走心出轨，在别人出轨这件事里，是最难以走出的一种。对于妻子来说，在知道丈夫出轨，并且宣告自己已经爱上小三的时候，她们信仰了这么久的家庭，婚姻，爱情，在这一刻，完完全全的被摧毁了。
这感觉就像，在没有任何防御的状态下，内心硬生生被撕扯出了一个巨大的空洞。这空洞，血淋淋地展示在自己面前，我们不想去触碰，可又不得不触碰。
我们想直接走掉。
可向前是孩子会被贴上单亲的标签、自己会成为一个离异的女人……那样的未来，我们不敢想象；向后，本以为他会为我们遮风挡雨，却带给了我们最大的伤害。
“老师，我不知道怎么走了，不敢离，不想离，面对他的时候，又无法去接纳他做的事情。就像在一个漩涡里，始终在打转，不知道怎么走。”
“仿佛被封在了一个密闭的房子里，这里又充满了绝望。我怎么走都出不去。”
“我感觉我像被凌迟，一次次地被他们伤害。直到削骨露肉，体无完肤。”
“就像我的左手被砍掉了，流血不止。”
……
这些来自于姐妹们的话语，是她们的真实感受。
更有严重的妻子，因为心态始终无法调节，因此抑郁成疾，郁郁寡欢，几年，十几年都无法走出被出轨的阴影。
其中一个姐妹孙姐，就是一位被丈夫走心出轨的妻子。
夫妻两人在一起八年，丈夫出轨一年，跟小三是同事，在被妻子发现出轨的事情之后，丈夫直接表示，要跟妻子离婚，并且告知小三已经怀孕。
孙姐找到我的时候，说：自己的家毁了，丈夫坚决要离婚，她用了一切方式，用孩子试图捆绑丈夫，逼迫他不能离婚，用自杀威胁，用改变自己的方式挽回...都没办法让丈夫回头，老师我该怎么办？
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老师记得当时她的状态相当焦虑，自我认同感消失得很彻底，总觉得是因为自己的不好，所以导致丈夫爱上了别人，抛弃了自己。觉得自己不懂浪漫，自己不会关心老公，这些年，只顾着孩子和工作，忽略了丈夫……她把所有的错都揽在了自己身上，觉得自己一无是处。
她满脑子都是丈夫跟小三能生活的好吗？他们会生活的幸福吗？忍不住想要去关注他们的生活，希望他们过得不幸福，只要他们不快乐，自己就能觉得舒服一点。如果知道对方离开了自己，过得很开心，心里就会忍不住的愤怒，不甘心，自己辛苦为了这个家付出，最后落得这个下场。
偶尔，能够想开，觉得大不了离婚，可真的面对的时候，她又退缩了。
这样的情绪反复反复，把孙姐折腾得终日郁郁寡欢，对什么都提不起兴趣，工作也使不上劲，只想窥探对方的生活，希望抓住对方一丝丝不快乐不幸福的痕迹，以为这样，男人就会为自己的选择后悔。
最后，工作没了，孩子也无心带了，直接给了自己母亲。心态调整不好的恶果有很多，把自己困在怨恨的漩涡中，让我们永远走不出伤痛。
那我们今天就来说一说，被丈夫走心出轨，我们应该如何去调节心态呢？
01 认清现实、放下期待
很多时候，我们并不愿意去承认，我们找错了男人，更不愿意相信他真的爱上了别人。我们这么多年的感情，抵不过第三者的趁虚而入。我为你生孩子，为我们这个小家庭全心全意付出，他却还是要离开。
我要是承认了，你不再爱我，仿佛就在否定自己做过的所有付出……
于是我们跪舔，我们求对方回来，但是越是去求，好像对方的心离我们越远，我们这种想把他抓住的做法看似是对的，其实，只会适得其反。
所以第一步必须要认清，对方爱上了别人，要离开你，这个事实。
不要再想去改变他的想法，不要再想去把他拉回来。不要再觉得他只是脑疯期，不要再给他找理由。
他出轨了，而且是走心出轨了。
这是彻底的背叛，他违背了当初的誓言。
他已经没有资格再站在你身侧。他已经没有资格再成为你的同行人，这个现实是那么痛心，我们不想去承认，但，确实是事实，认清了，才能接受。
当我们接受现实的时候，我们是能够看清真相，并且想通的。
但，我们为什么还会反复呢？是的，“反复”这个词，或许只有被出轨的姐妹，才能明白是什么意思。
那是一种时而想通，时而想不通的状态。想通了，万事皆可，又有了未来。想不通的时候，仿佛又回到了过去的状态，压抑又痛苦。
可能是他的一次主动联系，可能是一次示好，可能是说了一句软话，甚至仅仅是回家了。
有的姐妹，就忍不住开始期待了：他是不是要回来了？他是不是想通了？
可是，只要我们有期待，当对方再一次离开的时候，你的心又会痛一次。
所以放下对对方的期待，既然已经接受了对方要走的事实，就告诉自己，别轻易觉得，对方会真心回归。
是的，就算回归了又如何？你又能毫无芥蒂吗？不能不是吗？
所以，放下那些幻想和期待吧，他没求原谅，没忏悔，没回来。无论他做什么，都请把心收好，稳住，站得远一点，像普通朋友一样，观察他，用他 ，就好。要心？没有
02 背叛很苦痛，请先修复你的创伤
万事开头难，这是最难的一步，也是必须经历的一步。
被背叛的经历，被感情伤害的事实，被分手，让我们的自尊、自信、自我认知，降到最低谷，我们疯狂地想要恢复原来的样子，我们接受不了失去，这是一件让人产生实实在在的痛感的事情。
于是，我们会焦虑，失眠，体重急速下降，感觉一切都没有意义。所以，第一阶段，我们需要做的，是从这个坑里走出来。把自信拉起来，把自我认知，恢复到正常状态。
为什么拉回自信和自尊要放在放下期待之后呢？
因为太多的姐妹在这里会犯一个差错——卑微地去求。求他回来，你只要回来，让我怎么做都可以，我愿意为了你去改变。
这个时候，你跟他并不是处在一个平等的位置上，你看他带着需求的光环，他看你是嫌弃。
所以，求回来又能如何呢？他看不上你。这个过程会有一个前提，就是放下他，关注自我。
老师找了专业的李兰老师，教大家绘画和设计，专业的瑜伽老师教大家冥想，都是在帮助大家关注自我。这个关注自我，重新爬出来的过程，嘉待情感这边带着的，被出轨的，三到六个月，反复会明显减少；被分手的，1-3个月时间，基本就走出来了。
除非你有很强的自制力，否则在没有人引领的情况下，很多人会在这个阶段打转。老师这里接待过的原配，在被出轨这件事里忍了十年甚至二十年的，不胜枚举。依然不停地在这个阶段打转，不停地关注男人和小三，被他们影响情绪，而不是关注自己想要什么。
所以，这种情况，姐妹们虽然特别想倾诉，但如果没人时刻敲打着，分分钟就会走偏。包括，未婚的姐妹也是一样，被分手的时候，就是会痛，会想尽办法挽回他，会卑微。
这时，很多挽回机构，会拼命给姐妹们安罪名，比如，你不够温柔，你不够贤惠，你不会理解人，才导致了现在的结果。
偷梁换柱一般，把男人的问题，按在了女人身上。
但其实，这个阶段就一个任务，提升自信，找回自我。
所以，每一个姐妹，老师都是小心呵护着她们的自信。
记住，这个阶段，我们要做的只有一件事，不是去挽回他，而是专注自我。把自尊和自信拉起来。
当我们有自信面对将来的生活，有能力面对失去，能够知道他只不过是个男人，不是我们生命的全部，我们还有很多有意义的事情可以做，我们的未来不是生活在别人的口水里，我们不再惧怕离婚，我们也不会再被他的一举一动牵动情绪时，我们，就走出来了，理智了，可以平视，甚至俯视他了。
03 恢复你的自我，为自己蓄力
我们都知道越王勾践的典故，越王勾践兵败以后，假降于吴国，不仅饱受屈辱，且受尽了折磨，他每天想的就是，如何重聚力量，为了激励自己，他为自己设定了两条措施，一个是“卧薪”，不用被褥，睡在柴铺上；二是“尝胆”，在睡觉的地方挂一个苦胆，睡觉的时候就尝上一口。
以此来提醒自己不要忘记此时此刻所受的痛苦，在艰苦的环境下，跟百姓同甘共苦，最后起兵成功灭了吴国。
所以，当你明确了目标，我就是想离婚，但是我还没有底气和资本的时候，卧薪尝胆就是你最好的选择。
日常生活，该干嘛干嘛，不要去想有关于他的任何事儿，包括他和小三之间的所有事儿，都不要去关注，因为想摆脱痛苦，你就要从痛苦中抽离出来。
牢记三字经：不指责、不抱怨、不期待、不关注、不依赖
如果他要求你做一些不伤害你利益的事情，你可以不拒绝，但是前提是要让他付出代价，假如，他让你陪他出席什么重要的场合，或者是一些应酬，那他要付出的代价就是金钱或者物质。
记住姐妹们，这是你的底线，也是此时你对婚姻现状该有的态度。
也许你会说，那如果还是会想男人和小三怎么办呢？学会转移注意力，具体方法很多很多，比如，健身、抄写文章、读书、购物，这方面老师和学员总结了很多方法，欢迎来和大家一起讨论。
当你，将所有的主意都转移到自己喜欢的事儿上以后，你会发现，原来婚姻和男人，真的不是你生活的全部，也不是你快乐的来源，只有自己开心，才是真的舒心，才是最有意义的事儿。
在心理学上有个效应叫：“情绪马赛克效应”，它的意思是说，积极的情绪会掩盖过去的负面情绪。
所以，当你专注于自我享受和提升的时候，你会乐享其中，过去的负面情绪自然就消失了。
一旦负面情绪消失了，你的态度就不会处于一个消极状态，那个时候，你就可以更加客观地看待这段婚姻，你也会明白如何取舍，自己想要什么。
我相信，能按老师的方式走到最后的姐妹，一定会发现，原来生活中没有男人，是件更快乐的事儿，我们没有痛苦，没有纠结，没有执念，相反，我们过的潇洒，过得舒坦。
当你能自给自足的时候，你会发现这段婚姻，这个男人，真的是可有可无了。
而当我们聚力完毕，就是脚踹渣男的那一天。
老师想起一句话，在这呢也跟姐妹们分享一下：“别贪心，我们不可能什么都有，别灰心，我们不可能什么都没有。”
如果你能懂，说明你已经在释怀的路上了，我也希望所有的姐妹们，都能走出思维怪圈，毕竟我们生来不是为了服务任何人而生，相反，我们需要自我成就，才能在该蜕变的时间段，完成华丽的转身。
