经常有人问我，为什么遭遇背叛让我很痛苦，我却走不出来呢？
有学员咨询说：“快两年了还没走出来，忘不掉那些事。他每天出去上班，我都害怕他又出去私会情人。”
“我什么都改变不了，连离婚的勇气都没有，也做不到像别人说的那样只图他赚钱养孩子，我该怎么办呢。”
其实遭遇背叛后，之所以很难走出来，还是因为你把这种伤害看得太大了！
首先，从发展心理学的角度来看，人际关系归根结底只有两种形式：一种是依赖，一种是独立。
放在背叛里面也是这个意思，就是说你要想走出来，要么就要学会独立，要么就彻底“依赖”他，但是不要再关注他背叛的事情。
当然第二点，我相信不管是谁，都很难做到。
因为当你依赖他的时候，你是很难做到不去关注他的，但是只要你关注他，你就很容易被他的行为带动你的情绪，一旦对方做了让你不开心的事，你就会陷入焦虑、痛苦和迷茫。
除非你不爱他，否则你就不可能做到完全把对方当个陌生人或者合伙人来看待。
那么今天老师要讲的底层逻辑就是教你们如何化被动为主动，提升你的精神能量，去做到依靠自己，走出背叛！下面花几分钟看完这个文章，所有困扰你的都会被解开。
第一个，学会反脆弱，心态上要稳定
什么是反脆弱？简单来说就是，在遇到一些意外、失控或者外力攻击的情况下，你并没有因此被打败，反而得以幸存，还变得更加的强大。
也就是能够从不确定性中获益的特性。
比如遭遇背叛后，你为什么这么痛苦却走不出来，要么是因为你缺乏反脆弱的能力，要么就是你过于依赖他，不敢离婚。
但是不管是哪一种，这种心态都会让你很容易陷入受害者思维。
然后开始抱怨对方为什么要这么做，你们十几年的夫妻了，他怎么可以这样？难道外面的女人真的比你好，比你优秀吗？
更甚者你开始怀疑自己，是不是男人早就变心了，是不是他早就不爱我了，要不然他为什么背叛我……
但是这种全盘否定只会让你更加痛苦，因为背叛只是关系破裂的结果，而不是根本原因啊。
事实上男人背叛的时候，他们压根没想那么多，也不知道自己真正想要的是什么，比如有的男人是觉得你不理解他，你的脾气差，所以背叛了。
有的男人是因为婚后生活太无聊，想找点新鲜刺激，看到周围人都去了，他也跟着去了。
哪怕外面这个女人长相身材都不如你，能力也不如你，但是只要有一点满足他的需求，背叛就成了“理所当然”。
所以大家真的不要纠结是不是自己不够好呀，是不是自己运气差呀，男人是不是根本不爱你呀等等。
你要知道背叛和遭遇背叛，世上任何人都有可能，谁都不是例外的那一个，你无法预防这种事情的发生，你只能提升自己，让自己学会“反脆弱”，让自己变得更好更强，到时候才能让自己有更多的可能性。
那怎么学会反脆弱呢？给大家两个小建议。
①真正接受他背叛的事实，活在当下。
其实不管是谁，想要让自己真正接受被背叛的事实，真的很难。
因为这就好比让你承认你自己确实不够好，你们的婚姻确实出了问题，男人确实做了对不起你的事，就看你现在怎么办吧？
那到底怎么办呢？是接受还是不接受。
如果接受了背叛，就意味着你要做出选择，到底是留下来，继续这段关系？还是潇洒一点，说走就走，绝不回头！
我相信很多人又会卡在这里，这也是大家痛苦的真相，既做不出原谅的决定，又不能洒脱一点放下这段关系。
就好像很多人说的，很想原谅他，但是释怀不了。
所以如果你也走到了这一步，无法原谅也无法释怀，那我建议你把目光放在自己身上，先解决自己的问题，再来解决你们之间的问题。
因为做不出决定都源于你现在能量太弱，你还沉浸在背叛的创伤中走不出来，你只有把这个痛苦解决掉，你才有能量才有稳定的心态去做出一个理性的选择。
②复盘婚姻，找出源头
当你真正把自己的伤痛疗愈到很好了，你现在可以接下来解决第二个问题：对方为什么要背叛，你们的婚姻到底出了哪些问题？
一段很好的感情，不可能无缘无故就发生背叛，你需要面对这个事实。
既然他现在确实犯了错，你也希望了解事情的真相，那就要深入你们的过去，好好分析一下你们的关系到底是从什么时候开始出现问题？出了哪些问题？这些问题你们解决没有？现在的背叛到底跟过去的问题有没有关联？
当你理清了这些问题，并找到你的答案之后，可以跟对方来一次深入的沟通，去拆解这件事的来龙去脉，你才能搞清楚这段关系还需不需要挽救，又或者你们打算怎么去修复，最终找到你们的共识点。
第二个，把决定和行动知行合一
为什么背叛后的婚姻很难修复成功？甚至两个人都已经很努力了，也有相同的目标，却还是在修复过程中，出现各种矛盾和问题。
说到底，这就是“知行不合一”。
比如在修复过程中，很多女人会陷入一个认知误区——背叛过的婚姻，再努力也是白费；但在行动上，却仍然用心去挽茴，修复，但心里还是过不了这个坎。
结果，本来还算配合的伴侣也开始破罐子破摔，对你的态度变差了，而你也觉得很纠结，又想让他回归，又想惩罚报复，卡在这个阶段推不下去。
举个例子，伴侣背叛了你，但现在满怀愧疚，想要回归家庭。你内心也希望他留下来，也在努力改自己的脾气，对他更加温柔，希望他能忘掉外面的女人。结果你发现，他并没有认真回归，还是和外面的女人保持着联系。
这时候，你可能会产生两种想法：
第一，他又背叛了我。我努力了这么久，忍了这么久，都白费了？果然背叛只有0次和无数次。
第二，他到底是怎么想的，他还想不想回来？为什么说好了要回归，却不跟外面的断干净？他根本没把我的话放在心上？
前者，会让你陷入痛苦。一边想要修复，一边觉得修复也没用。而你的态度也会影响对方的态度，一旦对方觉得修复的可能性为0，也会破罐子破摔或者开始凑合过日子。
而后者，会让你在关系中变得更加有抱持性。再也不敢相信对方，开始患得患失，疑神疑鬼。
所以说想要修复关系，我们必须要克服自己的恐惧，学会好好表达自己的需求。
比如，你要是坚定地认为，背叛过的婚姻不该修复，也很难修复，那你就逼自己狠下心来，果断分开，去展开一段新的人生。
但是如果你还不想离婚，又想修复婚姻，可还是觉得经历背叛的婚姻很难修复好，你也没办法疗愈自己的伤痛。
那你就听我一句劝，学会跟对方好好沟通，好好表达你的需求。
比如你发现他跟那个女人还在联系，你可以明确地告诉他：
“你之前说好要断了的，为什么现在又背着我跟她偷偷联系？如果你不是真心回归的，就不要浪费彼此的时间和精力了；要不然我发现你还在骗我，那我一定会捍卫我的正当利益，让你们都付出惨痛的代价！”
当然让对方付出代价的前提是，你一定要掌握让对方害怕的筹码，再把筹码往他面前亮一亮，他才会知道你不是吓唬他的！
第三个，学会自我独立，不要想着改造对方
很多回归后的男人也总跟我抱怨，“自从回归家庭后，感觉没有一点儿个人空间了？天天不管做什么，都好像有一双眼睛在背后盯着自己，就好像过去犯了错，从此以后都要被当成罪犯一样钉在耻辱柱上了！”
我知道很多妻子听到这句话，只会双手鼓掌说：活该，这就叫因果报应。
确实！对方是伤害了你，你也有权利惩罚他，要求他，控制他。
但是如果对方本来就是一个不喜欢被掌控的人，你现在却总想控制他，改变他，那他短时间内会因为愧疚不敢反抗你，但是时间长了，他还能呆得住吗？
要知道人性都是极度自恋的，没有人喜欢被说教，更没有人喜欢被控制。
当你强行改变对方的时候，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都在传递：“我不喜欢你现在的样子，你必须得变成我喜欢的样子。”
问题是，人不是机器，你越想改造对方，对方越会反抗你。
举个例子，你同意他回归了，但是他今天下班晚了，忘记给你打电话报备了，所以他回到家里，你一脸的不高兴，然后时不时看他不爽，你就怼他几句，他这个时候也不耐烦了，觉得你简直没事找事，一想到以后还要过这样的日子，就觉得苦不堪言，时间长了，他自然就越来越不想回家了？
所以说，不管怎么样，只要两个人还想好好过，千万不要想着改变和控制对方。
遭遇背叛后，找回安全感最有效的方式，就是把安全感重建在自己的身上。
就像阿德勒说的，人，不管怎么样，都无法改变别人，只能改变自己。
所以，遭遇背叛后，我们最应该做的就是不要想着依赖别人，而是依靠自己。
比如你可以试着去做一些能够给自己正面反馈，帮助自己成长的事情。而不是天天想着对方在干什么，他是不是又背叛了……
又或者对方确实有什么做的不对的地方。你不要强迫的向对方提要求，你需要温和的说出自己对待这件事的看法，然后客观的指出他的问题，然后再提出自己的建议。
最后老师想说：谁痛苦，谁改变。谁改变，谁收益。
记住，我们的改变并不是帮他承担差错，而是在寻求自我成长。
