“我老公最近都不和我沟通了，难道他不爱我了吗？”“情人节的时候，他都没给我准备礼物，我在他心里是不是不重要了？”“我以前生理期的时候，他都会很贴心地照顾我，为什么现在他却躲在另一个房间玩自己的，对我视而不见呢？” 在婚姻中，许多姑娘都曾有过类似的困惑和担忧。然而，她们往往选择将这些想法藏在心里，默默期待着对方能够读懂自己的心思。可一旦对方未能理解自己的需求，她们就会变得患得患失，而感情也就在这样的过程中被一点一点地内耗，最终变得千疮百孔。
究竟为什么在婚姻和亲密关系中会出现内耗呢？其实主要有以下三种原因。
其一，在婚姻中，一方或是双方因为需求长期得不到满足，于是对对方充满了怨念。这里所说的需求并非指希望对方给予自己多少物质上的东西，而是一些生活中极为琐碎的小事。比如，希望对方拿的东西能随手放回原处，或者彼此之间能保持一致的作息时间。当这些看似微不足道的需求长期得不到满足时，心中的不满便会逐渐积累，对对方的怨念也会越来越深。
其二，总以为对方是自己肚子里的蛔虫，认为自己想什么，对方都能理解。举个简单的例子，两人一起去吃饭，他问你吃什么，你说都行。等到菜都上来了，你又没怎么吃。他问你是不是不喜欢吃，你却不说。结果下次再一起吃饭的时候，他又点了你不喜欢吃的菜，你就生气了。你以为他应该理解你的心思，但实际上他并不明白，甚至都不知道你为什么会生气。这种期待对方能够完全读懂自己的想法，往往会导致很多不必要的矛盾和误解。
其三，付出了很多，对方却看不见，于是用愤怒来掩盖自己负面的情绪。在婚姻中，很多人觉得自己为家庭付出了很多，然而对方却不理解，甚至认为这一切都是理所应当的。于是，心中的委屈和不满逐渐转化为抱怨和指责，进而引发争吵。当这种情况反复出现时，感情就会在争吵和内耗中逐渐消磨殆尽。
在茫茫人海中，于对的时间遇见对的人，携手走向未来，确实不是一件容易的事情。所以，如果你恰好遇见了那个对的人，就不要让你们的感情被内耗所侵蚀。那么，怎样才能避免内耗呢？
首先，不要被角色捆绑，找回真实的自我。步入婚姻之后，很多姑娘仿佛给自己套上了一个 “贤妻良母” 的枷锁，处处谨小慎微，生怕自己与这个角色脱节。久而久之，家里的各种事情都由自己包揽，而男人也渐渐把你的付出视为理所当然。在这个过程中，你逐渐变成了一个怨妇，变成了自己最不想要的样子。如果不解决婚姻中的内耗问题，夫妻关系将无法得到改善，感情也会在不知不觉中消耗殆尽，最终的结果只能是两败俱伤。
因此，你不要给自己设限，不要让自己在感情中逐渐迷失自我。不要被 “贤妻良母” 这个标签所束缚，他当初选择与你相爱、与你结婚，喜欢的是原本的你。你可以做真实的自己，不必刻意去迎合某种角色的标准。如果觉得做家务太累，就让他帮忙分担；如果不想做饭，也可以点外卖。人生充满了各种可能性，并非只有贴心地为他做好一切才算是贤妻良母。
其次，不做情绪的奴隶，学会互相体谅。内耗往往是自己与自己较劲，负面情绪得不到缓解，从而让人感到痛苦不堪。所以，识别自己的情绪，理解并合理地化解它，是非常重要的。这样可以避免婚姻中的很多问题变得更加严重。
比如，在你们的周年纪念日，他完全忘记了，也没给你准备礼物。这时，你可能会想他是不是不爱你了。又或者，他没有秒回或是忘记及时回复你的消息，你就会怀疑他是不是在外面有了别人。然后，自己就被这些情绪所控制，变得愤怒不已，对着他一顿指责。而他则会觉得自己为家庭的付出你看不见，于是也开始回怼。
当你觉得自己的想法不被理解的时候，不妨尝试站在对方的角度去考虑问题。他的生活并不只有你，也许他真的是忘记了，或者有很重要的事情在忙。只有互相体谅，才能让感情更加美好。
最后，多沟通，表达出自己真实的需求。在以往的众多案例中，很多夫妻关系破裂并非是因为出轨、家暴等严重问题，而是由于彼此之间缺少沟通，一方对另一方不理解所造成的。
曾经看过一个例子，一对结婚二十多年的夫妻，在外人看来十分甜蜜。然而，却因为一件很小的事情，感情被一点一点地内耗，甚至到了要离婚的地步。事情的起因是妻子抱怨男人在家从来没有脱过自己的上衣，就连亲密接触的时候也不会脱。当问男人是什么原因的时候，他的回答让人震惊。他说这一切都是因为一只猫，他对猫毛过敏，可他觉得妻子很喜欢猫才选择不说。而妻子则表示自己其实不是很喜欢猫，只是觉得男人喜欢猫才养的。
无论你们之间的感情有多好，都不要忘记沟通的重要性。毕竟，没有一个人能够真正完全了解另一个人。你想要什么就表达出来，这样对方才知道该朝着什么样的方向努力。
婚姻中的内耗，就像是在携手共进的人生旅途中，明明应该并肩前行的两个人，却在不知不觉中渐行渐远。想要摆脱婚姻中的内耗，最快的途径就是让自己活在当下。而让自己活在当下的基础，就是要先接受自己的情绪，学会互相体谅，了解自己的需求，最后再用合理的方式提出诉求。只有这样，才能让婚姻中的内耗得到有效解决，让感情重焕生机。
