面对社会和生活的压力，很多人都学会压抑自己，习惯性地隐藏自己的感受。在交流过程中，也总是会用一些不健康的交流模式，导致感情恶化。
因此我们经常只能通过别人的语言，语音和语调等，配合上别人的动作和行为，眼神等，来了解一个人，以及读懂这个人的感受和内心，将他归类于某个类别。
父母是我们的启蒙老师，我们的爱的模式，交流模式，都是跟父母学来的。当父母遇到矛盾时的处理方式，父母对我们的方式，以及父母教育给我们的方式，都会让我们觉得，这是最好的模式。
举例来说，如果父亲很严厉，母亲很讨好，他们这样相处了很多年一直相安无事，我们就觉得这两种方式是处理矛盾的最好办法。
当我们结了婚，遇到矛盾时，这样的模式就不由自主地出现在你的生活中。有的时候是指责，有的时候是讨好，有时是交替使用。
再比如，一个父母经常吵架的家庭，会把孩子吓坏，孩子会通过逃避或是祈求的方式，祈祷父母停止争吵。而孩子长大之后，会对于吵架感到害怕，处理矛盾的方式，往往都是逃避。
需要注意的是，不健康的交流方式，并不会单一出现。不健康的沟通模式往往会出现"混搭"，在你堵住了"逃避"，"讨好"或许就会出现，你刚学会"感性"，"指责"又成了你的最大问题。
因此，我们一定要有一个清醒的认知，没有一个人是完美的。
比如指责型的人显得自信，对你是很关心；讨好型的人显得善良，可以满足你的情感需求；超理智的人理性强，可以弥补过于感性的你；打岔的人头脑很灵活，能够让你们避免一时脑热，争论不休。
在面对不健康的沟通模式时，全盘否定会显得改变是不可能的，但如果只是需要针对每种模式加一些东西，那么你的改变效果会更加明显。
同样的道理，如果你想要引导你们亲密关系中的另一半，也不要去全盘否定他的性格和沟通模式，而是学会发现他这些沟通模式中的好处，同时让他明白加上另外一些因素会更好。
指责型的人需要加一些"替别人考虑、宽容体谅"等因素；
讨好型的人则需要加一些"为自己着想、肯定自己的利益"等因素；
超理智的人需要加进"对自己和他人的感受的察觉，增加一些情感"；
逃避型的人则需要增加"对他人、自己和情境的察觉"，在合适的情境下释放自己的创造力。
改变是一件让人恐惧的事情，包括我一样害怕改变，害怕走出舒适区所要面临的危险。所以需要时刻警醒自己，或者找人监督。
停留在想法的改变，并不会对你的生活有什么帮助和影响，只有付诸行动的改变，才能真正让你的生活有所变化。
一般步骤是，觉察，发现坏模式后马上提醒，之后实施惩罚，可打板子、可弹脑崩儿、甚至体罚跑圈儿，配合厌恶疗法，然后尝试采用新的模式，从新模式中找到成就感。
循环使用这样的方式，过不了多久，就会发现，你们的婚姻中那些坏习惯，会慢慢地减少。
而优良的新习惯，会随着累积，往你们的婚姻账户中不断“存款”。
累积的“存款”越多，你们的婚姻就会更加幸福，你们的婚姻自然也会更加稳固。
挽回的路上，纠缠、威胁、指责、谩骂等等，走过这些弯路的孩子，都知道结果很糟糕。挽回难度增加，自己也越来越不知所措。挽回是一个加分的过程，如果不能保证每次都加分，但也请不要减分。
要记住，少做一次差错的决定，会让你多一分挽回成功的几率。千万不要小看对每一次细节的把握，那是成功需要累积的基本要素。
