最近，收到一个学员小丽（化名）的咨询：
夜沙老师，您好！我最近遇到一些疑惑，想找个人聊一聊。
我和丈夫/丈夫/老公结婚快四年了，都说婚姻有“七年之痒”，这还没到七年，我和丈夫/丈夫/老公已经不像夫妻了，更像合租的室友。白天上班各忙各的，谈恋爱时每天微信聊个不停，现在很少会聊天了，只是有事，会互相交代一下。
下班后，他常常有应酬，如果是和客户，那是没办法，我能理解，但更多是和他同事，宁愿陪他们喝酒，也不愿回家。
回家了，不是玩游戏就是瘫在沙发上玩手机，然后洗个澡就睡觉了，我想和他聊聊天，他就说：“累了，哪来那么多话要说？”看到她的态度那么冷淡，我也懒得理他，我就自己刷抖音或者微博，手机那么好玩，我干嘛和他找不自在。
他有时和我说公司业务上的事情，我又听不懂，不知道该回什么，就嗯嗯啊啊的，他说我在敷衍他。
说实话，谁上班不辛苦啊？我都是自己克服，很少和他诉苦，他总是和我抱怨，还怪我不理解。
我们两个工作压力都很大，白天忙了一天，回家什么都不想做，能坐下吃个水果玩玩手机，都觉得满足了，不是不愿意和对方说话，只是很珍惜属于自己的时间，毕竟白天的时间都被工作占据了。
但是我也担心，再这样下去，婚姻一点意思都没有了，很羡慕别的夫妻，结婚多年还是那么恩爱不像我们，和单身没什么区别。
小丽，你好。看了你的咨询，其实你和丈夫/丈夫/老公之间的问题，很多结婚几年的夫妻都会遇到，婚姻终究会回归平淡，会遇到很多问题，需要两个人不断磨合和沟通。
作家刘瑜说：“经营一场婚姻，开始是靠爱情，后来是靠毅力。”
我见过很多婚姻失败的案例，你知道婚姻中最忌讳的一句话是什么吗？
就是大多数夫妻都会犯的错，“都老夫老妻了……”这句话的杀伤力就在于后半句，一旦有了“老夫老妻”的心态，两个人就不想再制造什么浪漫，觉得对方做的一切都是理所当然，婚姻中的仪式感荡然无存。
你说很羡慕别人幸福的婚姻，但你要知道，我们看到的幸福婚姻，不是自然而然的，一定有双方共同的努力和经营的智慧，很多夫妻感情越来越淡，就是从忽视细节开始的。
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也许你觉得这样做太刻意了，但是婚姻有时还真的需要一点刻意而为，一旦偷懒，感情就打折了。
夜沙老师给你的建议就是充分利用“睡前一小时”去增进彼此的亲密度，提高婚姻质量。
睡前聊天
很多感情破裂的夫妻都是从“无话可说”开始的，聊天是拉近彼此距离的最好方式。
短视频博主Papi酱和丈夫/丈夫/老公的感情一直非常好，他们平时很忙，不是每天都能见面，当别人问她婚姻幸福的秘诀时，她说不管两人有多忙，睡前半小时一定会聊天。什么都能聊，工作上的难题，生活上遇到的趣事，就连家里的猫干了什么蠢事，都可以拿来聊。
你说的确实没错，工作很累，但是丈夫/丈夫/老公像你诉苦时，你一旦很敷衍，他就会觉得你很不在乎，或者根本不想听，那他自然不想说了。
积极正面地回应他，肯定和赞美他的工作能力，即使不能真的帮助他解决问题，但你的倾听和肯定，对他来说就是一种安慰和鼓励。
收起手机
电子产品是影响婚姻质量的一个很重要因素，人的注意力被手机吸引了，自然没时间关注伴侣了。卧室是休息的地方，尽量少放一些电子产品，尤其是上床睡觉时，就不要把手机带上床了。
两个人躺在床上各自玩手机，沉浸在自己的世界里，说的话越来越少，没了交流，彼此间的距离就越来越远。
如果实在放不下手机，看到有趣的好玩的内容，也可以互相聊一聊，增进沟通。
多一点身体接触，亲吻或者拥抱
英国赫德福德郡大学一项研究认为，夫妻共眠方式是评估婚姻关系好坏的绝佳方法。睡觉时相互依偎的夫妻中，感觉婚姻幸福美满的占94%；而睡觉时距离较远的夫妻中，对婚姻满意的比例为68%。
蔡少芬和张晋是很多人眼中的完美夫妻，他们在节目中的一个细节打动了很多人。他们一起午休时，连睡觉都是手牵着手的，对于结婚已经11年的夫妻来说，真的是非常难得了。
多少夫妻活成了兄弟，别说性生活，连牵手都很少见了。
一个拥抱、一个亲吻有时胜过千言万语，它会唤起彼此之间的吸引力和亲密感。
睡觉时多一点肢体接触，别觉得肉麻，这是增进感情的最好办法。
婚姻是需要用心经营的，别因为时间久了，就懈怠了，你们的偷懒，会让感情随之殆尽。
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