最近收到一位学员的咨询，她是这样跟我说的:
老师你好。我上周刚刚跟前任分手，现在很迷茫。我想挽回他，可是我是一个特别缺乏安全感的人。挽回对我来说似乎是一件非常困难的事情。您说我该怎么办？
收到这位学员的咨询以后，我特别的有感触。
其实我的跟多学员，在最开始跟我学习的时候，基本上都是这样的状态。
我知道他们内心有多纠结，有多痛苦。
那么，如果我们本身没有安全感，在挽回前任的时候我，到底该注意些什么呢？
我们可以根据自身的特点，制定挽回的策略。
一般来说，缺乏安全感的人，在感情里面会有这三种表现。
1）恋爱查岗
这是比较典型的缺乏安全感的症状，一有时间就想知道对方在哪里，如果对方没秒回信息，就会很焦虑，开始胡思乱想，甚至会不停的打电话确认对方的行踪。
有时候看到对方的手机在面前，总会忍不住想偷偷翻一下，最后导致对方受不了你的疑神疑鬼，从而选择分手。
2）过度解读
缺乏安全感的人通常都比较敏感，对于恋爱对象的说话和行为很容易产生过度解读的做法。他们欠缺了捕捉快乐的能力，却擅长捕捉到一些负面的信息，从而经常会产生自己不被爱的想法。
而伴侣的一句无心的话，一个动作，甚至只是一句玩笑，都成为了不被爱的证据。
3）过度依赖对方
缺乏安全感的人有时就像个孩子一样，完全依赖对方，在他们的世界里，对方的责任就是无条件满足他们的要求，不然就是不爱了。
电影《河东狮吼》里面，柳月娥有段经典台词，就是缺乏安全感的人的内心独白：
从现在开始，你只许疼我一个人，要宠我，不能骗我，答应我的每一件事都要做到，对我讲得每一句话都要真心，不许欺负我，骂我，要相信我，别人欺负我，你要在第一时间出来帮我，我开心了，你就要陪我开心，我不开心了，你就要哄我开心，永远都要觉得我是最漂亮的，梦里也要见到我，在你的心里面只有我。
缺乏安全感的人容易出现冲突、焦虑、防御机制，往往感到被拒绝，不被接受，受冷落，孤独、被遗忘、对他人不信任、嫉妒、有悲观倾向，总倾向于不满足。
分手的原因很多都是由于缺乏安全感，那么给对方重新建立安全感在挽回的过程当中是非常有必要的。
安全感的建立是一个长期的过程，需要你经过不懈的努力才可以达到。
我们嘉待情感挽回团队：挽回你的爱情，在这儿给大家简单的介绍几种建立安全感的的办法。
1）记录不安全感
首先你应该将你们日常生活中，你所遇到的不安全感记录下来，比如：
A：他的手机突然换掉锁屏密码，他是不是有外遇
B：他最近总是很晚回家，自己跟他很少一起共度晚餐，他是不是出去鬼混了
当遇到这种情况的时候，你要知道在爱情中你感受到的压力和危险，很多时候都是自己的想象，实际上并不存在，所以应该如何打破这种认知呢？
假设以上你自己的怀疑成立，把自己能够预想到的现象写下来，然后逐一跟真实结果作对比，比如对于A的情况有可能是别人知道他的密码，他才更改的而已，
你问他新密码，如果你们之前都是坦诚相见，我相信他也一定会告诉你的，而对于B的情况，假设你自己的怀疑成立，那么你继续想当他回家后又会发生什么变化呢？
可能是浑身酒气并且很多问候他是否回家的信息。但是当你看到他手提着工作电脑，一脸疲惫，肚子饿的咕咕叫，那么很显然他是在加班，你的假设不成立！
其实在爱情中很多时候我们都不知道自己在担心什么，自己的担心是否真的有价值，纯粹是为了担心而担心，正是通过这种量化的方式，我们会把内心的不安全感具体化。
如果当你每次担心的情况都没发生，你会不断得到正向的积极反馈，你内心的不安全感自然也会越来越少！
2）重视自我的成长和提升。
持续的学习和反思会使你安静而敏锐，不仅更能欣赏一个人的好，也更能觉察他身上的局限性，并因此悲悯疼惜，你知道他因局限而烦恼受苦，不自知不自主。
每个人都或远或近是另一个人生命的一部分,他的局限也是你的局限,他的苦也存在于你的生命中,而你的清净祥和会给他带来清凉,你的成长与改变也指向他的幸福、自由。
你在跟对方沟通的时候会更加平静自然，你会尽可能避免过度的解读和臆测，即便你们关系中出现了问题，你也会积极主动的沟通，愿意与对方坦诚表达内心真实的想法和感受，包括你的脆弱和担忧。
另外，要充实自己的个人精神世界和心理空间，能够享受独处的快乐与自由，也能和对方分享个人的生活点滴，只有尊重自己内心最真实的声音，才让自己变得诚实稳重。只有自己内心变得丰富而开阔，才能帮助你身边的那个人获得安全感。
多去尝试提升自己，不要因为爱情束缚你对这整个世界的认知，当你慢慢增加了对这个世界的喜爱和信任的时候，你会发现一切并非你当初所想，当你用积极的眼光去看待周围的一切，你才能收获自己的爱情，同时你也就不会感觉缺乏安全感了！
