J是我很欣赏的一个姑娘。她经历过很俗套的爱情故事，遭遇第三者插足，被分手，苦苦情感挽回。那段时间里，她绝望又虔诚地相信，只要做得好一点，更好一点，就能重新唤起他的热情。9年的感情，怎么可以就这样狼狈地结束？每条信息都字斟句酌，每分每秒都在担心被拉黑删除。用尽全力展示出了“最好的自己”，可所有的期待依然石沉大海。终有一天，她崩溃了，找到我，跟我倾诉，到底怎样才能挽回老公，挽回感情，不让自己那么焦虑不堪？
根据她的情况，我建议她可以先尝试做疗愈冥想的练习。冥想中出现的画面是：宽宽的湖堤，两边种着花木，波光粼粼，不见尽头。她沿着湖堤一直向前走，心情一下子就辽阔了起来。湖堤的尽头有一个亭子，里面站着一个似曾相识的女人。那个女人笑容柔和，双手温暖而有力，让她觉得，她的所有“不好”，似乎都可以被接纳。
J哭了好久好久，哭到浑身抽搐，嗓子嘶哑了一个星期。可心里有个地方，居然被眼泪冲刷得明亮了起来。从这以后，每当陷入情绪漩涡，她便会深呼吸，放松下来，回到这个场景里，往内心深处注入关怀和接纳。
拥有了这个稳定的内在空间，她渐渐修炼出了难得的通透。放手时，心里有不舍，有遗憾，但也保持着全然的尊重，无论对对方，还是对自己。她像一块泛着柔光的玉石，坚实温润。心里的笃定和安全感，再也不会被谁夺走。
女人们总是问 ：凭什么感情出现了问题，都是女人在成长和改变？为什么没有文章教男人好好处理亲密关系？主动修复关系，好像很没面子，低三下四的，还特别容易被对方伤害。可是，注重关系与联结，本来就是阴性能量的特质。内心最真切的情感需求，很难通过在其他领域的成功来补偿。所以，还不如诚实地面对。最重要的永远是，你想要什么。
能让女人变得温暖、智慧、有力的情感成长之路，是一个破除情执，放下幻想，学会自我接纳和自我关怀的过程，这才是情感挽回真正的第一步。在这过程中，你可以使用两个方法，帮助自己度过最艰难熬的时刻。一个良好互动充满爱的亲密关系，是我们多数人内心渴望的。建立一个良好亲密关系的前提是，了解自己，接纳自己，爱自己。不管在别人眼中，他是什么样子。不管在别人的评判中，他是好人或是坏人。我们唯一需要做的，先接纳这个不完美的自己。从这份彻底又完全的接纳里，我们会感受到生命最深厚的爱。借由这份爱，它生出一种向上的力量，那是生命的生长力，它会让生命积极的绽放出它本身的美好。这个时候，我们才会拥有真正的去爱一个人的能力，让这份满溢的爱，经由我们自然的流向身边的人。
自我关照也会让你在处理痛苦情绪、抵抗伤感回忆的时候变得更加的坚韧，这就要求你在失恋之后，要学会锻炼你自己内在的力量。
可以借助友好的、爱意的、积极的想法对自己进行自我肯定。这样会让你的自尊心得到提升。可以去做一些美好的事情，在这些事情里面，发现生活的价值。可以发展一些兴趣爱好，找到最近的人生目标，开拓一下新的朋友圈，这样可以防止你出现自我毁灭。
面对被分手，你需要做的就是认真分析自身问题，改正在长期关系中暴露出的缺点和不足，让自己的“负加分”项变小；同时找到自己身上当初吸引对方的特质，并且把这种闪光点发扬光大，这就等于给自己的魅力又加重了筹码，当然除此之外你能拓展出自己其他价值之处，让自己“附加分”项变得更大，这是最好不过的了。总之，学会提升自己综合价值，通过魅力重塑形成二次吸引，才有可能再次留住对方的目光。
说白了，挽回就是一个对内恢复自信和自我价值感，对外重建吸引力的过程。
另外，挽回的过程中，一定要注意沟通方式。要明白每个人内心最深处的渴望，是被认可和理解，在不失去框架的情况下，让对方舒服是第一步。
想让他听你的话，就要用他能理解的语言，能接受的语气。想让他满足你的要求，要求内容就不能超过他能承受的限度。想让他有所进步，首先就要进行自我完善，这样才能找到沟通的契机和方法。
爱是自律，是独立。冲突的存在，其实合情合理，关键是彼此愿意去磨合。这一生，你总要学会怎么样去和别人建立联结。多去看看是不是以前和某些人的相处对你现在的感情起到了影响的作用，这样做可以帮你看清你自己的过去，找到你问题的中心所在。
爱是一种需要学习的能力。
无方法，不成功。
无技巧，不成事。
