一、永远不要强迫自己放下前任
很多人分手后都会走进情感误区:“为什么我又想起TA了？”“为什么我又被那一幕感动了？”之后开始抱怨自己不争气，放不下对方。结果如何？越想越强迫自己忘记，越是强迫自己放下，却放不下。
分手后，主观上不经意间想到对方是很正常的。比如：你丢了100块，回到家都忍不住的想是怎么丢的，更别说去彻底放下曾经爱过的人了。
为什么越是逼自己放下，越是放不下？
其实原因很简单。从现在开始不要想一只白熊。
看完这句话，是不是一只白熊不由自主地浮现在你的脑海里？然后，现在闭上眼睛，在脑海里不停地说“我不想去想那只白熊”。这并不会如你所愿的，虽说这头白熊断断续续地出现在你的脑海里，但细节却更加清晰。其实就是自我暗示的力量，也是很著名的反弹性实验。
而分手后，当你主观上想起前任的时候，那只是大脑的一种条件反射。但如果此时你强迫自己忘记前任，大脑就会开始不由自主地监视起“前任”的形象，而过去的记忆则会被你强行拾起，反而会让你陷入和前任回忆的旋涡当中。
虽说主观上你是被迫遗忘的，但从客观上来说，这是一个强化记忆的过程。所以强迫自己忘记，放下，其实只不过是自欺欺人的过程罢了。
而“想到前任就想到了，没什么好自责的”。只有面对前任的回忆，才能淡然自信地做出积极的心理暗示。因为时间会帮你淡化一切，同时，对他的眷恋感也会慢慢消失。
所以我们永远不要和自己的潜意识作斗争，而是要学会服从它，这样你就能更好地控制和掌握它。而这种无所谓的态度会向你的潜意识发出“与前任有关的记忆不再重要”的信号，那么潜意识就会自动把这段记忆当做“垃圾缓存”给清除，渐渐地你就能慢慢放下了。
二、你眷恋的是回忆，而不是TA
其实很多时候，我们并不是在和前任在斗争，而是在和自己的回忆较劲罢了。
为何会放不下对一个人的执念？即使我们知道彼此不可能。因为放不下的是爱的感觉和美好的回忆而已，而不是前任。而且突然抽离一段感情，会本能地产生失落感和孤独感，会让我们不由自主地依赖那曾经美好的爱情。
所以我们只是在眷恋曾经的美好，而但大多数情况下大家都会误认为是眷恋前任。因为过去回忆的产生，很大程度上源于突如其来的孤独和迷茫。我们放不下的原因，不是和前任分手了而是分手后没有找到更好的替代品。
在当我们紧紧盯着孤独的时候，过去的美好就会反扑而出来，那自然就产生了留恋和怀念。而这样孤独的时间越长，就越是陷入痛苦的深渊，就越不可能挣脱。所以，抵抗孤独最好的方法就是转移注意力，充实自己。
参加一些高质量的社交活动，邀请朋友一起逛街、看电影、吃饭，培养几个兴趣爱好来填补空虚的时间。时间久了，你就会发现，当你的生活被其他事情填满时，自然就会降低你思念前任的频率，同时还调整了你的负面情绪，让你更容易走出失恋的阴影。
如果你总是处于失恋的阴影里，那么你的眼里就只能看到无尽的黑暗和孤独，而当你努力走进有光明的地方的时候，你会渐渐发现，爱情并不是生活的全部，因为值得让你快乐的事情太多了。
然而很多时候消极和乐观仅一步之遥，所以重要的是你要如何选择。
三、彻底断开联系和切断感情纠葛
大家要明白，当你想联系前任的时候，前任不见得会想你。当你很热情地和对方互动时，对方很可能会对你不理不睬。而因为你的纠缠，对方只是增加了优越感。“所以你还是放不下我。”结果往往是你抬高了前任的姿态，却把自己放在卑微的尘埃里。
而且，和对方复联也是会上瘾的。即使对方一直没有回复你，你也会对这种无所谓寄予希望。
而越上瘾，你的逻辑思维能力就会越差，往往也会加重你失恋的痛苦。然后失恋的痛苦往往被无限放大，而但对方依然无动于衷，甚至更加的排斥和讨厌你的存在。
因为有些所谓的希望，只是你给自己的幻想。有些爱情不是你主动去努力就会有结果的。当对方对你没有了爱，你所坚持的复联也不过是徒劳罢了。所以，彻底断开联系是你放下执念的第一步，同时也需要你有很大的勇气下定决心。毕竟眼不见心不烦。
如果还是控制不了想联系的想法，不如把对方的朋友圈和所有的信息获取渠道都屏蔽掉。当你度过了分手后的低谷，你就会逐渐能够接受现实，明白曾经拥有的一切都回不去了，你是可以重新面对独立生活的。
四、重新开始你的生活
只有当你成为一个更好的人，你才会明白你的执念有多可笑。
我们可以忘记一切，但永远不要忘记爱自己。当你开始全面积极的面对生活时，就足以填补失恋说带来的痛苦了。因为当你忙着变得更好的时候，你所面对的都是远方，而非TA的身后。
毕竟一段失败的感情，并不是让你消沉、沉迷于过去的借口，而是你人生中难得的提升自己的机会。说实话，前任的存在往往会激发你无限的潜力。你有没有想过让自己成为一个让前任高不可攀的人？
其实分手没什么好让自己难过的。可悲的是，你让自己压抑了很久，摆脱不了失恋的阴影。而且更可怕的不是对方头也不回的离开，而是找到一个各方面都比你优秀的伴侣，让对方觉得“和你分手是多么正确的决定。”
因为人总有和别人比较的心。你要做的就是让自己变得更好。我们要明白分手，是成就自己，离开前任的时你不断前行的背影。
所以大家一定要去拓宽自己的知识面，多掌握一门技能；督促自己健身，给自己塑造一个好的有魅力的外表；看书、看电影、旅游不断拓宽视野和阅历，你会发现，随着你思想水平的提高，你就会对爱情有不同的看法；不断提升自己的社交层次和价值，让自己能匹配到更优秀的异性。
有时候放下前任并不是一件坏事。因为它会督促你，给你更大的动力去完成你从未想过的目标。
人总是要接受一个又一个现实，然后说服自己积极面对生活。也没有什么是值得自己念念不忘的，但却你能把自己放下。
所以你要做的就是一直开心努力的往前跑，不要回头。因为你需要永远活在光明里，而不是一直停滞在角落的阴影里。
