对于很多出轨男人来说，和第三者持续保持关系是他们梦寐以求的愿望。
然而很多时候，真的让他们和正牌妻子断了联系，彻彻底底的和第三者在一起后，他们却没有得到想象中的快乐加倍的感觉。
最近，一个男人就讲述了他和第三者在一起之后的心理：
我对前妻坏事做尽，包括但不限于婚前出去玩，婚后不到有一年就出轨了，日常生活中没兴趣和她讲话，也从来不在乎她的感受，她做的饭菜到公司也直接倒掉......
最后为了小三成功上位，洗白铺路、反侦察，可以说是什么丑事谎话都说了做了，当然离婚的时候也赔偿了，只不过这种赔偿让我更加厌恶她。
可是最近我总是感觉到很恐惧，惶惶不可终日，我很害怕她回来报复我，当然以我对她的了解，我仍愿赌她是愚蠢老实善良。
我现在只想知道怎么样放下这种恐惧，我该怎么办呢？
你的恐惧不是恐惧，背后其实是一种期待。
这样说可能会让很多人感到不解：难不成还有人急着想要被报复，期待前妻来找自己的麻烦吗？
先别急着反驳，我之所以这样说并不是要表达他真的想要被前妻报复，而是想通过被报复的形式和前妻建立某种关联。
说到这儿，很多人可能又会问了，那这是不是代表他还爱着前妻，只是把这种心理粉饰成害怕被她报复？
也不是。
实际上，有一类人的关系模式不是一般意义上的双人成行，而是带着违背道德和世俗标准的“三人行”。
在这种心理下，他既不是爱前妻，也不是爱第三者，而是爱这种“不在此刻”的处境。
说白了，害怕被前妻报复只是他不能沉浸于当下关系的一种替代性表现，而这种表现其实并不是第一次出现，早在他选择婚内出轨时就已经略见端倪。
至于我为什么断定他属于这种心理，以及这种心理究竟是如何形成的，我在接下来的篇幅中会和大家仔细分析。
01“自体迷失”让你无法沉浸在当下的关系中，总是向往“别处”
为什么你会出现“不在此刻”的关系模式？
按常理来说，每个人最擅长应对的应该是简单的、具有高度确定性的事物，而这种事物对应到一段关系里就是一个稳定的、熟悉的伴侣。
但是对某一类人来说，这种1v1的关系反而会让他们无所适从，比起大众眼中的“稳定关系”，他们更善于应付那种带着各种风险和不确定性的“多角关系”。
我们通常把这类人概括为自体迷失的人。
自体迷失通俗来讲就是一个人的内在感受无法和自我形成良好的连接，即你的感受和你的认知实际上处于一种错位状态，而这种和真实感受的错位会让他们花很多时间去追逐一些并不能满足自己欲求的事物。
具体到生活中就是，一个人虽然能够感受到自己对当下环境或者人事物等的不适配，但他却不能采用真正有效的办法去消除这种不适配的感觉。
所以对他来说，最让他感到舒适的不是真正得到某个事物，而是自己所追求的事物还没有显露出真面目的时刻。
而这种像是“中间地带”一样的阶段就是我们上面所说的“不在此刻”，即他不在这段关系里，也不在那段关系里，而在自己给自己制造的一种错误认知里。
在内在感受和自我没有真正产生链接之前，他的这种认知处于一种无可撼动的地位。而这也导致了他无论是向前走还是向后退都无法真正的令自己满意，唯独处于对所求事物的追逐阶段时才会感觉到自己。
而造成这种关系模式的本质原因是一个人在从小到大的经历中一直没有建立起对自我感受的觉知能力。
这一方面可能是因为在他的生活中，一直有人在代替他自己完成这个认知建立的过程，比如一旦感觉到不舒服就有父母或者朋友来替他直接解决问题等。
还有一方面原因就是他自己回避了这种自我觉知的过程，至于回避的具体原因在每个人身上可能都有差别：
一部分是因为觉知本来就是一个不断碰壁不断反思的过程，这对很多人人来说并不容易；
还有一部分是觉知可能是对自己过往伤痛的一次唤醒，有的人因为逃避伤痛经历，进而逃避了觉知。
不论原因到底是什么，这种对自我认知的缺乏都会导致这些人在面对真实感受时出现各种迷失性行为，具体到关系模式里就是“不在此刻”。
说到这，可能很多人又会问了，那这种类型的人和出轨男人有什么关联呢？别着急，我会在下一段来和你展开分析。
02“自体迷失”让你既害怕被前妻报复又渴望与她建立关系链接
作为一个咨询师，我接手过很多背叛案例，但在关系里做到像题主这样完全没有心的还是少见。
我为什么会说你就是一个典型的自体迷失的人，其实很大程度上就是来自于你的这种反常心理。
在没有离婚之前，你可以说是处心积虑、坏事做决，就是铁了心的想要和小三在一起，为此不惜做足了戏码，反侦察、编造谎言等各种招数都用尽了。
而且从你“没兴趣和她说话”、“从不在意她的感受”、“带来的饭菜全部倒掉”等可以看出来你压根儿对前妻没有任何感情，甚至没有出于人本身的同理心。
在没有和小三正式确立关系之前，你在这种模式里如鱼得水，不像一般人可能还会经历一下内心纠葛等情绪，你仿佛像一个没有心的人一样，哪怕是到现在了你也没有半点悔恨情绪。
照你这样的不顾一切的冲劲，按理来说和小三在一起了不应该皆大欢喜，了却痛苦吗？可是在你的描述中通篇没有提及到和第三者的快乐幸福，反而字字不离前妻。
你有什么好害怕的呢？
你成功达到了自己的目的，你知道前妻是一个人品好、善良老实的人，并且你最后也对她做出了各种补偿......
你在婚内天天和她在一起的时候都可以毫无心理负担的做各种伤害她的行为，怎么现在都已经分道扬镳，甚至别人或许都已经忘了你，重新开始新生活了，你反倒在这里耿耿于怀？
说白了，曾经让你挖空心思想建立的关系对你来说也不过如此，你并没有在和第三者建立关系后就获得了如愿以偿的幸福的生活，你的寄托又回到了前妻身上。
与其说你害怕被她报复，倒不如说你渴望和她建立联系。
你发现没？不管是在和前妻的婚姻关系里，还是和第三者的关系里，你永远都无法专注于此刻，永远都在给自己制造新的“注意点”。
这种无法沉浸于此刻的心理就是你自体迷失的一种表现，换言之，你不知道你到底要什么。
你只是觉得上一段关系没有达到自己的期望，于是把目标转移到了婚外。可是当你彻底得到你追逐的婚外关系后，你发现自己的感受并没有发生多大的变化，所以你又开始怀疑，开始关心前妻的动向，想要把前妻再度纳入你们的关系模式里。
非要说哪个是真爱，可能对于你来说，她们都是你在认知错位后所找到的一个“寄托目标”罢了，你没办法和其中的任一建立起只专注于她们本身的关系。
在这样的状况下，你永远没办法享受你的现实生活，永远生活在别处。所以你的这种“魂不附体”的感觉不是现在才有的，而是一直都存在。
只要你一刻没有建立起内在感受和自体的连接，你就一刻不能充分的觉知到自己的真实需求。
说了这么多，那么有没有解决这个问题的办法呢？
当然也是有的，我可以跟你大致讲讲，但这还需要你自己去坚持实践。
03走出“自体迷失”，聚焦并尝试解决当下能“看见”的问题
很多时候，当我们对现在的某种境况感到不满时，我们都习惯于去“别处”寻找答案，并且坚信唯有走出旧的关系，才能真正的摆脱问题。
但实际上，很多问题的答案不在别处，可能就在你现在的生活本身。倘若你对自身缺乏认知的话，即便花费了很多力气去建立新关系，可能到头来仍旧得不到幸福。
究竟如何走出这种“逃避此刻”的执念或者说心理模式呢？我可以给你几个方法去具体尝试。
1、比惯性多走一步
什么叫“比惯性多走一步”？
具体来说就是当你产生了一种往别处走的惯性认知后，不要在当下立即去肯定或者实践你的想法，多走一步去想想这种方法能不能真正满足自己所缺失的那部分感受，并且问问自己有没有更近的替代性解决策略。
拿出轨这件事来说，当你产生了我不喜欢现在的婚姻，不喜欢眼前的这个人的感受时，你的惯性思维可能是找一个能够让自己感觉良好的人。
在这样的处境下，你可以先不要肯定或者实施自己的想法，而是带着质疑的目光去想象这种做法可能带来的后果，并且思考有没有可以在婚内做的，能让自己感觉变好的方法。
这样其实是让你在做事的时候不要“无脑冲”，因为很多缺乏觉知的人很容易固化自己的错误认知，在一条路上越走越黑，对于这样的人来说，他们的生活中反而需要多一点对自己的“怀疑”。
2、把感受具体对应
很多觉得自己婚姻有问题的人，其实你让他说到底有什么问题，他们往往自己也不能很清楚的表达出来。
当你没有完全搞清楚问题的时候，你大概率也找不到真正有效的解决办法。
所以很多时候出现一些负面感受的时候，先思考一下这个感受的来源是什么，而不是因为这种感受就直接推翻一整段关系。
当你多把自己的感受对应到具体事件的时候，你其实也是在把问题聚焦，把解决办法从“别处”移到“此刻”，因为对绝大部分人来说，很多婚内问题实际上是可以在婚内得到解决的。
这样做的目的不仅是让你把内在感受和问题做链接，其实也是在进一步和你的认知做链接，让你的认知更贴合实际，而不是自我应当的“想当然”，这会慢慢锻炼你的觉知能力。
3、用行动来取代想法
不在此刻的最大特点是对当下的完全否定。
对应到婚姻关系里就是，只要我感受不好了，那么这段关系、这个人就是错的，我完全不需要再投入任何的情感经历，我要赶紧逃离......
其实很多人明明可以做一些事情来验证对方、验证这段关系是不是真的如你所想，是不是真的无可救药，但是他们宁可自顾自的为对方下定义，也不肯做出一点行动来修正关系。
最后的结果是，他们花费了大量的时间精力去做他们认为对的事情，包括但不限于找第三者、无限践踏现在的伴侣等等，然而依旧得不到自己想要的东西。
所以对于无法生活在此刻的人来说，最重要的一点是，不要让脑袋里只有对当下关系的“想”，而没有任何的“行动”。
当你真正做了一些行动的时候，你会发现，如果反馈是好的，它会让你慢慢把注意力收回到“此刻”；如果是坏的，也会让你做选择的时候增加更多的有依据的判断，而不那么容易产生后悔的情绪。
其实作为一个咨询师，我是不愿意对任何人做不加思考的恶意推测的。
每个人的选择在某种程度上都有着深层的心理原因，但是如果这种心理让你一直在伤害别人，并且自己长时间以来也并没有得到真正滋养自己的东西，那么我真心建议你去做一些行动来改变自己的这种状况。
不管是你在看了文章之后自己尝试去实践，还是找到专业人员来帮助你，我相信这都会让你越来越能够专注此刻，也越来越能够拥有让自己、也让身边人幸福的能力。
当你感受过温暖了，就不会再活得像一个冰冷无情的机器了。
