不要自责，不要自责，不要自责！说三遍！
我这边接待过不少走不出妻子出轨阴影的男性学员。
他们通常会认为自己很失败，甚至因此否定掉全局。
他们往往不是被妻子出轨这件事而打败的，而是被自己的失败感打败。
妻子出轨不是你的错，虽然你们的婚姻关系在这之前出了问题，虽然之前可能你不够关心妻子，但这并不代表她该出轨。这是她犯的错，也是她应该承担的责任。
我见过一些男性，他们在妻子出轨之后，丈夫还生怕失去妻子，开始忍着伤痛关心关怀妻子的样子。
他们很憋屈，却不肯分离，一直挣扎一直妥协，这段挣扎的日子越久，这段婚姻存续的可能越低。
1.刚被出轨1个月
从一开始，你怒气冲天，你火冒三丈，你气得想抽外面的男人，到现在的害怕。
你害怕自己失去一切，你看着妻子这张熟悉的脸，怎么都觉得心肝脾肺都在痛。
可是过几天，你却开始时时关注她的动态，她的手机，她的朋友圈，她今天的打扮，几点回家，你觉得自己像个娘们。
妻子这几天很冷，甚至冷暴力相对。
于是天天上班你没有劲，总想着她出轨的画面就感到难受。
你照照镜子看看你都成什么样了。
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你害怕她离开你。
你害怕这个家散了。
你害怕自己没有人爱。
你觉得自己太糟糕了，原本模范夫妻，现在自己头上一片大草原。
你觉得自己出门抬不起头，人人背后指点。
以上这类男性往往有严重的缺爱和严重的分离焦虑。
他们害怕被抛弃，害怕自己没有人爱，害怕自己被伤害。
没错，男人缺爱和女人缺爱没有什么不同，都是害怕被抛弃。
2.被出轨2个月
你知道在妻子出轨之前，自己对她关怀太少了。
于是，你开始对她好。
没错，她出轨之后，你开始对她好。
甚至开始献殷勤……
可是效果很差，她似乎并不领情，甚至有点嫌弃你。
要知道。你的女人并不喜欢你唯唯诺诺的样子。
尤其是她明明是出轨是原则性差错的情况下。
她宁愿你发脾气，宁愿你硬气起来，宁愿你冷她几天。
她想要的不过是真实的你，而不是给她吃定你的感觉。
哪怕你再帅再有个人能力，如果没有底气，那么她依然会伤害你，践踏你的自尊。
3.被出轨3个月
你急了。
你开始寻求帮助。
老婆对你越来越冷暴力。
回家没有一句话。
甚至你都不清楚她是不是跟外面的男人断了。
你用搜索软件搜：老婆出轨怎么修复婚姻
却搜出来一堆情感机构，各种提着镰刀，要割你韭菜的样子，让你心灰意冷。
可是，正确的做法，该怎么办呢？
所有的修复，都是吸引；所有的破镜重圆，都是重新吸引彼此。
只有你树立了你自己的框架，只有调节了你随时波动的情绪，才有可能从行为层面修复你的婚姻。
1.树立你自己的框架
首先你是男人，你得有你自己的规矩和底线。
而不是随意让人踩你的尊严。
而对方怎么对待你，都是你教她的。
她出轨了，你还对她关怀备至，不叫爱，这叫犯jian。
我知道你在平时工作中，人际关系中，都处理得很好，唯独感情中，你一头雾水。
没事，一样地处理。
很多人说，老师道理我都懂，但是我就是做不到。那么。
树立框架的精髓：“保护你自己的尊严。”
方法：
无论是她言语上，还是行为上，触碰了你的自尊心，请直接告诉她：”你不能这样伤害我的自尊心，我希望你怎么怎么做。“
并在行为上，冷落她，而绝不是这种时候讨好她。
很多人这种时候真的是做反了，说妻子又去见情人了，我是不是该对她好一点，把她抢过来？
天，这在妻子看来，你就是在用”对她好“来奖励她出去见情人喽！？
2.调节情绪
我知道你的情绪很反复。
前几天难受得掉眼泪，中途又平静两天，今晚看到个啥，就又难受了。
安抚情绪，情绪调节，听起来都只是情绪层面。
但是，其实都是因为认知。
因为你怕失去，所以你情绪会跟着波动。
所以这一行动精髓是啥？
精髓：“不要害怕失去她。”
方法：
你先想一想，如果真的离开她，你们的财产孩子怎么分，你的工作和收入会有什么变化，你是不是真的毫无价值？还是你宝刀未老，前景一片大好？
为什么要这样设想，这是要你提前把可能的情况想清楚，你才有可能不过于执念。
你才不会陷入”我就是不能失去她“的漩涡中。
然后，当你真的不害怕失去她的时候，你的情绪状态才会开始趋于稳定。
当然，一些眼前时常出现配偶出轨画面，然后一天难过好多回的（心理创伤），该咨询就咨询。光靠自己容易陷入坑里出不来。
通常男性的悟性会比较高，行动力强，所以，男性从被出轨中走出来的效果会来得快一些。
走出痛苦之后，就是婚姻修复阶段了。
