有一个学员这样咨询到：自己跟男朋友谈恋爱1年了，刚开始还好，但是现在发现两个人都不怎么交谈，我们也不吵架，我只是不会怎么表达，我觉得在一起都那么久了他应该懂我的，前一段时间他跟我提出要分手，现在打电话不接发信息不回，你说我应该怎么办？
冷暴力，相信大家对这个词并不陌生，甚至有些人感同身受。
冷暴力不同于以往的暴力，是一种通过冷淡、轻视和漠不关心的对待方式，致使他人内心受到伤害的一种行为。
其实在一段感情中，很多人都会遇到冷暴力这种情况。
感情中出现问题，有了一些争吵和不和谐的地方，有些人就会选择逃避，采用冷暴力的方式。
这种分手的方式并不罕见，多出现于男人身上。
亲密关系中，男性会因为对另一半不满但又无法改变现状，就会选择用逃避的态度，将内心的不满转化为冷暴力，再也没有脸红耳赤的争吵，用冷暴力结束一切。
这样的分手方式对于女生来说，心智和情绪都是饱受折磨的。容易开始自我怀疑，经常的患得患失，甚至还有可能患上轻度抑郁。
脑子里都是想着“他到底还爱不爱我”，精神上的折磨就会导致逐渐丧失自我，人也变得自信不起来。
我说个事例简单描述一下什么是冷暴力：感情突然冷淡，他会说自己各种忙，几乎不会主动的联系你
两人之间的互动越来越少，态度极度敷衍，聊天也是自己一个一直在说话，对方偶尔的回复一两句。
这种状态称为冷暴力分手，遭遇到这种情况你会怎么做呢？
多少女生会使用“热暴力”去反击他，用各种事情挑起他的情绪，甚至拿出分手要挟对方。我只能说，这只会使得他对你越来越反感，还拒你千里之外，起不到任何的效果。
首先大家分析一下男生为什么会使用“冷暴力”？
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1）移情别恋
当另一方移情别恋，他就会变得决绝而冷淡，可能时不时地含糊其辞。
电话不接短信不回，仿佛很忙的样子，你永远也不知道他在做什么，只能感觉到明显的疏离和冷淡。
同样，这个时候，对方就等着你说分手，这样一来他仿佛撇开了自己出轨的愧疚感，将责任全加给你。
2）自身性格导致
有一类男生，他们并非以跟你分手为目的而刻意使用“冷暴力，”也无意将冷暴力作为一种分手技巧。
而是他有着一种“回避型人格”的性格特点，他们总是带着若有若无的疏离。
你会感觉总走不近他们的内心,甚至每走一步还要冒着对方退后一步的风险。
因为他们本身的这种性格特点，所以每当你们二人遇到冲突纠纷，他就会瞬间筑起围墙，不闻不问，下意识地用冷淡去保护自己，其实他心里也十分痛苦。
3）纯属玩弄不想负责
在追求你时十分的热情，各种甜言蜜语浪漫约会，追到你并且发生关系后态度迅速冷淡，联系越来越少。
明显他并不想负责任，所以才使用“冷暴力”这一手段逼迫你退出。
结合具体情况的参考分析，如果你想挽回，可以从这四步做起。
第一，调整应对方式
面对冷暴力，第一步就是面对，就像人们常说的，你永远叫不醒一个装睡的人。不要自欺欺人，也不要假装过得很好，只有面对，才有解决问题的可能。被爱人伤害是件不容易被接受的事，但日子永远不会自己变好，除非你愿意改变，不再逆来顺受。
第二，学会主动出击
毕竟你们在一起过，感情是有的，后面只是因为一些相处方式的差错导致分手，那么接下来，在对方对你已经不再那么反感的情况下，就可以主动出击，让他知道你还在乎他。
你要学会去赞美他，之前忽略的细节要一个一个重新重视起来。
比如：他之前做了一桌好菜等你回来但你却没回来的失望，你要去弥补；
他之前跟你约好的约会却被你单方面爽约的生气，你要去道歉；
他之前满心欢喜为你做了一件事等待你的赞美而你却视而不见的心寒，你要去补偿。
第三，学会提升自己的价值
不要老是抱怨、指责。正确的方式应该是及时处理好自身的情绪，做该做的事情，坚持并做到最好，这样去提升自己才是引导对方改变的前提。
第四，选择心理治疗
冷暴力带来的心理创伤或许需要很长时间才能疗愈，有些人可以自己消化，让时间疗愈伤口，但也有些人却很难迈过去。这个时候，找一个愿意倾听你、帮助你的心理治疗师就很有必要。
最重要的一点，一定记得，一段感情里，即便你是斩断关系的那个人，也不必心存罪恶感，爱自己，才是一个人最高级的智慧，也是爱自己最好的方式。
