，可以正常面对出轨丈夫的时候，你就该进入第二个阶段了。
到了这里，才是我们找原因的时候。每一个姐妹，刚开始来找老师的时候，我都不会说，出轨是你的错。而事实上，出轨也确实不是妻子的错。
但，姐妹们好像惯性地从一开始就把这个责任揽了过来。
但这样的行为，只会让我们越发地谴责自己，越发地降低自信。所以，在第一阶段，一定不要把一切原因归到自己身上。
以男人出轨为节点，出轨之前，如果你们的关系有问题，那么两个人各占50%的责任。男人出轨以后，出轨这件事，男人是100%的责任。
所以这里，我们要审视的，是出轨以前，那50%的责任，不要被社会上那些论调所影响，好像男人出轨，就是因为夫妻关系不和谐，妻子做的不够好，并不是。
社会的主流，大部分都是把女人放在了被选者的地位上，“他选择了你，你该高兴啊”。就好像对方回归，就跟没犯错一样，我们就应该直接原谅，不原谅就是一种错。
这样的思想，会让自己变得没有框架，没有底线，没有标准。
真正的第二阶段，正确归因是前提，在出轨这件事上，你根本没错。
要是没认识到这一点，那么到了审视这一步，你必然会变成自我谴责的过程，变成了他出轨都是因为我做得不好。
我们说的正确审视，是审视自己在上段关系里的表现：
（一）审视我们在亲密关系里是否有做得不足的地方。
夫妻之间必然会有矛盾，会有问题。
或许原本会有更好的处理矛盾的方式，但是你操之过急？或许是没有考虑对方的感受，有些事情或许可以处理得更有策略？
再或者，是不是对家庭事务大包大揽，导致丈夫的懈怠？更有的姐妹，是不是没有保持自己转身的能力，一味依赖于他？
这些在第一段关系里做得不够的地方，都是需要反思的。
如果你在第一段关系里太过于强势，那就学会柔和一点；
如果你在第一段关系里总是让矛盾激化，那就学会看到矛盾背后的东西；
如果你在第一段关系里太作，那就学会别让自己情绪化；
如果你在第一段关系里太过于依赖，那就让自己学会独立思考，和独立解决问题；
如果你在第一段关系里没有做到跟对方的有效沟通，就需要思考一下，是什么阻拦了你们之间的爱在流淌。
每一项，都不是简单看几篇文章，就能够提升的。
这是一件需要长久去思考，思考了再去实践，实践了再来思考的过程。
我们需要时间去审视自己，每一次审视，每一次实践，都是在成长。
这个过程不能提前，只会让你更自卑，缺乏辨别出轨责任的能力。
（2）审视自己当初为什么会选择他。
这个跟原生家庭有关，有些姐妹，原生家庭，父亲家暴。
她非常想逃离那个环境，但最后还是会被一个家暴的男人吸引。
为什么呢？她总是想把这个男人投射成自己的父亲，去完成小时候没法完成的使命——制止家暴，保护妈妈。
如果不和原生家庭和解，那么我们始终还是会在这样的怪圈里。
正常的男人，引不起我们的兴趣，只有那些有致命气息的男人，才会让我们兴奋。
所以，我们必须去问自己，是什么让我们选择了他。
曾经老师领过话题，到底有没有方法辨别出轨男，几百姐妹总结了一下，还真的总结出了规律。
他总是喜欢搞暧昧，界限感不强，俗称中央空调；他喜欢用自己的标准评价其他女人，对出轨这件事觉得无所谓；他目的性强，为自己的利益，没有底线。那么，当初，又是什么让我们忽略了这些端倪和现象呢？
婚前睁大眼，那么即使最终你们没办法走下去，下一次关系到来时，我们是否能够避开之前的坑，不再投入错的人的怀抱，不再被错的人吸引呢？
（三）审视自己在婚姻里的成长性。
很多姐妹在遭遇了被出轨以后，并不仅仅遇到了情感危机，更多的是财务危机，和处理事件能力的危机。
多年来，不曾考虑过的事情，发生在自己身上，于是不知所措。
一转身，发现自己除了婚姻一无所有。
平庸的事业、疏离的朋友、浅薄的家底。离开他，你什么都没有。
所以，当他投入别人的怀抱，要跟你离婚时，你做不到淡定自若。
除了感情上的被抛弃感，你还发现自己生活得一地鸡毛。
嘉待情感服务的学员里的姐妹，有CEO，有高管，有公务员，也有家庭主妇，有小职员。
她们应对丈夫出轨的能力，完全不同。
高管们虽然痛苦，但打起离婚仗精神抖擞，孩子、票子一样不缺。
而掌握不了家里财政大权的姐妹，很多时候，就会很被动。
票子人家捏着，房子不是自己的名字，抢个抚养权，都难。
所以，这个时候请努力去培养自己的能力，很多人错过最佳时期，一味地在情绪面前挣扎，多年以后，想奋斗，都发现自己没有那个精力了。
于是只能认命，巨大的情绪付出，以及没有独立的能力。
（四）如果这时他仍然在求复合，审视他是否还能够一起走下去
当我们的自信和自尊回来以后，我们才有能力去理智地看待这个曾经伤害我们的人。
是否值得你真的发自内心去原谅。
我们可以很冷静地面对他，站在筛选者的角度，重新去做一次选择。
“我是不是还能跟他共度一生？”
“我们是不是真的这么契合，他值得我爱吗？”
“我是否真的不再害怕他再次出轨？”
所以，你看，出轨后要不要原谅这个问题，是到了这一步，才能考虑的事。
不过老师这，好几个姐妹，都表示，在走出阴影之后，觉得不想跟这个男人继续过了，发现自己已经看不上了。
其实真正意义上的重建关系，就是在理智和中立之后，自己做出的最有利于自己的选择。
即使我们选择了原谅他，这将是我们自己做出的选择，是基于自己的利益的。
这样我们心里，就不会再有怨气，也就没有了你心里面那根被背叛的刺。
这才算是完整的审视阶段。
不过要告诉大家的是，审视的过程，并不简单。
这是一个不断内向看自己的过程。你依然会在这个过程中，走弯路，你依然会觉得：“到底是不是我真的有问题？”
有位名人说过，终其一生，我们都在跟自己搏斗。
世俗之人，很少有这个机会，去看自己，感谢这些经历，给了我们平静地看自己的机会，每一次向内看，都会让我们更了解自己一分，也就让我们成长一分，这份成长，是内在的成长。
我的主要任务，就是给予你们专业的指导，帮助你看向自我，问问自己，
“我到底要什么？”
“我人生的剩下的几十年，要做哪些有意义的事情？”
“我，是谁？我，从哪来？我，要到哪去？”
想明白这些问题，我们才到了第三阶段。
3、前进
这是最后一个阶段，简单的两个字其实包含了很多含义。
终于可以放下这个包袱，轻松勇敢地继续向前走。
终于摆脱了情绪上的困扰，开心灿烂的笑。
感觉自己就像经历了重生，重新开始憧憬未来，觉得自己的人生又有了意义，不过这一次，我们会先为自己。
我们开始明白自己的渺小，也开始明白自己的伟大。
我们始终是大海里的一滴水，这样的我们，很渺小。
终其一生，也窥不得世间百分之一。
所以要常怀谦卑之心，包容世间万物，一切皆有缘由。
同时我们也很伟大，因为我们，是自己的主宰者。
我们可以让自己的人生辉煌如壁，也能蹉跎一生，碌碌无为。
这身皮囊，受之父母，承载着我们的灵魂，老师希望你们可以善待她，用好她。
同时，我们也可以影响身边的人，照亮身边的人，就像一颗恒星，温暖四周，砥砺前行。这是前行的大义。
前行的意义，就是让我们想明白了，就去做吧，给自己期限，去探索未来的道路，定下来，就不变了。
用五年、十年，成就自己的梦想，成为那个，我们想成为的人，一直走在向上的路上，这一路，还会有很多人同行，以后，无论选择谁，都不改变自己的道路。
这样的你，才算活明白，永远不会再被伤害，让我们活出生机，心中有爱，一路撒爱。
心怀感恩，笑对人生。
其实生活好不好，很有大一部分原因是取决于你自己的认知和思想，当你拥有让自己幸福能力的时候，你不会过高的在别人身上放期待，一切都刚刚好。
珍惜当下，知足常乐。
